[...] tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, Zero informacji ile Białka Tluszczy Węgli - to skad masz wiedziec ile jesz kalorii.... Nie [...]
Zdrowych i Pogodnych Świąt! Oby przyniosły ze sobą odwilż i spokój od wirusa. I żeby druga połowa roku była już z otwartymi siłowniami :-) https://sos.fishki.net/upload/en/201303/28/9002/798ff97ca0309f7073fc32c552feaf5c.jpg
[...] ryżu basmati, a potem smaży go na patelni. Podczas gotowania wyjaśnia, że czasami lubi dodać warzywa do ryżu. Na koniec dodaje do ryżu odrobinę masła, sól, pieprz i sos sojowy. Kiedy kurczak w końcu jest gotowy, kładzie go na talerzu obok ryżu. Dodaje sos barbecue i posiłek gotowy! „Masz to! Prosty, tani i smaczny posiłek. Jem to kilka [...]
[...] Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, kolacja: zostało z obiadu to makaron i kurczak
[...] masakra, byłam na spacerze i ledwo wróciłam, na szczęście wieczorem przeszło. Dzisiaj spacer + trening rozluźniający 1. Gofry, truskawki, polewa z białka 2. Kurczak, ryż, sos z mleczkiem kokosowym i pasta curry, papryka 3. Rogal maslany, skyr waniliowy 4. Będą pankejki +Pół batona knopers, jabłko Mimo małego brzucha cały czas napięcia w [...]
a co z ziemniakami jeść czy nie? sos to się domyślam, że nie zwłaszcza z paczki najpewniej. ewentualnie możesz dać linka do takowego artykułu bym cię nie męczył pytaniami;p
[...] 3. Klatka + brzuch 4. Plecy barki (W domu dodaję aeroby jakieś, pompki bo na statku nie ma za bardzo opcji). Dieta (zarys posiłków): 11:30 - 3/4 worka ryżu, 3 jaja sadzone, sos chilli, szejk białkowy, jajo na twardo 15:00 - owsianka (80g), białko, owoc, trochę muesli, masło orzechowe 19:00 potreningowy - obiad jaki ugotuje kucharz, zazwyczaj ryż [...]
[...] w diecie uwzglednione, ni tylko bazowac na parametrach masy, wzrostu czy wieku. Śniadanie: 250ml mleka 3,2%, owsianka 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad [...]
[...] ponad 1400, CPM 2000. Dieta, którą zalecił trener wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 250ml mleka 3,2%, owsianka 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad [...]
[...] frytkami i surówką. 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. https://i.ibb.co/Jnkz95P/IMG-0881.jpg [...]
[...] psychiczna 3. w dni nie treningowe lacze posilek 2 z 3 i poprostu dluzej spie 4. ostatni posilek czyli "reszta" to oliwa ktorej uzywam do zrobienia warzyw na patelnie i kurczaka, oraz sos ktory polewam sobie ryz zeby bylo o wiele smaczniej, podejrzewam ze bedziecie to krytykowac ale on musi byc /SFD/2020/3/27/314fb7e2d1774830befb5afdc6839e63.jpg
Poniedziałek ;) Kanapki z rukola, tuńczykiem, jajkiem. musztarda djon + miód, cebulks Kasza manna na mleku z wpc, banan, czekolada sos zero. Hot-Dogi. /SFD/2020/3/25/3806412f2c5d4b42afd4ccec535a3e61.jpg
Wieprzowina Sos Teriyaki Warzywa Makaron z czerwonej soczewicy /SFD/2020/3/24/aaf1bcd5245f4ea2be93be76a8fe1442.jpg /SFD/2020/3/24/ea67171b443f4380a856335659357216.jpg /SFD/2020/3/24/3c6a0ee7e19d49ba9020dd6846ca6c1f.jpg