sos

Potrzebujemy -pieprz -papryki -ogórka -ogórków kiszonych -cebulki -tuńczyka z puszki -sosu czosnkowego Sos (można użyć gotowego) Siekamy czosnek drobno i mieszamy z jogurtem naturalnym (zostawiamy żeby przesiąkło) (proporcje zależne ale jogurtu powinno być więcej) Sałatka Kroimy wszystkie warzywka w kostke, tuńczyka odsączamy wrzucamy warzywa do [...]

[...] czasu stosuje. Chcialbym abyscie podpowiedzieli co jest w niej dobre a co zle. Zapotrzebowanie to 148g bialka 450g weglowodanow 74g tluszczu Sniadanie: makaron-150g sos(do spagetti)-75g sok- 200ml Wpc Ostrowia-25g b/37g t/5 ww/149 2Sniadanie: w szkole Bulki-100g maslo-10g tunczyk w oleju-70g b/26g t/16g ww/56g Obiad- w [...]

[...] ziolami prowansalskimi i zostawiamy na 15 minut 2. pomidory z puszki wrzucamy do garnka podgrzewamy wrzucajac kostke rosolowa i resztew przypraw 3. blendujemy na gladki sos 4. wrzucamy do granka z sosem mieszanke chinska i na malym ogniu trzymamy do zmiekniecia warzyw 5 smazymy filet na pamie lub grilujemy 6. wykladamy rybe na talerz obok [...]

[...] b:10,5 w:15 t:1,5 17.00 -TRENING 19.00 1.Glukoza albo 3 łyzki miodu 30 Minut pozniej 1.Ryz 100g- b:7 w:76 t:2 2.Kurczak, mięso z piersi bez skóry ok.100g- b:21,5 t:1,3 3.Oliwa z oliwek 20g- t:20 4.Jakis sos do ryzu Kolacja ok 22.00 1.Tunczyk w wodzie ok100g- b:21 w:1,2 Czy ta dieta jest dobra co najlepiej zmienic co dodac z gory dzieki za odp.

[...] chudy(40g) witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka grahamka łyżka oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, dlatego brałem pod uwagę przy tym posiłku więcej węgli i tłuszczu, w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) Podwieczorek: Puszka Tuńczyka i jakieś [...]

[...] jogurt owocowy. 2dieta Śniadanie: Omlet z masłem orzechowym 2 śniadaniem: wafle ryżowe z dodatkami i shake proteinowy Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. A to mój plan : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

[...] Posiłek III (przed treningiem 1-1,5godz.) - Orzeszki ziemne 50g - odżywka węglowodanowa 100g Posiłek IV (po treningu 45 minut) - Pierś z kurczaka 150g. - Ryż biały 100g - sos pieczeniowy ciemny - sałatka z pomidorów, zielonych ogórków - oliwa z oliwek Posiłek V - 3x Jajo kurze - chleb z kiełbasą Kcal: 2200~~ Białko: [...]

[...] się tym na co dzień i po prostu chciałbym poznać opinie innych osób które na pewno znają się ode mnie lepiej. II ŚNIADANIE - byłby to przedtreningowy Sałatka z tuńczyka w sosie własnym 100g, z kukurydzą, ogórkiem, papryką i sałata lodową, skropić oliwą z oliwek,4 chlebki ryżowe Bezpośrednio po treningu mleko kozie z odżywką białkową + banan [...]

[...] 500gr miesa( kurczak, swinka, wolowina) Do tego okolo 130gr ryżu basmati lub brązowego, lub 250gr makaronu durum. Wychodzi z 2400-2600 kcal. Na zdjeciu podalem przykladowo sos do ryzu, choc najczesciej jest to jakas samorobka z pomidorow lub innych warzyw i smietany(lub bez). Ucielo tez na zdjeciu muesli. Dodam ze nie cwicze teraz kompletnie [...]

[...] twarogu tłustego,szklanka mleka,białko wolnowchlanialne(proszek) kakao Jak zaczynam się przejadać kurczakiem to wrzucam ziemniaki,kotlet schabowy,marchewkę smażona i ciemny sos,kasze gryczana,ciemny ryz Trenuje 3x w tyg na silce i 2x w tyg samoobrone Wg kalkulatora mam; 3605kcal 210g bialka 451wegli 107 tluszczy i na co mógłbym zamienić tą [...]

