[...] w paranoje ofkoz, ale nie szkoda Ci? Wyczesanego kebaba sobie w domu zrobisz czy jakies kury w panierce, i to z powalajaca iloscia miecha, do tego frytki z batatow i dobry sos czosnkowy. Bajka W dziale kuchnia masz temat, jak widac sa rozne formy cheatow: http://m.sfd.pl/Cheat_Day%2F_Cheat_Meal__ZDJĘCIA_-t997993.html ps. gratuluje efektow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
Ja wrzuciłbym kurczaka na kokosowym z pęczakiem, do tego jakiś sos czosnkowy na bazie odrobiny majonezu z jogurtem naturalnym i dogryzł bym owocami tak żeby się zgadzały makro i kcal
tak będzie lepiej? te 50g jogrtu w posiłkach to żeby nie jesć na sucho a tak może zrobie jakis sos czosnkowy albo coś w tym rodzaju, no i czy jak będę jadł samą kasze jaglaną to bedzie okej? ryż i makaron nie bardzo mi smakuje :) /SFD/2017/3/29/5a6d8a52c67a475396f2a8fc9c33942f.jpg
[...] ulepszając swoją i rzadko w nich jest kefir. Jestem na redukcji i białko przede wszystkim pobieram z twarogu i tuny ale wypijam dziennie 2 duże kefiry lub litr maślanki (2%tł) za to jogurt naturalny to raczej sporadyczny dodatek jako np sos czosnkowy do obiadu. Czy to źle że wchłaniam tak dużo kefiru i maślanki na redukcji? Brakuje mi białka!!!
Kebab w gruncie rzeczy nie jest taki zły o ile to prawdziwy kebab turecki. Na talerzu, bez buły. Mięsko chude bo tłuszcz skapuje gdy się kręci na tym czymś do tego warzywka i sos czosnkowy z śmietanką. Tragedii nie ma. Co do picia, to 2tyg? uuuu niezły zawodnik
[...] Rano, ok 8.00 100g płatków owsianych + 20g wiórków kokosowych + 2 banany + 0,4l mleka 3% ok 12: niecałe 100g ryżu z kawałkami kurczaka lub 2x kromka razowego chleba z łososiem/inną rybą. ok 15-16: 100g ryżu lub kaszy + 150g kurczaka (gotowany z warzywami lub podsmażany na oleju). czasami zamiast tego jem 100g makaronu z 200g mięsa mielonego [...]
Sos czosnkowy na kefirku;) Bez dodatku śmietany, z majonezem beztłuszczowym i odpowiednimi przyprawami smakuje super;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-04 12:18:24
Dzięki za rady :D A taki obiad może być? Gotowana pierś z kurczaka, 6 różyczek brokuła, domowy sos czosnkowy z jogurtu i czosnku, pieczone ziemniaki bez tłuszczu 200g?
te filety śledziowe w oleju (w opakowaniu/tackach) to jak przypuszczam tzw. a'la matjas, które są rzeczywiscie zaj**iście słone i niejadalne solo. Mozna je opłukać, pokroić na kawalki, zrobic do tego samemu jakiś sos czosnkowy, tatarski, musztardowy, etc i wtedy pewnie bedą lepsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PODWIECZOREK: malinowy budyń jaglany z saszetki kaszy jaglanej z kiścią winogron i 1 kinder maxi KOLACJA:6 średnich placków marchewkowych z kukurydzą, roszponka i sos czosnkowy domowej roboty Nie wiem czy ma to sens dalej liczyć skoro wszystkiego jest za dużo, a nie jestem nawet w połowie. Zmieniony przez - kala78 w dniu 2017-05-02 [...]
Nie ma się czego wstydzić, jak ktoś nosi kanapki, albo kupuje pączki też ma się wstydzić. Ja wstydzę się tylko gdy mam bardzo aromatyczny sos czosnkowy, lub gdy nie mam warzyw<pochłaniają nieciekawy zapach mięsa>. W praktyce wygląda to tak : pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-04 23:46:06