Kondycja przed wyjazdem w góry

Witam, cały mój problem zmieścił się w temacie wątku :) Otóż dokładnie za tydzień wyjeżdżam w góry, czeka mnie sporo wspinaczek i nie chcę sobie narobić wstydu sapiąc po wejściu na Gubałówkę. Od jakiegoś czasu biegam dwa razy dziennie po 40 minut żeby przyzwyczaić się do długiego wysiłku i ćwiczę codziennie przez godzinę callanetics żeby wzmocnić mięśnie i uchronić się przed kontuzjami. Obawiam się jednak, że to nie wystarczy aby przygotować ciało do całodziennych wędrówek. Wiem, że zostało już mało czasu ale może jest coś co mogę zrobić przed wyjazdem żeby zwiększyć swoje szanse na wyjście z tego z twarzą? Czy sprawdzi się tutaj Tabata (wydolność aerobowa i anaerobową), czy lepiej pobiegać w górę i w dół po schodach? A może to i to?

w tydzień cudu nie zrobisz. Wg mnie, jeśli od jakiegoś czasu biegasz to biegaj dalej, tylko zrób sobie jakąś przerwę przed samym wyjazdem. Możesz sobie kupić jakieś napoje/batoniki energetyczne albo jakieś suple na czas wyjazdu, ale trzeba było z tym pytaniem przed wakacjami wyskoczyć :)

przed wakacjami nie wiedziałam o wyjeździe, to taki spontan :) nie oczekuje cudu w tydzień ;) ale przydałby się jakiś "zryw", z reguły po 3-4 dniach chodzenia po górach przestaje odczuwać silne zmęczenie (tzn. przestaję "padać na pysk") więc chciałam przejść ten proces jeszcze przed wyjazdem aby na miejscu móc od razu cieszyć się pięknem przyrody zamiast wyciskać pot z koszulek :) batoniki i napoje świetny pomysł, bardzo dziękuję, ostatnio nawet widziałam w supermarkecie isostar w zestawie z bidonem, chyba trzeba będzie zainwestować :)
aha, czemu mam zrobić przerwę przed samym wyjazdem?

żeby Ci mięśnie odpoczęły i żeby nabrać świeżości.

tak jak kolega polecam odpoczynek, ewentulanie zrob sobie dzisiaj marsz 20-25 km w dobrym tempie w terenie i zobacz jak sie bedziesz czul, potem juz odpoczynek tzn. dziennie spacer po 5km

Ja bym jeszcze pocwiczyl nogi w domu: przysiady, wykroki, ale ogolnie musztarda po obiedzie. Moze lepiej dobrze sie wysypiac przez ten tydzien i odzywiac aby zgromadzic glikogen w miesniach :)

Na tym przykladzie widac, ze aktywnym trzeba byc caly rok i wowczas nie ma takich niespodzianek.

Kup sobie masc TRAUMEL S w aptece na ewentualne bole i kontuzje, ktorych nie zycze oczywiscie.

Udanego wyjazdu :)

pozdrawiam

DARNOK35

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-13 19:16:32