[...] 50g 11.00 TRENING 12.00 po trenigu odrazu gainer mutant mass 130 g + 200 ml mleka 13.30 Ryż biały 100g Piersi z kurczaka 100g 30 ml oliwy z oliwek do tego rzezc jasna sos słodko- kwaśny 17.30 posilek w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g salatki z czerwonej kapusty 10 ml oliwy z oliwek 20.00 gainer 130g + 200 ml mleka [...]

[...] łyżek płatków owsianych + mleko + 6 kromek chleba z twarogiem II śniadanie 1. 3 kanapki z jajkiem got. + jabłko 2. 3 kanapki z twarogiem + jabłko Obiad kurczak/pierś 200g/sos/wątróbka + ryż 200g/kasz grycz. 200g/makaron 300g Po treningu piłkarskim 1.2 kanapki z jajkiem got. + jabłko 2.2 kanapki z wędliną i serem + jabłko Po siłowni makaron [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka wiejska 100g Ser, Edamski tłusty [...]

[...] obtaczamy w przyprawach i smażymy na małym tłuszczu. Następnie kroimy w dość dużą kostkę, niezbyt drobno i z powrotem wrzucamy na patelnię. Mieszamy curry z musztardą i nasz sos dodajemy do mięsa. Wszystko dobrze wymieszać i chwilę podsmażyć, najlepiej pod przykrywką. Smak jest bardzo intensywny. Jeżeli wolimy mniej ostre, można dać pół na pół [...]

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawinowego by MissInvincible /SFD/2017/1/9/97813028cbe64d83bfa7603aa421b091.jpg /SFD/2017/1/9/cca796751a044a56bf3c65010312170b.jpg Składniki: ( kliknij w podlinkowane strony ) - łosoś - bułki drożdżowe - Sos żurawinowy - 100 g. sera koziego - kilka liści rukoli Podanie: Do [...]

Wiele różnych gulaszy widziałem. To jest moja wersja. Bardzo lekka, jedzona na redukcji. Węgle tylko z warzyw. Bez dodatku oliwy czy innych tłuszczy. Nie dodajemy ani kropli wody! Wieprzowinę kroimy na spore kawałki i wrzucamy do rozgrzanego garnka. Jak mięso z wierzchu nie będzie surowe, wrzucamy pieczarki, cebulę i paprykę. Grzejemy aż [...]

[...] 4-5 jajek + kromka chleba razowego 2 śniadanie: sałatka z jabłka, banana, kiwi, brzoswini, obiad: ryż/kasza z gotowaną lub pieczoną piersią z kurczaka + robie do tego jakiś sos typu pomidorowy albo koperkowy (oczywiście na wodzie) podwieczorek: 3 kromki pieczywa ciemnego(najczęściej żytniego), z sałatą pomidorem ogórkiem i szynką z indyka lub [...]

Witam, jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka) i herbata czarna (nieslodzona oczywiscie) i gold olimp omega 3. To bylo okolo 8:00 O 11:00 [...]

[...] jogurt naturalny+mleko+mrożone owoce) III posiłek - brązowy ryż+pierś+warzywa mrożone smażone IV posiłek - brak pomysłu V posiłek - tortilla razowa (warzywa, mięso, jakiś sos light najprawdopodobniej z jogurtu naturalnego i przypraw) VI posiłek - pół kostki twarogu+kieliszek oliwy z oliwek posiłki co 3 godziny licząc od pierwszego posiłku. nie [...]

[...] ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek 7:00 płatki owsiane i rodzynki/(Musli?) 2 jajka II posilek 10 serek wiejski 150g + pieczywo III posilek 14 ryz 100g + sos + (i tu bedzie pytanie pozniej) IV posilek 18 Ryz lub makaron lub np pierogi V posilek 22 serek + pieczywo? Chcialbym zebyscie cos doradzili. Czy np do ryzu w III posilku [...]