Pobudka, kawa z masłem (50g), spacer na zakupy i trening: Medium day: (20kg) SWING 6/6 HIGH PULL 6/6 SNATCH 6/6 x6.. = 216x Planowałem 7x, ale nie dałem rady. 1:20 work + 1:40rest udało się utrzymać tylko do połowy, po 10. minucie już ciężko... W 5. secie odłożyłem kulkę po HP na 30s. Muszę spróbować kiedyś zrobić trening po normalnym jedzeniu! [...]
[...] nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze tak mam), co najwyżej spacer ;-)
[...] Miska: Trening niezły, mimo tragicznego stanu nóg. Są już tak zamęczone, że dobrze, że mieszkam na parterze - wejście po schodach to tragedia. :-? Poszliśmy na długi spacer - nogi mi się po nim trzęsły jak galaretki. Raczyłam się dzisiaj przepysznymi kotlecikami z piersi kurczaka, pieczarek, sera żółtego i cebulki - niebo w gębie, czuję [...]
[...] jestem wstanie się poświecić dla takiego samopoczucia - chociaż zdaje sobie sprawe z możliwych konsekwencji dla układu krwionosnego i stawów Dobra, ja uciekam dzięki za dyskusje. Piękne słoneczko wyjrzało ide na spacer %-)%-) Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:10:27 Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:12:38
[...] samopoczucia - chociaż zdaje sobie sprawe z możliwych konsekwencji dla układu krwionosnego i stawów Dobra, ja uciekam dzięki za dyskusje. Piękne słoneczko wyjrzało ide na spacer %-)%-) Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:10:27 Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:12:38 Dlatego badania to podstawa bo każdy reaguje [...]
08.05 Dzisiaj Rest, czyli 40min cardio. Z rana perso, pózniej wypad na zakupy i spacer. Kumpel wczoraj też zrobił mi grafikę, wiec sie pochwałę }:-( Ruszyłem też z FP - Trener Personalny Michał Chojnowski, zapraszam do zostawienia okejki, zapraszania znajomych i udostępniania%-) /SFD/2021/5/8/8af7b2057541472a8d6f19b45a5a63a0.jpg
[...] to jedyny produkt, który święta większe ilosci fatu) to wtedy ucinam troche z węgli w posiłku. Kroki - 10k ed. Odrazu wyjaśniam, u mnie w tych 10k jest codziennie dłuższy spacer/marsz, którym robie te 3.5-4.5k kroków w około 30min. Na czas siłowego zegarek zdejmuje Potrzymam założenia z 7-10 i zobaczymy dalej, ale pewnie pójdę w stronę [...]
[...] w bok maszyna 80/100/120x15 140x12 + drop 7. A) Wznosy w bok: 2.5x12,12,12 B) Wznosy w przód: 10x12,12,12 C) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko: 20x12,12,12 Dobry trening w podstawowych ćwiczeniach dołożone kg względem ostatniego, przy łączonych fajnie napompowało ;) Dzisiaj jeszcze w planach spacer późnym po południem/wieczorem.
[...] 1/2/3/4/5/6/7/8/9 nie ma co się zbytnio forsować po chorobie i antybiotyku. "Rozwalił" mnie siedzący dziadek z kijkami do nordic walking,pewnie z domu wysłali go na spacer a on siedział na ławce zanim przyszedłem na drążki,przez mój trening ok. pół godziny i jeszcze gdy odchodziłem.Pewnie wtedy poszedł do domu i go chwalili "ale [...]
Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-)
[...] liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) Dojeżdżam do pracy komunikacją miedzymiastową, kiedyś czekając na pociąg lub autobus czekałem [...]
[...] liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) No tak nabijanie kroków podczas treningu to dobry pomysł. Tylko nie wiem co na to [...]
[...] nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie dni gdzie trening przy większej objętości czy jakichś met-conach zejdzie z 1,5 godziny.
Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu [...]
miałem iść na spacer z siersciuchami , ale wiecie co ... LEJE %-) k...wa wypić nie mogę bo na 5 do pracy {{:-( to polazłem tam gdzie nie leci na głowę https://www.youtube.com/watch?v=2YGT4gukeBY wg cronometra intejk kaloryczny .... 4.5 do 5 tys.:-D Czolgu ty biegnij , ja będę JADŁ za Ciebie , ciekawe kiedy sie spotkamy %-):-D
Zrobiłem sobie 70minutowy spacer przez las ;-) Spotkałem towarzysza i popatrzyłem na jeziorko %-) /SFD/Images/2016/5/8/5aa38a65336142beb6de304bf8f8c1d4.jpg /SFD/Images/2016/5/8/6c31d7876f7f448b9d2c3274cdf98b1b.jpg
[...] potrzebny. A tak to wygląda obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest [...]