sos

[...] co dopiero przy barkach ) BCAA 10g z wodą 45 minut po 40g Białko Whey C-6 Pierwszy posiłek(30 min po białku): Dużo WW i B, mało T: Pierś z kurczak 300g, Tortilla 250g, sos 40g, +warzywa Drugi posiłek Pierś 200g, Tortilla 130g, sos 40g+ warzywa Trzeci posiłek: TŁ+B - 2xjajka, trochę majonezu, serek wiejski Przed spaniem: Twaróg póltłusty [...]

[...] tluszczu na ktorym smaże mieszam go z ryzem. w przyszlym tygodniu rusze z gainerem troche mnie odciązy posiłkowo, zastanawiam sie o jakiej porze dnia go pić(mass activator) sos wpisałem łowicz jednak robie go sam ( podsmażam mięso zalewam bulionem koncentrat cebula papryka pomidor zagęszczam mąką) zawsze dodam cos innego zeby sie nie nudził w [...]

A tutaj, proszę bardzo, ryż parboiled, a w naczyniu sos! Lecz nie byle jaki sos! Z jogurtu naturalnego, słodzika i cukru wanilinowego :-) przypomina mi smak babcinych deserów (kluski leniwe) A no i marchewka do tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f72c72b54a49dbbed9df46635c17af.jpg

przyprawa do kuraka imbir ketchup sos żurawinowo-śliwkowy i sos sojowy

[...] w tygodniu, bo tak naprawde to dopiero miesiac temu zaczalem cokolwiek robić na siłowni. @TomQ-MAG: Podejrzewam że mówiąc o tych przetworzonych produktach masz na myśli ten sos do spaghetti? Podejrzewałem, że to nie jest najlepszy pomysł, ale nie mam pomysłu jak połączyć makaron i tuńczyka. Na początku próbowałem to jeść bez niczego, ale to była [...]

[...] (3s 20x7kg) 5.Brama francuskie (4s 12x130lbs) #cardio (30min 120BMP) Dieta 1.Omlecior (4. jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 50g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada ) 2..Kura warzywa ziemniaki (200g kury, 200g ziemniaków, 200g warzyw, pieczarki) 3.Ryż z twarogiem (150g ryżu, 250g twaroga, 150g truskawek, sos biała [...]

[...] (90g) + rodzynki (20g) + miód (20g) + otręby (15g) + 400ml mleka 0,5% 1 obiad kurczak (250g) + warzywa na parze (300g) + oliwa z oliwek (15g) + pestki słonecznika (30g) + sos pomidorowy (150g) 2 obiad kurczak (250g) + makaron razowy (150g) + sos śmietanowy (200g) dzień treningowy: 2 banany od razu po treningu, później chleb razowy (200g) + 5 [...]

A po co Ci gotowy sos, jak wystarczy wziąć passatę, dodać zioła, pieprz, sól i masz o wiele lepszy sos? Mięso jak mielone, to tylko samodzielnie lub na Twoich oczach w mięsnym

Witaj, Zależy też od Twojego bilansu ponieważ to zależy też z jakich składników będzie sos, ja z kolei preferuje : sos grecki + ogórek starty+ czosnek + koperek czyli tzw. tzaziki oliwa + zioła+czosnek + przecier pomidorowy Pozdrawiam

A może zastąpienie suchej piersi kurczaka tłustszym miesem? Np. z ud kurczaka, karkówką? Takie mięso można usmażyć na smalcu, oleju kokosowym, czy maśle i potem na bazie tego co na patelni zrobić sos. Możesz zrobić sos do mięsa np. majonez + przecier pomidorowy

[...] Codziennie jem co innego. Ale przykładowy dzień wygląda tak: 1. Placek owsiany ( 2 jajka, płatki górskie, odżywka białkowa, masło orzechowe - dobrej jakości ) 2. Kurczak w sosie teryaki ( sos robie sam - sos sojowy, syrop klonowy,olej lniany, limonka) do tego surówka z avocado, makaron ryżowy. 3. j.w 4. j.w 5. Pieczywo orkiszowe, twarożek [...]

[...] :D Jem 5 posiłków dziennie 1. -płatki owsiane -kanapka z chleba żytniego słonecznikowego z polędwicą sopocka -ryż, pierś, mizeria z jogurtem -makaron pełnoziarnisty z sosem Knorr 2. -jajecznica z 2 jaj na płaskiej łyżeczce masła+wyżej wymieniony chleb, jakiś pomidor -jabłko -ryż, kotlety sojowe, sos pieczeniowy culieo, ogórki kiszone [...]

[...] urozmaicenie, ale nie żadna podstawa. Podstawą jest urozmaicenie., Sosy z torebki z zasady są złe, bo są chemiczne, nienaturalne, przetworzone (nie wiem, może teraz są dobre sosy, ale ja tego nie kupuję). Nie są dobre - skład pieczeniowego: skrobia ziemniaczana, mąka pszenna 17,0%, sól, suszone warzywa 10,2% (pomidor, cebula 3,6%, czosnek 2,1%), [...]

[...] pomidory (99,5%), sól więc czy to robi różnicę czy jem passatę czy pomidory z puszki? Rację ma kolega abdulkanarek z monotonią. O ile smakowo mi to nie przeszkadza bo sos pomidorowy uwielbiam (niestety nie mam na niego żadnych zniżek) o tyle zdrowotnie pewnie jakieś konsekwencje za sobą to niesie. Postaram się znaleźć jakieś alternatywy [...]

zrób z tego zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sos sosowi nei równy dobrze napisać co to za sos

Jak chcesz "zdrowy" czy też najbardziej wartościowy sos pomidorowy to kup passatę, dodaj do niej ulubione zioła i warzywa, dopraw solą, pieprzem/chilli do smaku i masz elegancki sos. Ten wyżej - taki sobie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-08-05 19:18:20

[...] przyprawami, owocami, białkami jaj. 1 miseczka gotowanych płatków owsianych: 145 kalorii, 6 g białka, 25 g węglowodanów, 2 g tłuszczu, 4 g błonnika. Spaghetti z sosem Najlepszy sposób na dostarczenie węglowodanów i chudego białka. Makarony to podstawa w kuchni kulturysty, źródło węglowodanów złożonych i prawie 200 kalorii w jednej [...]

[...] serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 -to nie zalezy ode mnie ale najczesciej cos z kurczaka do tego ziemniaczki/ryz/makaron +jakis sos i surowka 4)posilek przedtreningowy- ok 1h przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co [...]

[...] serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 -to nie zalezy ode mnie ale najczesciej cos z kurczaka do tego ziemniaczki/ryz/makaron +jakis sos i surowka 4)posilek przedtreningowy- ok 1h przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co [...]

[...] 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w 12:30 40g odżywki białkowej 14:30 Obiad: 100g piers z kury, 200g soczewicy, jakis jalowy sos. 70b 4t 120w 16:30 2 jablka. 4b 2t 32w 19:30 Kolacja: 150g wieprzowego miesa chudego, 200g makaronu al dente (niskie IG), sos pomidorowy. 40b 29t 145w 22:00 40g odżywki [...]