spacer

[...] w serii laczonej ok 15 powtorzen!!!!!! Poniedzialek: Nogi brzuch rozgrzewka I Przysiady ze sztanga z przodu II, III, IV wyprosty na czworoglowy, wykroki z hantlami (spacer), uginanie na miesnie dwuglowe spiecia na lydki unuszenie nog na drozku, spiecia na laweczce do brzuszkow 4 serie seria laczona!!! Wtorek: Barki triceps: I wyciskanie [...]

Heh... problem z porannym bieganiem jest taki, że nie zawsze nocuje u siebie:)... tzn. jest to ciężkie do przewidzenia:)... poza tym codziennie rano robię spacer do pracy w postaci jakichś 3km... i wszędzie chodzę z buta...

tak jak kolega polecam odpoczynek, ewentulanie zrob sobie dzisiaj marsz 20-25 km w dobrym tempie w terenie i zobacz jak sie bedziesz czul, potem juz odpoczynek tzn. dziennie spacer po 5km

Na spacer Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-14 18:02:17

Normalnie , chyba ze Ci non stop coś staje Idz znia na spacer jak sie nie bedzie kleic wkrec cos ze na ktoras tam mas ztrening i ja odprowadz pod dom Jak bedzie zadowolona to da Ci pierwsz abuziaka Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-14 18:46:39

Dobrze, że słoń nie ma Cię w dupie :P Wypiska z treningu zrobiona :) Idę na spacer. Narka

:D:D:D:D:D bogaty dzień się szykuje widzę:D oki, ja już przygotowane wszystko na obiadek i włącze sobie jakiś filmik:D potem trzeba na jakiś spacer ruszyć. u mnie w święto siłka zamknięta:D

pa Rudziu, nie zamulaj, nie użalaj się nad sobą, idź lepiej na spacer zamiast do kościoła, zrelaksuj się, odstresuj i wyśpij:):):) i co to za pisanie, że nie ma sensu tu wpadać????? do później, papapa. Reso hehehe jak zwykle w roli pocieszyciela Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 11:06:03

[...] hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki ,ciężarki itp. Dzięki i proszę o pomoc

Idź na spacer, rozchodź zakwasy, a póżniej trening.

[...] tak 2 dni NIE CZUJE GLODU jest OK. Tylko ze nie chodze na silowanie( bo w weekend dopiero bede gadal z kolega o silowni do ktorej on chodzi) tylko mam ruch np rower bieganie spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... PRZYNAJMNIEJ BEZ BILANSOWANEJ DIETY moim celem jest redukcja. I pytanie czy bilansowac to co jem? chyba [...]

ide z kotym na spacer i czekam za ludzmi bo maja przyjechac :D 7 wiesz o co kaman

[...] heheh zagapiłam się i wsiadłam busem się jedzie do mnie około 15 min .. ja tylko 3 przystanki pojechałam kontrol była, ale miałam bilecik mało brakowało bo miałam go nie skasować !, a potem szłam 30-4- min na nogach do domu właśnie wróciłam i taki spacer super robi na czczo szłam w sumie wypiłam kubek zielonej herbaty i 3 gumy miętowe wyrzułam

witam dzisiaj dzień bez treningu siłowego Bieg ciągły + jeden długi podbieg ok 8min + 2x sprint pod górkę 200m rozciąganie+spacer razem około 40 minut koło 17.30 tabata i nawet mam z tego filmik oto on http://www.youtube.com/watch?v=gxroIPIYoME

siemka z rana, pospałam, bo nogi mnie bolą i jakby połamana jestem Ale spoko, humor jest, dzisiaj albo dłuższy spacer albo rower:D a jutro pewnie też pośpię dłużej:D w końcu weekend:D Co najważniejsze- dzisiaj chłodnieeeeeeeeeeeejjjjjjjjjjj:D:D:D cześć Rude:D

dzisiaj żadnych planów pewnych na 100:D także nie wiem co będzie chciałam rower albo spacer- ale nic pewnego:D

dobry idę na spacer zaraz aero musi być

Kolejny piękny, wakacyjny luzacki dzień za nami...ah jak beztrosko jest na urlopie, ale już niebawem koniec sielanki. Dziś w planach miałam biegi, ale spacer się nam przedłużył i nie wyszło, zaliczyłam tylko mini trening domowy. Taka ładna pogoda kusi codziennie żeby wygrzewać się na słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie [...]

130kg, czyli 50kg nadwagi. Pamiętaj, że spacerując, biegając czy uprawiając jakąkolwiek formę aktywności, robisz to z 50kg obciążeniem. To tak jak ja bym założył plecak warzący 50kg i poszedł na spacer. Każdy ruch jest dla Ciebie bardziej męczący niż dla człowieka bez nadwagi, masz wyższe ciśnienie i wyższy puls więc palisz więcej kalorii. Tak to [...]

Po tańcach, przede mną spacer, ale to później. Widzę świetnie sobie radzicie! POWODZENIA wszystkim życzę ;)