spacer

Ledwo się przemieszczam z kuchni do pokoju... a jeszcze trzeba taaaki kawał wyjść z psem na spacer 7x wszystkiego to 1 obwód najgorzej już się wypycha ostatnie PP Marta z LC powodów jest kilka ze względu na moją wrażliwość insulinową wyższe węgle odpadają w ogóle, jeśli chcę zachować sylwetkę... A nie chcę robić niekończącej się redukcji na [...]

Tam nie ma takiego sprzętu, żeby ponad 100kg stojak przywiązać Ania Trening Rozpoznanie treningowe z piłką http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Potraktowałam to jako formę relaksu w dni wolne od siłowni, bo fajnie rozciąga, mimo wszystko jest ciężkie i czuję jak pracują mięśnie. Spacer z piłką --> + 2x [...]

melduję iż nie wybiłam sobie zębów i nie nabawiłam się kontuzji plecków Zrobiłam: - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana [...]

[...] oliwy 4. posiłek : 40g płatków owsianych , Białko 30g , 10g oliwy 5. posiłek : Serek Wiejski 200g , 20g oliwy Cardio robię 4 w tygodniu , najpierw 30-40 min na bieżni (3min spacer , 7min szybki trucht ) , następnie idę na Orbitrek robię 10 min w miarę szybkim tępie , ogólnie spalam wtedy 500-600 kalorii na 40-50 min Cardio. Chciałbym się też [...]

Ok. Ale mozesz miec dobra dieta. No i spacerki chyba też wchodzą w grę co? Codziennie/co drugi dzień spacer, dowolna pora, po 40 minut. Przyjemne z pozytecznym.

[...] siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 [...]

[...] – codzienne pływanie, bieganie, dwa treningi dziennie – harmonogram zajęć jest tak napięty, że „Dr Iron Fist” nie ma nawet czasu na spacer po górach. - „W weekendy pozwalam sobie trochę pochodzić, pooddychać górskim powietrzem. W końcu nie przyjechałem tutaj by zachwycać się pięknem przyrody, [...]

[...] siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 [...]

Daj jakieś porządne 5x5 bo to spacer po plaży jest

Wyjdź na spacer, ochłoń, przewietrz się i przemyśl parę spraw. Chcesz na już mieć wszystko - super sylwetkę, zdrowie i siłę do pracy, a: 1. jesteś zmęczona 2. ze zdrowiem też słabo 3. nie możesz mieć ciężkich treningów Ja też nie startowałam tutaj z nadwagą, zmiana sylwetki u mnie to był ROK czasu - diety, treningów i uważam to dopiero za [...]

[...] ryż, tuna, oliwa, pomidory 2 jabłka, marchew, inne warzywa barszcz czerwony dużżżo buraków 15luty DNT nie skalałam się żadnym wysiłkiem fizycznym no chyba że 10 minutowy spacer z grubaskiem zaliczyć jako aero eee zbierałam siły na dzień 3 i jakąś wytrzymkę Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 11:52:31 Zmieniony przez - terco w dniu [...]

Kurcze 200 tabsów metki a 100 nie wystarczy nie pojdzie moja wątroba na spacer po 200 tabsach ?

Dasz rade z siadami:) powodzenia na treningu:) długi spacer też aeroby:) Jeszcze Cie zapytam o to udko, przed pieczeniem czy po ważysz? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-13 11:59:47

[...] ostatniej serii czyli 90kg bd brał a nie wiem czy tyle dam rade:P chociaż powalcze, a jak dodam jeeeeszcze 5kg to się zesram xD bd progresował od nastepnego razu, o 2,5 -5 kg zależy jak pójdzie dziś:) u mnie śniegu juz nie ma bo ładna pogoda:P chyba się wybiore z dziewczyna na długiii spacer:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-13 11:49:58

Chyba idę wreszcie w cholerę, albo chociaż na spacer z psem. Szkoda Fedora, ale cóż: Umarł Król, niech żyje Król. Czy też raczej Emperor. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-13 06:42:30

11.02.2011 zmecozny bylem to poszedlem na spacer pozniej sauna:)

Przechlapane z tymi alergiami, ja doświadczenia nie mam bo moje młode nie miały, ale dzieci przyjaciół mocno alergiczne były. Na szczęście przeważnie mija z wiekiem. A spacer z dzieckiem, zmagania z wózkiem, zakupami itp to czasem dadzą w kość prawie jak trening ;)

[...] prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera , jogurtów nic, a mała ciągle ma twarz jak tarkę ;( najgorsze jest to że ma punktowo takie plamy jak liszaje może to uczulenie na kota?? ale tak nagle po 3 miesiącach by dostała?? w poniedziałek ide do lekarza się zobaczy Dziś bez treningu nawet bez aero tylko spacer z mała - nie było jak miska tragiczna

[...] kubek - 21.00 - to dopiero później ale na 100% zjem Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Dziś dzień regeneracyjny: - spacer 1 godz - pół godziny opalania - sauna za jakieś pół godzinki będzie Jutro rano interwały a wieczorkiem siłownia:) nie wiem jak będzie z dietą bo mam wyjazd do Krk ale [...]

No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]