spacer

[...] ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Dziś jest pochmurny dzień, siedzę w domu, czasami leżę, nigdzie nie wychodzę, oglądam TV. Czy powinienem zjeść tyle samo co w słoneczną letnią niedzielę, gdy idę sobie na spacer 10km plażą? A co jutro gdy jadę tramwajem do pracy, a pojutrze gdy idę pieszo ponad godzinę? Chwytasz już pewnie... Każdy dzień jest inny, każdy cechuje się różnym [...]

Chłopie , to jest forum sportowe a nie prawnicze . Jest zakaz i tyle . Wszystkie parki , wolne siłownie zamknięte . Masz pieska to możesz sobie z nim wyjsc na spacer i do domu . Obserwuje teraz taki dziwny zryw osób które nigdy nie preferowały aktywności na świeżym powietrzu . Teraz nagle chcą walki z systemem bo jest zakazane . Wszyscy nagle [...]

Spacer to inna sprawa, ale ty dotykasz sprzętu na placu, mzoesz tam zostawic zarazki lub sam się zarazić i przenieść je gdzie indziej, to akurat jest uzasadnione.

Czy Ty nie możesz mieć normalnego zwierzątka, np psa lub chomika. Tylko dzika na spacer wyprowadzasz?!

[...] będzie inny to normalne, chodzi o jedzenie czegoś co jest naprawdę zdrowe. Pizza albo lazania czy hotdog z budki na dworcu nie są zdrowe. do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet 3-5 km to jest moim zdaniem blisko. inna aktywność siłowa wskazana - np trening na siłowni, basen (przynajmniej 2x w [...]

a ty jasnowidz jestes ? znam ludzi co robili 10 tyg na oralach i pozniej proby byly nieznacznie podwyzszone wiec nie pajacuj O ch** Ci chodzi??!! Zażartowałem tylko, mam dobry humor. Jak Cię jakaś frustracja dopada to odejdź od komputera i kopnij się na spacer. Poz

ale w większości jest to spacer po bieżni u prosów

Głupi temat ! Oczywiście że biegają i trenują aeroby a szybki spacer na bierzni jest głównie na dobicie bo spróbuj przy wadze 130-140 kg biegać 30 min

[...] od dwóch tygodni i przez te dwa tygodnie schudłem 0.5 kg. Treningi od pon do piątku rano po śniadaniu siłownia split i 25 minut na bieżni.Po południami staram się jakiś spacer/rower/gra w piłkę. Mój body fat to około 20% wnioskując po obrazku http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg . Nie jestem [...]

jak jestem mocno wqrwiony sa trzy opcje: 1. samotny spacer z dala od cywilizacji np las/jezioro 2. glosna muzyka (ale przy niej demoluje mieszkanie czasem ) 3. albo isc zapalic se papierosa choc na ogół nie pale Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-05-21 22:37:06

Myślę, że jest to średnia aktywność fizyczna. Czyli praca w ruchu i spacer. Nie wiem jaki masz cel. Jeśli napiszesz coś więcej, to chętnie Ci pomogę. :)

Cześć :) to np. Rozgrzewka, na rowerze, steperze 5min 1. Burpees x15 2. Przysiady x15 3. Pompki x5, I ten zestaw trzy razy. Spacer na pośladkach, leżenie na plecach, łopatki na ziemi i przekładanie ugiętych nóg z jednej na drugą stronę. 1a. Leg curly z piłką 3x15 1b. Burpees 3x10 2a. Bird dog (obciążniki na kostki) 3x 15 per legs 2b. [...]

[...] i wysilku- masz jak najbardziej oszczędzać mięsnie. POdczas pływania mięśnie pracują, w takim czy innym stopniu, ale pracują. Za to możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- do tego bym sie nie przyczepił Jak przetrzymasz przez SD to potem z większym zapałem zaczniesz HST :D ostatecznie nikt ci nie zabroni iść na basen, sam podejmiesz [...]

ułożyłem taki rozkład treningów Pn. Klata , triceps Wt. nogi, łydki Śr. wolne Czw. trening strong man spacer farmera 2 x 70kg na odległośc, wyciskanie na barki od 65kg w wzwyż, martwy ciag od 90kg w zwyz do maxa 4s. Pt. Plecy, czworoboczne, kaptur Sb. Barki,biceps Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? [...]

[...] kalorię. Ogólnie zasada prosta -> Ucinanie kalorii powinno być ostatnią rzeczą w redukcji. Dodatkową "mało inwazyjną" metodą spalania kcal może być zwiększenie kroków (spacer). Mięśnie nie dostają mocno w kiche, a kalorie idzie spalić w łatwy sposób.. tylko, że to trochę też czasochłonne zajęcie, w porównaniu do intensywniejszych aktywności [...]

Hehe- pomysł,idź na spacer- dużo oddychaj w plenerku itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Niestety nie mozesz byc pewny rzetelnosci anestezjologa bo jak w 90% przypadkow pewnie nie odroznia saa od kreatyny, a juz o roznicy pomiedzy testem a trenem to nie ma co rozmawiac bo tego nie bedzie wiedzial na 100%. Znam gro osob ktore zawsze sa on, wlacznie ze mna, czy to narkoza czy spacer po parku %-)

Nie nie pracuje,poza to tylko spacer z psem i to w sumie tyle

[...] - Wyciskanie Francuskie 3x15 - Pompki francuskie z obciążeniem 3x15 - Zginanie przedramion hantlą za głową 3x15 Uda -Przysiady ze sztanga 2 warianty każde po 4x15 + Bieganie codziennie ok 45 minut potem wieczorkiem jakiś spacer długi ok 1 h i lajcik !! Dzięki z pomoc!! Prosiłbym o szybką decyzję bo chcę ten plan wkleić na moją stronkę!! Dzięki