spacer

[...] Warto również wprowadzić do swojego planu więcej aktywności fizycznej w formie kardio - np. spacer, rower, basen itd. Jeśli masz problemy z sercem, to koniecznie dowiedz się od lekarza jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie dozwolona. Trudno mi polecić jakieś [...]

03.08.2019 Przerąbane miałam w ciągu dnia, tylko taki spacer... /SFD/2019/8/3/6570394690be4f4e976502aee23ac10a.jpg

03.08.2019 AEROBY? Sobota gorsza niz niejeden dzień roboczy... Nie spałam w nocy i w ogóle miałam przerąbany dzień. Powinna być siłka, ale nie miałam siły... Rzutem na taśmę spacer. /SFD/2019/8/3/56c39ef6737a4828940ed8c681497627.jpg

[...] w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. https://i.imgur.com/vKwc9oq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/nGpEmO6.jpg Chyba jak na 1.5h treningu i spacer około 5km nie jest za mało. Trochę za dużo tłuszczy.:-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/odk5hqH.jpg Interwałówka, drewniana noga dziś po wczoraj. Po rozgrzewce, [...]

[...] przez co każda się cieszyła, bo uznałem, że wyglądają młodziej niż wskazuje na to data urodzenia. Z Chinką poznałem się bliżej w środę po południu. W sumie wybraliśmy się na spacer rano w czwartek i świetnie się gadało, za nami szedł też jeden Chińczyk ze swoim promotorem też spoko ziomek. Wczoraj się wyściskaliśmy i pożegnaliśmy i wymieniliśmy [...]

[...] ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby spuchniety... No i... Hm, jak zalana byłam tak jestem. Widać bardziej mięśnie, ale ten fat jakoś nie chce [...]

01.08.2019 DT+AEROBY Sama nie wiedziałam czego mi się chce? Weszła lżejsza góra i spacer po lesie. Jedno i drugie na speedzie, żeby się dało w grafik upchnąć. Góra 2/tydzień 4, zgodnie z planem, bez extrasów bo czasu nie było. chest supported row - 4x12, z maszyn moja ulubiona bo wiem, że czuję najszerszy a nie kaptury i ręce. Przy 15kg było [...]

Chyba ostatni spacer plaza "Plaża, dzika plaża, morze dookoła... Z wysokiego brzegu wieczór mewy woła... Twarz przy twarzy, dłonie w dłoniach... Przytuleni, zamyśleni, zakochani idą brzegiem ku jesieni"

Chyba ostatni spacer plaza /SFD/2019/7/31/eb14f26a5b37459f9d72fbd3ed60821e.jpg

Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]

[...] 4 x 15, nie pamiętam obciążenia - zwiększam je dośc regularnie jak tylko mogę. Arnoldki,4 x 15, 5 kg 20 minut na ergometrze. Piątek Jakieś rozciąganie, dłuższy spacer, basen lub ścianka wspinaczkowa. Sobota FBW Identycznie jak w środę. Niedziela Odpoczynek! Czasami sauna, bo jestem wybitnie ciepłolubna. [...]

O niee... Przecież ja nie mogę z nią być. Co to będzie za związek. Ani jej do kina nie zabiorę ani nic, nawet na głupi spacer jej nie wezmę i w razie potrzeby jej nie obronie, ona zasługuje na coś więcej. Ale zj**ałem.

[...] Wejer 10 pow 6 pkt Jakub Szczechowski 7 pow 5 pkt Jan Krasinsky 6 pow 4 pkt Tim Schmidt 4 pow 3 pkt Mariusz Pachut 3 pow 2 pkt Andrey Burshtyn 0 pow 0 pkt 4 Konkurencja spacer farmera 2 x 150kg 20m + przenoszenie Kega Doctor Brew 100kg 20m Jakub Szczechowski 21.76s 7 pkt Dariusz Wejer 22.59s 6 pkt Jan Krasinsky 25.23s 5 pkt Mariusz Pachut [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam deload i minicut. Na razie zupełnie bez treningu siłowego, za to mobility i praca nad core. Na razie 3000 kcal około https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Poniedziałek 1. SMR ( rolka/piłka) 10 minut 2. Odgarbiacz 2 x 2 minuty 3. Zwis aktywny 2 x 1 minuta 4. Wall slide 2 x 8 5. Wrona w leżeniu 2 x 8 6. [...]

[...] w telefonie klepac. A w sobotę cudowna rozpusta ale nic nie żałuję. Najpierw jedliśmy ramen. Potem wypad do kina na Spidermana. W kinie popcorn i cola zero. Po powrocie spacer z dziećmi i lody. Ale wzięłam mała porcje lodów o smaku gorzka czekolada z Lindt 90% pyszne były. A wieczorem byliśmy na kolacji i jadłam sandacza. W niedzielę jeszcze [...]

w piatek byłam na rowerze 25km plus około1o tys korków zorbiłam w weekend za to krokowe szaleństwo w sobote 17,5 tys w niedzielę 195 tys kroków w niedzielę był spacer brzebiem plazy, bardzo dobry dzień

  Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]

[...] 5 minut pracy, 1 minuta przerwy. Przy podkręceniu tempa tętno potrafi osiągać tu 190-195 ud. / min. Do ćwiczeń, które najlepiej nadają się do treningu interwałowego, należą: spacer farmera ze sztangielkami lub walizkami, burpees/sprawl (sprawle, tj. przysiad, podpór na rękach, wyrzut obunóż nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę), [...]

[...] lepsze. Rolowanie, długa rozgrzewka, potem obwodyx4: clam shell z talerzem 2.5kg, swing 16kg, "cięzkie siaty"- izometryczne spięcie całego ciała z naciskiem na najszerszy, spacer farmera z 2 x16kg KB- 4 długości trawki, burpees, dead bug. Potem jeszcze 4 x 4 długości pchania sanek, 3 x 15p na nogę wchodzenie na pudło jedną nogą i dociąganie [...]

Ja nikomu bruździć nie zamierzam. Rozumiem że dla leśnika spacer po lesie nie będzie tym samym co dla analityka sprzedaży bezpośredniej ;-) Dlatego proponowałbym wyłączyć z konkursu aktywności takie jak koszenie trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należyAktywnosc [...]