spacer

A właśnie bo jak robie 1 dzień ćwiczeń siłowych z taśmami mini band w 2 dzień samo cardio i tak dalej na zmianę to w ten 1 dzień na wieczór zrobić cardio 30 min szybki marsz jako spacer? Czy to będzie porównywalne do 10 tys kroków? Podczas redukcji myślę że 4 razy siłowy z gumami a 3 razy cardio 1 h starczy prawda?

[...] dużo od razu to potem trzeba jeszcze więcej jak się organizm przyzwyczai albo jeść jeszcze mniej. Więc lepiej po woli. A druga sprawa to taki trening z mini band to też nie jest typowo siłowy więc on też trochę za kardio robi. Zaczęłabym myślę od 3 treningów w tygodniu. Plus spacery. Aaalle 30min marszu może być jako spacer nawet codziennie.

[...] kg -> 92,7 kg Punkty: Dieta: 1 (przez tego pms wpadło trochę wina i czekolady, ale w sumie symboliczne ilości, średnia kcal 2074, biało 127 - zaliczam sobie) Trening: 0,5 (zrobiłam wszystkie zaplanowane, ale nie z zaplanowaną objętością, więc połóweczka) Aktywność dodatkowa: 1 (zaliczone rozciąganie i spacer) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt

Robie cardio 30 min w dni treningowe + dnt by zaliczyć to jako spacer to wychodzi wtedy ok 5 tys kroków. Myslisz ze to moze byc zbyt malo?

[...] kolejnego. :) Ja juz sie z góry na to pisze ;D U mnie tydzien całkiem fajny. Wyjątkowo miałam energie do cwiczen i nawet pojawiły sie delikatne zakwasy. Wrzuce Wam fotke ze spaceru bo dzis u nas bylo cudnie wiec zaraz wybyłam z rodzinką na spacer...ile mozna po wsi łazić hihi. Ale jak bedzie tak fajnie odpalam kijki . [...]

[...] - aby sprawdzic czy to dla niego. Kazdy kto potrafi plywac dystans w wodzie od biedy pokona, 20 km przejedzie zwawo na rowerze kazdy sprawny czlowiek, pozniej jeszcze spacer do mety - i jest sie triathleta, mozna sobie wyrobic jakis poglad na dyscypline. Jesli sie nie spodoba, zawsze pozostanie w pamieci fajna przygoda, ukonczone zawody w [...]

Friel leci: 1,2,3,4, 5a, 5b, 5c - o ile pamiętam. No i pisał, że aktywną regenerację to sobie można doliczyć do czasu odpoczynku. Ciekawe podejście. Zaraz się okaże, że całonocny spacer daje tyle co noc w łóżku. :-) A w ogóle to chyba w dyscyplinach wytrzymałościowych mieć duże tętno, to delikatny nietakt. :-D

kalik a czemu az 8x1km??? To trening pod maraton juz-) Jesteś w bazie wystarczy ci 4x1km max 5x1km w tempie delikatnie wolniej niż półmaraton dla przykładu ja biegam takie coś po 4,15 czyli dla mnie to niemal spacer biorąc pod uwagę że to tylko 1km na interwał ale właśnie o to chodzi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-11 16:58:24

[...] trenować i dążyć do swoim małych czy dużych celów. To jest 1000 razy więcej warte niż odpuszczanie przez obecne niedogodności ,mętnie to tłumacząc. No nic- jadę na małe zakupy i potem na trening spacer szlakiem innym niż ostatnio. Chyba ,że będzie tam dużo ludzi,to pojadę gdzieś indziej :) /SFD/2020/4/19/660eb78ece0a409d9c28eb47e7c1c3db.jpg

Dzisiaj lekki spacer po gorach , taka forma cardio po sniadaniu :-) /SFD/2021/7/31/a9c92016270440bf8412c9e23dac173e.jpg /SFD/2021/7/31/866bb01fe19240478f62c9e006da4c98.jpg

[...] to naprawdę już wystarczy. Jak masz taniec to na nim się skup na razie. A przy nadmiarze energii i wolnym czasie już lepiej rekraacyjnie iść na basen, saunę, na długi spacer, rower w terenie, no teraz to może sanki albo jabłuszko;-) Dla zabawy, może z dziećmi, z mężem. Nadmiar szkodzi bardziej niż lekki deficyt. Przemęczony organizm [...]

