[...] Tydzień 25 (24 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,miód -tajski wok (makaron z fasoli mung,warzywa,oliwa,przyprawy) -szaszłyki (kurczak,boczek,papryka,cebula,sos) sałatka z pomidorów,oliwa Miałam dziś poćwiczyć ale sporo było chodzenia po mieście i załatwiania różnych spraw co tak mnie wykończyło,że odpuściłam sobie. W sumie to [...]
Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]
[...] xD albo nie z oreo, a z jakimś batonem typu TWIX :D chociaż kocham oreo :D ale zamiast pizzy chyba wleci wielka spaghetti :D tak ze 300g makaronu, 400g mięcha, oliwki, ser, sos bolognese... pycha :D Doris - Tak, granulowane mleko w proszku :) Serek to albo Emilki 0%, albo "Twaróg" z firmy President taki w okrągłbym pudełeczku ^^ tym razem u [...]
wrzuć dietę w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Popraw w diecie tłuszcze czyli margaryna, masło orzechowe to do wyrzucenia + sos łowicki to do wyrzucenia z diety .
[...] wody tylko tak by nie przesadzić żeby ciasto było bardzo gęste i twarde. Formujemy kule i do piekarnika na 150stopni ok 15minut. Aż się lekko zrumienią. Jak ktoś posiada sos Walden Farms to można dać do strzykawki i przed pieczeniem wstrzyknąć w każdą kule odrobinę np karmelowego lub czekoladowego. Można również odrobinę odżywki białkowej [...]
[...] Diner, ponieważ jestem Amerykaninem, a to jest knajpa, gdzie możesz zjeść, ale serwujemy sumaka, małże, n'duja, shakshuka, haggis, grecki jogurt, wietnamską kawę czy sos rybny. Oprócz tego bardzo dobre kanapki. Nie masz pojęcia o czym mówię? Więc proszę, PROSZĘ, nie wysyłaj mi swojego CV. Mam za dużo gów*** rzeczy do zrobienia przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twarogu tłustego,szklanka mleka,białko wolnowchlanialne(proszek) kakao Jak zaczynam się przejadać kurczakiem to wrzucam ziemniaki,kotlet schabowy,marchewkę smażona i ciemny sos,kasze gryczana,ciemny ryz Trenuje 3x w tyg na silce i 2x w tyg samoobrone Wg kalkulatora mam; 3605kcal 210g bialka 451wegli 107 tluszczy i na co mógłbym zamienić tą [...]
Nie cukrem bym sie martwił jeśli chodzi o cudach zawartych w tych magicznych proszkach ;-) Zawsze mozna pokroić drobno warzywka, podsmażyć, zalać mała ilością wody i zagęścić czymś. Na koniec doprawić i jest super sos w 5 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-26 20:23:45
W tych czasach nic ńie jest zdrowe %-) świnie hodowane na sterydach, warzywa gmo, więc sos z torebki to samo zdrowie. A czy smażone czy gotowane bez różnicy.
Mam pytanie, chce potrawę ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym? Czy sos może być gotowy? np do spaghetti i pierś kurczaka powinna być gotowana czy może byc smażona? to samo tyczy sie spaghetti czy to zdrowe? Makaron spaghetti + mielone wieprzowe i sos pomidorowy?
[...] więc postanowiłem dodać coś swojego @@-) 1. Jajecznica 2. Kanaperki z pastą z jajek + sałatka 3. Naleśnior z przepisu Grekara (jadłem chyba pół godziny }:-( ) 4. Kura w sosie jogurtowo - ziołowym + warzywa z patelni 5. Nogi kaczki, ryż, sos czosnkowy /SFD/Images/2015/5/26/fa565acc4d0d4ab6b9b6ceb2de18a737.jpg [...]
[...] oleju aż się zarumienią z każdej strony. Sos: cebule i czosnek drobno posiekać i podsmażyć na odrobinie tłuszczu, dodać pomidory, cukier, wodę i wstępnie doprawić. Dusić sos przez około 30 minut, aż wyraźnie zgęstnieje. Następnie zmiksować na gładka masę, dodać masło i finalnie doprawić. Gotowe Smacznego :). Wartości odżywcze w 1 porcji: [...]
[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 190g jaj 60gmaslo orzechowe II. 250g piersi 120g kisiel 50g keczup 50% mniej 20g sos chilli III. 250 mieso mielone Szpinak IV. 350g udek 150g piersi rano 2g witaminy c 5000 IU witaminy D Przed treningiem: [...]
[...] cukrów tylko 2g oraz tylko 24g drożdży, wkład pizzy to mięso z piersi z kurczaka, tuńczyk w wodzie (odsączony) cebula, odsączone zielone oliwki, 50 g sera gouda Light, a na sos (podkład) przecier pomidorowy i koncentrat pomidorowy ze świeżą bazylią i oregano. Jak dla mnie dwa dni po - treningowe jak znalazł :) ale co najbardziej cieszy, przepis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy napisze ci jak jem praktycznie cąly czas 1śniadanie pałtki owsiane rodzynki mleko wiorki kokosowe 2 w szkole 2 bułki z słonecznikiem + szynka z indyka 3 obiad to ryż/makaron/kasza + np mielony/udo/ czasami np pierogi ruskie czy sos po 4 po treningu banan/jabłko ryż i np jajo 6 kolacja 250g tawrogu + woda/kefir/jogurt naturalny