sos

Jak ładujesz wszystkie węgle w 1 posiłku to bym nie patrzył na IG. Ja np. jak w nie treningowy ładuje wszystkie węgle w 1 posiłku to podjadam sobie jakiś owoc, sos do mięsa (bbq/chilli/ketchup) lub trochę pierniczków/żelków ale to bardzo sporadycznie.

W pierwszej misce raczej za dużo tego białka, szproty w oleju też nie bardzo. W ogóle ryby w konserwach od czasu do czasu, te w oleju lepiej na sos własny zamienięc. Słonecznik też, lepszym wyjściem będą orzechy.

[...] g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa 4. 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 200 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny+20 g oliwy z oliwek 5. 150 g makreli wędzonej lub 4 [...]

Szczypta tymianku też bardzo pasuje. Dzięki za ten przepis, Malinowa, bo dotąd zwyczajnie nie przyszło mi do głowy, żeby zrobić to w ten sposób i zawsze szłam na skróty, kupując gotowy sos lub doprawiając przecier... Czuję, że teraz spaghetti będzie jeszcze częściej :).

[...] 3serie prawie na maksa bez obciążenia :( Dieta około 2500 kcal Rano (przed treningiem ) Mleko 0,5l +100gpłatki +30gorzechy Po treningu to samo :) 200g ryżu + 400g wieprzowiny + sos meksykański Suplementy 5g kreatyny Filmik jak mniej więcej robię dipsy https://www.youtube.com/watch?v=9zsQEuPgKfQ&feature=youtu.be

[...] itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w sosie/+torebka ryżu +surówka/zupa /kanapki4. kolacjapłatki /zupa/bigos/kanapki/jakieś danie obiadowe/pizza itd. +ok 200gram twarogu z jakimiś [...]

[...] mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni nie spale, a przybieranie tłuszczu bedzie [...]

[...] 2 serki wiejskie zblenderowane z 2 jajkami i jakimis ziołami. Warzywa obgotowac. Mieso z cebula podsmazyc ,dodac przecier pomidorowy, pomidory z puszki i przyprawy. Ugotowane warzywa wlozyc do formy.Na to wylozyc mieso i pokrojone pomidory. Na gore wylac sos. Piec do zrumienienia sosu. /SFD/Images/2016/1/9/1ec94532095c4508bbe9b1b7c0be2e7e.jpg

Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]

Mąka pszenna -> Mąka żytnia Olej rzepakowy -> Oliwa z oliwek Bułka wieloziarnista -> bułka graham, razowa Tortilla -> Tortilla razowa (bądź zrób sam z mąki żytniej) Sos salsa -> WYWAL Ziemniaki ugotowane -> Ryż praboliczny, biały, jaśminowy Na kolacje chleb wywal. p.S ludzie piszą Ci co masz wywalić a Ty dalej swoje... to już robi się powoli nudne [...]

Jak coś ma zero kalorii to głodu raczej nie zaspokoisz ;-) Te produkty są bardziej dla osób, które psychicznie potrzebują np. zjeść coś słodkiego, jakiś kwaśny czy pikantny sos ala ketchup czy dip do mięs. To tak jak Cola zero. Słodka dużo chemii, ale niektórym humor poprawia :-) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-08 19:54:54

[...] dodatkami: /SFD/Images/2016/1/8/cfab01b401fb4bb2ba98e587b48cf7e0.jpg Ja podsmażam na patelni drobno posiekaną cebulę i paprykę i dodaję passatę pomidorową (jak mam to własny sos pomidorowy albo czasem też robię sos pomidorowo-warzywny z marchewką, pietruszką itp.) i podsmażam aż sos się lekko zagęści. Potem wrzucam jajka i jak białka się ciut [...]

[...] zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: prawi czysta, nie liczona, + garść orzeszków w karmelu. jaja sadzone z chlebem, kąski z indyka z batatami, sos czosnkowy na śietanie, pasztet wegetariański Samopoczucie: bolała mnie głowa pół dnia. Grzeszki: Wino lichi, orzeszki Odnoszę wrażenie, że mi puchną oczy po tym winie. [...]

[...] gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy przyprawiony, ser mozarella na wierzch + pietruszka. Gosikmyszek ja byłam ok 17 i był duży wybór jeszcze. Dla mnie te staniki niestety są za słabe chociaż [...]

[...] dzielił. TATAR w sałacie idealny jako pełnowartościowy posiłek Low Carb ale do zjedzenia na szybko. Wołowina żółtko oliwa z oliwek Dodatki: sałata lodowa, sól i pieprz,sos teryaki,cebula, ogórek kwaszony, suszone pomidory. Mięso zmielić i wymieszać z przyprawami i dodatkami pokrojonymi w drobną kostkę. Zawinąć w sałatę lodową jak gołąbki i [...]

[...] 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 170g + 240g ryżu białego Białko-26 Tłuszcze-16 Węgle-69 Kcal-534 16:00 (Przed treningiem) 300g kaszy jęczmiennej + 90g łopatki wieprzowej + sos Białko-34 Tłuszcze-54 Węgle-102 Kcal-976 18:00 (Po treningu) 50g Carbo + 30g protein 21:00 2 bułki graham z masłem + po plasterku sera żółtego Białko-33g Tłuszcze- 52g [...]

[...] UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/6/15fff6f8d6c0419290f4b9a55008a476.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, brokuł, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2016/1/6/4b8e491e8aac441da066bc2cbf387d3d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6c11246961724e68801e04f4243d8899.jpg

to włóż w środek jakieś paseczki papryki, zawiń, podsmaż a do tego może jakiś sos na jogurcie, z koperkiem może?:)

[...] cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) znowu brak źródła białka podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + [...]

[...] czas szedłęm tym tokiem : Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + pomidorki koktailowe) + [...]