Dziś DNT i to tak totalnie , jedynie dłuższy spacer wieczorem ;) wg rad Kokosika i Tetiszeri, daję na luz ;) Pomiary zrobione i w sumie spadki są Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 kg - jak już pisałam 75 :/ Biust : 97 / 95 /93 - spada jak dziki , zaraz będę płaska jak deska ... Pod biustem: 80 / 79 /78 Talia : 72 /71/70,5 Brzuch na wysokości pępka : [...]

[...] całkiem spore obciążenia:-)) Bic i tric dostały że tak powiem w doopę ,staram się robić te ćwiczenia jak najwolniej, bo lewą podciągam do prawej. Po treningu szłam z psem na spacer i śmiałam się że mi zaraz łapa kurtkę rozsadzi }:-( co jest pewnie mało prawdopodobne przy mojej budowie - długo - kończynowej żeby tak w ogóle urosły ale spuchnięcie [...]

Micha i odpoczynek |-O ewentualnie spacer z rodziną ;-D Ciecierzyca pięknie zakiełkowała , teraz moczę czerwoną fasolę , kupiłam mleko bez laktozy , bo coraz częściej po kawie z mlekiem miałam ... a po wczorajszyn postno-nabiałowym dniu mnie wręcz rano przelecieło {{:-( Upatrzyłam sobie już ławeczkę ze stojakiem na Allegro , koleżanki się ze mnie [...]

[...] MaGor - wielkie dzięki za wszystkie bezcenne rady , jutro znowu będę walczyć , rana już nie jest otwarta . Dziś miał być DNT ale już mnie nosiło więc wyciągnęłam męża na "spacer " :-D Strasznie kręcił nosem, na początku szedł za mną i mamrotał pod nosem ... mniemam że wyrażał swoje cierpienie ... ale potem się rozkręcił i przeszliśmy 7,5 km w [...]

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko. Redukcja to mało przyjemny stan. Najgorsze w niej jest to, że trwa długo :-). Do ewentualnych zawodów zostało 6 tygodni. Zbierałem truskawki przez prawie 2h. Pójdę na spacer - może spalę kilka gramów tłuszczu?

I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?Oczywiście, że zrobiłem tradycyjny trening: WL na poziomej podciąganie na drążku średnim nachwytem +10kg/5x4p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x12p wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x8p Potem był spacer a jeszcze później : kółko ze stania 3p (próba :-) ) skłony na [...]

[...] i później też zrywałem wiśnie na dżem i kompot.Było tego z 20 kg. No i gdy zacząłem robić kółko to po raz pierwszy poczułem, że mam kręgosłup w odcinku lędźwiowym! Byłem zszokowany ale zrobiłem 4x6p a później skłony na krześle 4x20p. Pójdę jeszcze na spacer wśród pól - na rower za bardzo wieje. Chociaż może nie pójdę bo mocno się rozpadało!

Wczoraj zamiast na spacerze byłem na rowerze i przejechałem 20 km. Dzisiaj jestem po treningu przysiadów - bez zmian do poprzedniego treningu :-) W trakcie tak wyglądałem (mam zdeformowany podgląd na kamerze i dlatego tak kiepsko skadrowany obraz https://youtu.be/i_o0P_9lRYI Dokończę zrywania wiśni i pójdę na spacer.

[...] 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2x4p wspięcia na palce po 20p no i tyle! Jeżdżę na rowerze, wchodzę na taboret a nogi coraz słabsze i niechętne do wielkiego wysiłku! Znowu muszę łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy (od dwóch dni). Pójdę dzisiaj na spacer opalający i może przejadę się rowerem. Rolowanie skóry jest nudne i męczące!