spacer

Jaga cudna ;-) jak zawsze! Biedne te nasze pieski w te upały! Jęzory wywalone, sapią jak astmatycy. Mój ma basen na podwórku i często tam wchodzi, a za tujami wykopał sobie takie doły w których się też chłodzi. Huzarek dopiero teraz wyszedł na spacer, wcześniej nie dałby rady. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-16 20:07:07

[...] drugą biegowa). Z jednej strony widzę zachęcanie kobiet, zwłaszcza matek do ruchu i biegania, choćby to było 20 minut. Dziewczyny są szczęśliwe jak im się uda wyjść na spacer 30-40 minut. Z drugiej strony mamy artykuł ambitnej biegaczki która tych mniej ambitnych nazywa cieniasami i leniami. Ja takich ludzi znam osobiście i nigdy bym ich [...]

Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni.

Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni. strasznie szybko ciemno się już robi :/ *wpisuje się, żeby powiadomki byly :-)

[...] zarośnięte miejsce, więc troszkę miałam pietra %-) Zwłaszcza, że biegłam po śladach racic i łap psa albo lisa, a nade mną krążył jakiś drapieżny ptak, true story :-D Nie wiem, jak zrobię jutrzejsze 4 km z planu, chyba zamienię na spacer }:-( /SFD/2021/11/13/9a06b595767a481d937f7c2c28428cb7.jpg /SFD/2021/11/13/ec448aa115b64a049c1f3363c532d2ec.jpg

[...] po tym siłowym ostatnio chyba mi napuchły uda, bo wydają się ogromne }:-( Albo nie wiem, może stres, bo nawet Garmin mi już pokazuje, że się stresuję %-) Dzisiaj tylko spacer do sklepu, na jogę mogę nie mieć czasu (chociaż łódeczkowanie już było). Za to jutro long run i planuję tak nawet 75 minut pobiec, bo ostatnio jak było bodajże 55 [...]

[...] zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może joga wejdzie. Kroków 3 tys, poszłam na króciutki spacer z Zuzką, ale nie umie się rozluźnić na smyczy, więc jej długo nie męczyłam. Jak zrobiłam podejście do stania na głowie to wyszło, ale już po drugim razie strasznie [...]

[...] Tragedia. Nie mogę na siebie patrzeć, nagle jakby przybyło mi ze 4-5 kg i wcale nie przesadzam, ledwo się mieszczę w ciuchy. Wczoraj ładnie pobiegane i później jeszcze długi spacer, ponad 22 tysiące kroków wpadło, ale jedzonka też niestety dużo. Czuję się fatalnie taka wielka. Mam nadzieję, że to zejdzie i nie będzie wracać... [...]

[...] 2020, ale zdecydowanie przekroczyłam jakąś granicę. Kończę współpracę z Garmin Coachem, olewam wszystkie plany i robię po swojemu. Jutro jeszcze nie biegam, ale zrobię sobie spacer i jogę. W czwartek jakiś trening siłowy, a w zależności od tego, co powiedzą nogi, może w weekend pobiegam. Jestem zła, bo w sumie nie czułam w trakcie tego biegu w [...]

[...] na ten tydzień podział na wysokie srednie i niskie węgle. ww 4850kcal w 654 t 54 b 417 sw 4240kcal w 526 t 48 b 407 nw 3000kcal w 160 t 72 b 412 aeroby 3x30 plus 2x20 szybki spacer z rana chce także trzymać się 10tys kroków dziennie i w dni których wieczorem bedxie ich za mało spacer z psem będzie dkuzszy. suple też up po półrocznej przerwie

16 tydzień redukcji waga na czczo 114,5kg spacer 40 minut dieta jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 bigos 4 bigos 5 twaróg wpc masło orzechowe Zalozenia na ten tydzień to codziennie rano spacer 40 minut na czczo, chyba że już naprawdę będzie dobrze to jakiś trucht. Plus codziennie zrobić 10tys kroków, gdzie jakis czas temu robiłem 1tys [...]

Waga na czczo 107,7 Rano aeroby 30 minut szybki spacer bo śniegi na pół metra. KLATA Wyciskanie według programu 125x5, 140x3, i 155 x 3 (maks) założenie było na 1 ruch ale siła idzie bardzo szybko. Następnie szeroki chwyt 45sekundowe przerwy i 90kgx15p, 12p, 12p 60kgx22 Pompki na ketelkach 30s przerwy z tylkiem w górze 15,11,10,8 [...]

waga na czczo 113,3 jesli można napisać ze na czczo bo po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo [...]

ja takiej do końca siedzącej niemam ale też zazwyczaj truchtam w terenie z pieskiem to mam 2 w jednym aeroby i spacer zaliczony ;) 1 tydzień masy waga na czczo 114, 5kg (3 dni mase robię a mam minus 4kg;p) idę właśnie biegać bo rano badania i ciekawe jak tam orgaznim po redukcji zresztą piesek już też daje znac ze to juz czas na aeroby [...]

14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]

15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg aeroby 40 minut (szybki spacer) no ale to 2 różne sporty;) mając zrobioną masę siadow wogole mozna nie robić a poprawiac wyglad ud na plus. w tamtym okresie masowym siadow 10 tygodni nie robiłem a nix nie straciły na wielkości a nawet zyskały. a tu winowajca wczorajszego niepowodzenia ;) [...]

15 tydzień redukcji waga na czczo 113,5kg dzisiaj z rana w miare wiec spacer na czczo 40 minut pod wieczór wjedzie jakis szybki trening fotka z rana na szybko, pas juz troszke mniej niz 90cm;) /SFD/2020/7/4/23d06dc0a700432ebdd17af279efe768.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-07-04 10:57:15

15 tydzień redukcji waga na czczo 114kg spacer 40 minut dzis mierzylem tętno w czasie tego spaceru i średnio koło 110, to patrząc na mój wiek to już można to podciągnąć jako aeroby. wiadomo ze to nie jest taki swoiski bigosik ale nic mu nie brakuje, przy moim obecnym makro wchodzi idealnie i syci bo objetosciowo jest go dużo

30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg od czasu jak mam więcej węgli w dzien bez treningu waga bardziej zbliżona aeroby 60 minut (30 rano spacer, 30 rowerek po treningu) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt [...]

na rowerku można oszalec z nudów, a dwa mam pieska z którym i tak trzeba iść rano na spacer więc mam 2 w jednym ;)