sos

posiłki w internacie: rano 10g szynki chleb, dżem, serek jogurt lub musli 2 śniadanie kanapka z serkiem i szynką pączek obiad zupa+ 2 danie ziemniaki kotlet lub sos porcje mięsa po 100g lub więcej kolacja serek szynka dżem jogurt musli lub kiełbaska 100g

[...] z indyka 50g ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane sosem także powiem, że jem [...]

no ja wiem ale po treningu np. odpada mnie np. strzasznie wkurza jak sos cieknie mi z papierka po kurtce np. ablo jak koncze jesc i resztki plywaja mi w soso-tluszczu... jak by nie mogli lac tego mniej i odlewac tluszcz dla kazdego po jednym Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-06 10:24:44

[...] kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju i powinno być cool ;d Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:43:27

dodać sos, kasze zamienić na ryż/makaron pełnoziarnisty/kasze jęczmienną. zamiast kruczka możesz jeść indyka,wołowine,ryby i kombinować z warzywami.

[...] 2 sniadanie 10.30 -11.00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka 120 g Jogurt naturalny 100 g Oliwa z oliwek 10 g Słonecznik nasiona 20 g ten jogurt to jako sos? ja bym go wywalił ale może być... jak masz już oliwę to nie musisz dawać słonecznika, dodaj warzywa 1 posilek 13.00 Banan 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g Płatki [...]

no wlasnie w sosie jest caly "magiczny skladnik" . Przeciez sam kurczak z serem i szynka to nie oszukujmy sie zadna rewelacja. Sos czosnkowy bardzo dobry a co najdziwniejsze... az tak sie po nim NIE smierdzi

Taki kupowany sos odpada - to jest syf i nic więcej. Lepiej samemu sobie zrobić ze świeżych pomidorów,cebuli,papryki i czosnku a także przypraw.

A tak dla sprostowania, sos wlasny nie jest sosem ktory sam masz sobie zrobic tylko np. w przypadku tunczyka, jest to ta "woda" ktora on ze tak powiem "wypuszcza".

Ja sobie robie sos grzybowy z suszonych grzybow!!Bardzo dobrze smakuje z kasza pycha z ryzem tez moze byc!!

[...] - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka zrob trning wzesniej a [...]

[...] coś dodam na następnym, choć się jeszcze zastanowie Dodatkowo: Pompki na poręczach dynamicznie - 5x5 spoko całkiem, choć bez rewelacji posiłek potreningowy: 3 kotlety mielona + kasza gryczana 100g + 2 łyżki oliwy + jakiś sos Samopoczucie po: trening mnie zmęczył, z czego byłem bardzo zadowolony. Jakiś tam progres widać, zobaczymy co dalej.

ja to bym przepuscił przez mikser i dodawał to np. jako sos do kurczaka na zimno

sie robi miszczu Tylko, jeszcze powiem co szmałem :P Rano 2 jajka + owsianka późniejsze rano pętko kiełbaski z ciemnym chlebkiem - babcia by zabiła jakbym nie spróbował nowego wytworu :D obiad ryż + cycek + surówka późniejszy obiad kasza + sos "mięsowy" a teraz nie wiem co wiecej szamać :P

Miedzy jakimi posiłkami masz trening? Dobrze by było jezeli przed jesz makron czy to z białym serem + dzem czy to jakis sos gotowiec czy kuchnia sfd i w ch** innych sposobów. 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka Dodałbym jakieś warzywko, do jaj można dorzucić ciemnego pieczywa 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem Pewnie szkola wiec ok 3. Posiłek [...]

Ja ogolnie uwielniam ostre zarcie ale ostatnio zjadlem takiego kebaba z ostrym sosem ze na drugi dzien czułem ten sos jak sralem az mnie odbyt piekl!

[...] przez 8 godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku bez maslanki dodj oliwy 6:00 - Placek = (to co powyzej) daj np.ryz,piers,ciut [...]

[...] / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Omlet z 3 jaj + ketchup Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką [...]

zrób sobie jakiś sos i masz:)

[...] mlekiem w blenderze wychodzi kozak tym bardziej jak ktos umie sobie dobrze to 'przyprawic' jak ktos jest fanem makaronu to tez 500g makaronu rano rozgotowac i z jakims sosem o******lac miedzy maminymi posilkami wystarczy troche wyobrazni jak ktos nie lubi na slodko to do ryzu/makaronu dodaje usmazona mielona wolowine i sos np grzybowy [...]