spacer

DNT. Trochę ruchu na świeżym powietrzu:marsz, spacer, rolki. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58af6a79c97c4e5ebfd51ec4099dfc51.jpg Suple: Mg+Ca, o3, D, Fe, Rutinoscorbin. Zielsko:sałata, kukurydza, papryka. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-06 19:15:53

[...] biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa będę miał, później znów niestety będe musiał przerwać wypiski, ocen do poprawy i nauki jeszcze trochę zostało Swoją drogą [...]

U mnie podobnie w sumie... odkurzylam, dziecko ma weekend u taty, moj men poszedl biegac, potem obiad i spacer... lubie takie leniwe dni ;-)

[...] na bieżni, w tym 5,5 bieg z prędkością 10km/h Zakończyłam 20 min marszu na bieżni, wznos maksymalny, po 10 min już sapałam, a po 20 min byłam cała mokra. Bardzo mi się ten spacer podobał, chyba muszę spróbować tego power walka w terenie bo tyle o nim u was czytałam. Tylko martwię się o łydki bo u mnie one obrywały najmocniej, a to chyba jedyna [...]

[...] troche ciężki, czułem uda po wczoraj, a tak bez większych niespodzianek. Zresztą dziś, poszła bardziej spokojna wersja interwałów. Mianowicie powrót to było jakieś 50m-70m spacer, 50m-30m trucht. Co do miski, to dziś nie będe jej liczył, nie ma sensu. Wieczorem wpadnie jakieś jedzonko + alkohol, ale bez wielkich szaleństw. Dozobaczenia w 2014 [...]

[...] T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram spędzić sie ja aktywnie (rower, basen spacer) Dlatego przyjąłem wartość białka 1,5g na 1 kg masy ciała. Węgli też ździebko więcej niż 0,8 na 1kg masy ciała, treningi mam bardziej wytrzymałościowe. Tak to widzę. [...]

ide zaraz na spacer z narzeczoną :-p

Chyba wezmę kocury na "spacer" nad rzekę %-) Żartuję. Moje kochane ciciki

nadaje się tylko na >>> SPACER FARMERAAA hahaha

pamiętam spacer z takim klockiem na klacie... wszyscy się męczą tam po 30-40 metrów a pudzian przechodzi 60 metr i drze ryj: "TAK SIĘ NOSI !!!" dominacja totalna zayebisty typ, zawsze bede mu kibicował, nawet jak wystąpi w m jak miłość

No i sama sobie drzwi nie otworzy by na spacer wyjść %-)

spacer

[...] byłem z siebie ;-D ) wyświetlenia dobiły do 120 (o 10ciu like'ach nie wspominając)i tym sposobem uszczęśliwiliście pewnego chłopaka. Jeszcze raz dzięki. Dzisiaj tylko długi spacer po lesie. Pomiarów nie było, chyba że po kąpieli małej księżniczki zrobię. A, jeszcze ostatni dowód na istnienie kosmitów - MC niby nogi, niby dolny grzbiet a fans [...]

Probowalem Szajba. Pierwszy sprint i spacer, ale prosto do szatni powtarzajac w myslach -na ch... mnie ten kaktus ;-) Takze zostaje sposob na emeryta czyli 140BMP co przesuwa tasme 8kmh(czasem trzeba pochylem regulowac) Dojdzie tez orbi w DNT bo w domu chomika to ma syn w klatce(nie da rady na nim jezdzic ani chodzic). I pomiary z rana Waga 110kg [...]

Pogoa piękna dzisiaj w Gdyni więc rano cross fit pierwszy raz w życiu a potem chwila na plazy i spacer brzegiem może - jakieś 45 minut. Trening - CF: -5 podciągnięć/podciągnięć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów 12 takich obwodów Micha: /SFD/Images/2015/6/28/4f9ccee0ec7f47fe88ccf4ae5cc7aa8e.jpg

7 IX 2015 Z rana 20 min rowerka stacjonarnego, a potem cały dzień zbierałem się żeby wyjść na spacer, ale deszcz mnie odstraszył aż do 18. Byłem za to w urzędzie miasta, ale nie udało mi się załatwić tego co chciałem. Micha: /SFD/Images/2015/9/7/43b5ead0bd3446a5b1582ef76853f560.jpg

Moja dieta wygląda następująco Białko- 2,0g/kg.mc = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g 5 posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3 posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek zawira 28,8g białka (zaokrąglam do 30g) -4 pierwsze posiłki składają się z węglowodanów - 54g : [...]

[...] sobota nietreningowa bo najpierw dwie godziny w lesie z dziećmi, potem wiosenne porządki (okna, szafy i te sprawy) i już naprawdę na pysk padłam bez sił. W niedzielę tylko spacer na resztę zabrakło mocy. Trening będzie dziś. Miska weekendowa i na dziś. W niedzielę rypło mi się trochę bo był obiad u rodziców i zaskoczenie w postaci krokietów. W [...]

hejka :-) ale u mnie dziś ładnie i słonecznie zaraz po kawce zabieram rodzinkę na spacer

jakie ćwiczewnia na nogi polecacie na wolnym ciężarze oprócz siadów i wykroków? Spacer farmera :-D Serio fajne jest.