sos

[...] wszystko idzie w dobrą stronę dzięki Niej, i bez jej pomocy czy wsparcia myślę że w ogóle nie ruszyłbym z "reaktywacją" ;) Ostatni posiłek typu obiad dzisiaj, 200g rybki + sos koperkowy na jogurcie, 2 wafle ryżowe, i troche wegli z gain. Na dzisiaj byłby to koniec, czeka mnie jeszcze WPC i posiłek tylko Białkowy na 30m przed snem ;) Howgh! [...]

[...] jutro wypada stanofusion :) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.potrawka(300gram piesi,sos,200gram ryżu,rodzynki), sok pomarańczowy 3.Tabliczka czekolady,lody,2 snickersy 4.Jajecznica z 10jaj, chleb razowy, masło, mleko 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30 [...]

[...] maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos pomidorowy: ok 781 kcal (51B/38T/57W) Czwarty: Bagietka z tuńczykiem 729 kcal/39B/12T/115W. Dość duża bagietka Kolacja: stek + warzywa: 437kcal/43B/18T/26W + kawałek [...]

Bieżnia 55min trucht 1.Mięso z kury, ziemniaki, sos grzybowy zrobiony ze śmietany i prawdziwków 2.Łosoś wędzony jogurt naturalny, orzechy włoskie, wiórki kokosowe 3.Jajecznica z 5 jaj z mięsem Pistacje http://img17.imageshack.us/img17/4931/3uct.jpg

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

[...] 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2500 + ~400 ze śmieci Białko: 140g Węglowodany: 300g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Bagietki 120g + serek wiejski 200g 3. Makaron pełne ziarno 100g + kurczak pierś 200g + sos czosnkowy własnej roboty 4. Twaróg półtłusty 125g + Oliwa 15g + Miód 15g

[...] Sztanga wzdłóż tułowia wąski chwyt 3x Dieta: 16/8 Trening na czczo: 1. Tosty z szynka i serem (w sumie 4 szt podzielilem na 2 posiłki) 2. Makaron durum, kurczak, mozzarella, sos słodko - kwaśny + jabłko 3. Pół pseudo kebaba w tortilli z kurczakiem Suplementacja: Mono Kompleks witamin Chela Mag. Jutro bede ogarniał sernik Low Carb :) [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

tak jak mówiłem lepiej szamaj zwykły serek :) sos sojowy tao tao i olej rzepakowy jaka cena i gdzie kupiony?

[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.

[...] marchewek wrzucamy nasze pomidory - na sekundę, żeby tylko skórka chciała zejść, wyjmujemy z gara, skalpujemy :-) Obrane pomidory kroimy, wrzucamy na czosnek, robi się nam sos ;) Przyprawiamy na ostro wszystkim co mamy z przypraw. Im pikantniej, tym lepiej, bo jak dodamy marchewki (właśnie teraz), złagodzą smak i będzie taki słodko-ostry miks. [...]

kupiłeś w koncu sos sojowy

[...] :-) niewykluczone że nabawiłam się nowego wirusa... kitesurfingu @-| Micha 1. kawa z mlekiem, mozarella, pesto, pomidor, śliwki 2. sałata, tuńczyk, papryka, pomidor, oliwki, czosnek, oliwa, ocet 3. parmezan, śliwki, migdały 4 i 5. indyk, ryż, brokuły, papryka, czosnek, imbir, sos sojowy 1426 kcal b: 94 g (27%) ww: 137 g (39%) tł: 54 g (34%)

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/30tpbbc.jpg Zostawiłem sobie 50kcal na sos do mięska i olej, na którym było smażone. Perfekcja w każdym calu /-) Zmieniłem tylko kolejność dwóch ostatnich posiłków, właśnie wstawiłem jajka na gaz. A propos jajek... Opłaca się kupować naturalne wiejskie, jeśli są 2x droższe od trójek?

Jadlem. Kielbacha,smalec, chleb oraz tost maslo, konfitura, oraz sos czosnkowy lyzeczka ze sloika :-)

[...] korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser mozzarella w proporcjach 200g makaronu 100g sera + sos (oliwa,czosnek,bazylia) (kcal:1018,gB 56 , gW 130 ,gT 27) to wartościowa rzecz czy może lepiej wrzucić coś innego ? Zmieniony przez - Sean12 w dniu 2013-10-23 00:14:41

[...] ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, [...]

Aj tam gdzie indziej, w kuchni też można %-) wojo, jakiś przepis na sos z indora masz?

Gaja przepis z pamięci nie powiem :-) Ten sos to moja dziewczyna robi pycha , jak byłem mały i gruby tz pulchny bardzo to placki ziemniaczane śmietana i dużooo cukru

[...] jaja/150g sera chudego, 25g wiorkow kokosowych + 2 jablka 380g http://i40.tinypic.com/1128i9x.jpg http://i40.tinypic.com/1zbxfkj.jpg 4. Makaron 80g + 3 cale jajka + lyzka sosu do Spaghetti z miesem z udzca indyka http://i44.tinypic.com/vd1cuq.jpg Po treningu BANAN + suplementacja 5. Spaghetti; 120g makaronu + sos, 150g udzca z indyka [...]