sos

Pierwszy raz kupiłem i zrobiłem tofu ;-) Całkiem spoko, ale nie mógłbym jeść codziennie :-D - makaron ryżowy - tofu wędzone - warzywa chińskie - sos sojowy i Teriyaki - orzechy nerkowca /SFD/2020/4/30/54a094ed3ea84b35b2cf3861366cc55e.jpg /SFD/2020/4/30/8ecd595c4c6a4ecb87c78256c39c0e0c.jpg /SFD/2020/4/30/d64451ebe4ae46c1be251b6e92869c57.jpg

Pieczone bataty Kurczak Mix sałat, pomidorki koktajlowe, feta, kukurydza, krem balsamiczny Sos - jogurt, musztarda, przyprawa tzatziki /SFD/2020/5/13/a8069b3d36934e6588950218347ae84e.jpg

Karkówka Makaron ryżowy Warzywa chińskie Sos Teriyaki /SFD/2020/5/25/9238668506f54b19a9c78afa511702ac.jpg /SFD/2020/5/25/8ef743db18ae444e8dbe013b397eefa2.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-25 16:42:44

Wczorajszy dzień Jajka, wafle ryżowe, wędzona piers, pomidor Ryż, karkówka , warzywa chińskie sos Teriyaki Gotowiec kurczak z ryżem w sosie seczuańsku Wrapy z wędzonym kurczakiem, jogurtem, keczupem i warzywami /SFD/2020/5/27/39f0463e38b442e696d1ae1340167332.jpg

Jogurt naturalny + mix przypraw jakie lubisz, i sos gotowy ;-) Ja osobiście do kasz/makaronów/ryżów lubię przy odgrzewaniu poza sosem dać drobno posiekany jeden czy dwa plasterki sera żółtego, imo smaczniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 16:25:55

Jaki łatwy sos mozna sporządzić do kuraka z ryżem? Samego ryżu z kurakiem na "sucho" nie wsunę, a nie wiem czym moge polać :D

ja chyba kupie frytki na patelnie i bd wp*****lac tam frytki mieso i sos i warzywa i ch** 2 dziennie takie do roboty przed robota jaja i owsiana po robocie ryz i miecho po treningu miecho i makaron i potem twarog i na noc bialko i styka;) nie ma co przeginac:D Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:52:59

dobrze ze roboty dzis nie mialem chociaz mam kuraka i ryz i sos na caly dzien %-)

[...] moa burger (chyba najlepszy w krk) i dużo bardziej niż wszystkie big macki itd. Caly dzien w pracy, teraz ide do lekarza od plecow :D Węgli kilka mniej, ale dalem jeszcze sos chilli, którego nie wliczałem, także powinien dobić. Omegi dziś nie wpisalem bo wczoraj zapomniałem więc wziąłem 5 piguł, które były już wliczone wczorajszy bilans. EDIT: [...]

Jak kto lubi Ja do tego czasem dodam papryczke i jakis sos tabasko...ale roznie bywa, robie tak by mi sie nie znudzilo...jedyny plus ze zawsze lubilem gotowany ryz i piers A wiec nie musze sie z tym meczyc...Ty pewnie tez

Ile kosztuje Cię taka dieta? Przecież to w cholerę kasy, nie mówiąc o tym, że ja musiałbym chyba z kuchni nie wychodzić, żeby to wszystko przyrządzać i jeść %-) Do piersi i ryżu robisz jakiś sos czy tak na sucho wcinasz?

[...] ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 gram maslo 10 gram szynki 200 gram bagietki 15 gram masla 200 gram zelki 130 gram ciastka ryzowe 2x bialkowe barsy 500 gram [...]

[...] ramienia nachwytem na wyciagu 50x10 50x9 Przerdramion 32x10 32x10 32x10 32x10 32x9 Dragonflags x12 x11 x9 Dieta 35 gram WPC 300 gram ryz gotowany 450 gram ryby 1 dl sos 300 gram salaty 210 gram chleb 15 gram maslo 20 gram szynki 80 gram wpc 100 gram banan 170 gram owsianki 100 gram maliny 120 gram Macro: B 243 T 65 WW 537 Total: 3 400 [...]

[...] Wioslowanie 32.5x9 32.5x8 32.5x8 32.5x8 Prznoszenie sztangelke na lawce 25x10 25x9 25x8 25x8 Przedramiona 5 supersety Dieta 250 gram ryz (gotowany) 900 gram ryby 1 dl sos 300 gram warzywa 50 gram wpc 200 gram owsiani 130 gram ciastka ryzowe 300 gram makaron 100 gram banan 100 gram kurczakowy bacon 3 jajka 150 gram bialko jajka 140 gram [...]

[...] Crunchy 3 serii Kolko 2 serii Dieta 100 gram owsianki 8 dl mleka 40 gram wpc 140 gram bialkowe barsy 200 gram chleb 20 gram maslo 160 gram ryzu 450 gram filet kurczaka 2 dl sos curry Macro: B 233 T 46 WW 344 Total: 2 800 kcal Jak narazie. Jeszcze cos pozniej zjem Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 5 gram [...]

[...] 30x14 30x12 30x9 Super sety przedramion 5 seri Dieta 120 gram owsianki 100 gram maliny 50 gram wpc 280 gram bialkowe barsy 160 gram ryzu 450 gram filet kurczaka 2 dl sos curry 150 gram twarog 100 gram maltodextryne Macro: B 269 T 56 WW 327 Total: 3 000 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as F*ck) 5 gram omega 3 5 gram [...]

[...] bol sie pojawia. Powinienem sprawdzic to o wiele wczesniej ale jakos tak wyszlo ze nie jest sprawdzone. Trening N/A Dieta 70 gram wpc 400 gram makaron (gotowany) 1 dl sos 500 gram salaty/warzywa 500 gram kurczaka Macro: B 220 T 60 WW 200 Total: 2 200 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 [...]

[...] ale wszystko dobrze poszlo i energii mialem sporo :) Dieta 50 gram owsianki 3 dl mleko 75 gram chleb 200 gram ziemniaki 300 gram salatki/warzywa 900 gram ryby 1 dl sos 25 gram zelki 40 gram wpc 50 gram bialkowy bar 135 gram owsianki 100 gram jagody 25 gram wpc Macro: B 266 T 51 WW 275 Total: 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega [...]

[...] a serii miedzy 2-4. Około 5-6 cwiczenia zeby maksymalna koncentracja była w kazdym cwiczeniu. Dieta 140 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 50 gram chleb 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 200 gram owsianki 200 gram chleb 10 gram masło 50 gram ser 500 gram propud Macro: B 260 T 115 WW 400 Total: 3 800 kcal [...]

Trening N/A Dieta 400 gram wołowina 500 gram sałaty / warzywa 250 gram ryby 1,5 dl sos 50 gram smietany 200 gram ser 8 jajka Macro: B 235 T 175 WW 36 Total: 2 750 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma