sos

Aaa i dzisiaj obczaiłem gazetkę z tygodnia hiszpańskiego i lody lodami, ale wiem że kupuję kartonami sos chilli Piri Piri, który jest mega ostry, a kosztuje tylko 2,99zł! 26.07.16 Wczoraj wjechały węgle i waga dzisiaj 0,5kg w dół, czyli wszystko pod kontrolą :-D Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 15x70kg; 10x90kg; [...]

[...] Ci bedzie. bede meldowac w dzienniku 11 WRZEŚNIA 2010 BEZTRENINGOWY ale sie nie obijalam. przetrworzylam 5kg miesa , 7kg warzyw i troche smietany: 2300kcal 1. kasza, kura, sos na smietanie 2. j.w. 3. kasza, wol, sos warzywny 4. ryz, kura, sos wieloskladnikowy 5. sliwki, jablka 6. twarde sery, winogrona +wino Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] Zielona herbatka do pracy- w sumie zalałem później drugi raz więc 2 takie poszły BCAA po aero: Posiłek nr 6- jaja wypiłem chwile wcześniej Dziewczyna wpadła i zrobiliśmy sos czosnkowy więc miło twarożek wjechał Sos oparty na jogurcie A do twarogów to smakuje mi tylko i wyłącznie pomidor Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-01 [...]

[...] kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 4. 100g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 5. 50g ryżu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 6. 250g twarogu, 2 [...]

Pit może masz jakiś łatwy przepis na Sos do spaghetti idziesz do sklepu i prosisz o dobry - wcale nie najdrozszy - sos do spagetti }:-(

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

[...] DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/6d546baac388477b960c0db506c262b2.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami /SFD/Images/2015/12/31/1e2c4bd209f14de3880409cde6452973.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g [...]

[...] dorzucamy do gara z kurą i teraz tak: grzyby wlewamy razem z wodą. Gdy h2o będzie za mało dolewamy tyle, aby przykryła naszą szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym [...]

niesamowite zaangazowanie dla odmuły polecam robic sos do tych dan Majonez na pol z jogurtem naturlany ,zetrzec czosnek ,dosypac majeranek ,potem wszystko wymieszac i masz sos czosnkowy jak w pizzeriach, lepiej jedzenie wchodzi

Każdy praktycznie ostry sos ma takie samo makro chyba że to pseudo ostry sos z dodatkiem tony cukru :D polecam sosy Blairs :)

[...] i zwyczajny spaghetti ugotowałem razem, starałem się dać do posiłków okołotreningowych więcej tego drugiego, w dwóch następnych odwrotnie. I Makaron, kurczak, sos tao-tao trening II Makaron, kurczak, sos tao-tao III Makaron, kurczak, ketchup (ten posiłek był bardzo mały) boicho IV Makaron, wątróbka, sos tao-tao V Grahamka, jajko Do [...]

[...] 5. Pompki na poręczach ||10x0kg||8x0kg||8x0kg|| Rowering SFD/Images/2015/7/27/b6ee9c6e868440549e36298baab300ca.jpg Dieta 1. Śniadanko: 4 jajka, masło, ser, oliwki, sos czosnkowy 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, sos czosnkowy, ser żółty, 2 jajka, masło - dużo masła 4, 5. Omlety z takich składników: 140g płatków [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

[...] racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z [...]