sos

Roztrenowanie - Dzień 6 Z samopoczuciem jest świetnie, czuje się coraz bardziej wypoczęty. Z rana robię 10 powtórzeń vacuum na czczo. Chciałbym utrzymać swoją talię w ryzach nawet na masie. Tutaj wrzucę zdjęcie jak to mniej wiecej wygląda (poza vacuum). Trzymam około 5-6 sekund. https://i.imgur.com/FGXpQjP.jpg Dziś na czczo treningu brzucha nie [...]

[...] bo będzie po nogach. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – ryż, szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, ryż. + trochę ananasa. B – 223; T – 163; W – 125; 2900kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem. Bilans właściwie na zero, oprócz wagi. Trzeba dołożyć [...]

[...] Dieta B+W – ryż, szynka, jogurt HIIT B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę ananasa i kiwi. B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal Rozkminy :-? Dziś W (80g) dałem przed HIITem a po tłuszcze. Wolę opcję z [...]

[...] poszedłem na bieżnię koło bloku. Czwórki i pośladki dawały się mocno we znaki po wczorajszych nogach. Ale jakoś poszło. Dieta B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – kasza gryczana (placek), szynka, jogurt B+T – wątroba, masło klar. B+W - twaróg, kefir, owies. + [...]

[...] 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę ananasa. W skali tygodnia wyszło B – 230; T – 174; W – 132; 3100kcal Realnie jakieś 3000 ale pal licho. Co tydzień [...]

[...] serii na drążku, zawsze spadam po pierwszych 5-ciu DIETA: 1) sałatka warzywna 2) mielone wieprzowe, oliwa 3) mielone wieprzowe, oliwa 4) cyc, warzywa, placek od tortilli, sos czosnkowy trening siłowy 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, sałatka warzywna B/T/WW --> nie liczyłam ……trzeba powyjadać smakołyki od [...]

Wiesz co wymysliłem do ryzu i kaszy dodaje zawsze taki sos w proszku z knora - np. chiński lub słodko-kwaśny Danie wtedy jest naprawde pyszne.. mniam ide robić obiad hrhrr

[...] oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) znaczy się makaron i sos boloński\-). ----------------- 8.11 Dzień 9. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk [...]

[...] g jogurt grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 jajka+75 g szynka 100 % z kurczaka+sos piri piri (zero WW) 3. 100 g wafle ryżowe+30 g rodzynki+30 g Whey C6 - po treningu 4. 250 g kopytka+100 g pstrąg tęczowy+50 g kurczak+5 ml olej lniany+warzywa 5. Jw.+150 [...]

nie ja zawsze musze poczuc smak produktu nie lubie jak tylko przyprawy czuje lub jak tylko sos np jako dodatek zabije smak

nie ja zawsze musze poczuc smak produktu nie lubie jak tylko przyprawy czuje lub jak tylko sos np jako dodatek zabije smak Wiesz to moze się wydawać właśnie tak na zdjęciu, ze tego jest dużo, ale smak potrawy najbardziej czuć ;) Może tak wyszło zdjęcie, ale w smaku dla mnie spoko. Jednak wiadomo - to odczucie subiektywne i nie ma co dyskutować. [...]

Jako że dzisiaj dzień nie treningowy wrzucam wypiski jedynie z diety: 1.Posiłek 10:00 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: [...]

[...] nie ma sensu podlewać ponad program. Z resztą oliwa do pieczenia chyba nie jest najzdrowsza. - z dolania jogurtu naturalnego do duszonych pieczarek wcale nie wychodzi dobry sos (po zagotowaniu) blehhh zważył się. Jak tego uniknąć? W ogóle czy istnieje jakiś sposób na sporządzenie sosu do mięcha co by nie było takie suche po pieczeniu?! jadło z [...]

[...] złapiesz bakcyla z cięzarami, to... Się zmienisz. Żelastwo uczy pokory, ale też walki o swoje, jeśli trzeba. Jak zaczniesz do porządku walczyć na treningu, to nagle okaże się, że bez przekleństw nie da rady, a ci, którzy teraz się z Ciebie śmieją, przechodząc obok Ciebie będą wbijać wzrok w podłogę Zrób sobie sos ze słodkiej śmietany kremówki

meybee, pyszny sos np do pieczonego schabu albo mielonych kotletów zrobisz tak: kładziesz na blachę do pieczenia parę marchewek, selera, pietruszkę i ze 3 śliwki suszone, po upieczeniu mięska (np części kuraka) miksujesz to, co się z nim piekło razem z wytopionym tłuszczykiem. Można rozrzedzić wodą jak za gęste i doprawić. Pyszota Nie daj się [...]

[...] wino!! jestem z siebie bardzo dumna. 16.10.2011 Dzień 14 (DNT) ../../1/images2011/20111017182842.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane, żurawina, jogurt 2. kurczak, ryż, warzywa + sos (Tajska knajpa- żarcie smażone.. UNIKAĆ JAK OGNIA!!) 3. Brzoskwinie 4. 2 jajka, tuńczyk, łosoś, olej lniany. B 128,6 / T 67,9/ W 146,5/ Kcal 1715,30 + warzywa + herbata + [...]

[...] też serię przysiadów co by wypróbować moją nową domową sztangę :) 8x8kg 8x18kg 8x18kg 8x28kg 8x28kg Odnośnie pomiarów i wzrostu wagi- wydaje mi się że to przez powrót owoców do diety, ewentualnie może jakiś dodatek np. przyprawy których nie liczę a może mi szkodzą (np. sos sojowy, ocet winny, musztarda) a nie odmawiam ich sobie za bardzo..

[...] 84cm (wdech- napięte mieśnie)/ 93cm (wydech) Ramię: 27cm/ 27,5cm Biodra: 109cm Udo: 64cm/ 63,5cm Łydka: 38cm/ 37,5cm jedzenie: 2018kcal, 121 B/ 189 W/ 86 T pojawił się tu sos tikka masala (kupny wg książki kucharskiej). Domyślam się że chyba nie bardzo można go stosować, wartości wbiłam z palca) [...]

wczorajsza dieta DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko [...]

[...] migdałami, jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek (po treningu): białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + migdały V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na oliwie z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1700 kcal B/T/W: 139/44/180