solaros

Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]

Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]

Plany takie jakie były, a pozmienialo się sporo....na gorsze. Ale zdrowie OK, to najważniejsze. Resztę się zrobi. Czyli to co najważniejsze jest. Spokoju i powodzenia w tym sezonie;-)

[...] owoc/lód 3] SFD/Images/2015/7/27/b42fa0cb78a645dd8568a6dc51245ac6.jpg czy SFD/Images/2015/7/27/006daced788144068deccd2e81e760e6.jpg w ciągu dnia popijane: SFD/Images/2015/7/27/4c48c0333aee4da191623af9e8444742.jpg nadal fat powyżej 120g węgle rewelacyjnie jeśli <50g jeśli <100g tragedii nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-19 22:05:33

[...] 3,4 czy nawet więcej na + a na zbilansowanej/lc - np. kilo nie ma zasady ale im bardziej 'drastyczna dieta' i dłuższa - tym po ładowaniu/cheat day jest większy wzrost wagi .........tymczasowy zazwyczaj 3-4dni po już jest ta sama co przed zejdzie woda,glikogen,jelita się opróżnią całkowicie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:11:31

[...] 'bikini contest'. Do 7-8% bez problemu powinno sie dojsc - spelniajac natzucone zasady. Tu jest ALE. Zasada kija i marchewki. Jesli kija nie ma to jakim prawem marchewka ma dzialac korzystnie? Im kij bardziej boli - tym marchewka moze byc wieksza. Nie ma kija - nie ma marchewki. Nie odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 20:24:42

[...] kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy 200g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml ....i taki rozkład BTW: SFD/Images/2015/7/31/e6fb6051963347be88b52cbec1022fd0.jpg Więcej na stronie 1,jakby kogoś interesowało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 13:33:19

Solaros jaki bf był 03.2013 przed masą?

Dzieki. Ten plus if ze malo posilkow i okazji mniej. Jaro Takie mniej wiecej zalozenia CBL. Dni low car Dni high carb. Zobaczy sie. Na pewno nie chce powtorki z przed roku Ponad 22%bf Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-26 11:13:31

[...] niż 9% ....hmmmmm Ten plus ze różnice są na poziomie 1,max 2mm . Wiec mierze kilka razy i ten który powtarza sie najczęściej zostaje. A że rozrzut nie jest duzy - wiec błąd może wynosić ok. ~1-2%bf . Nie mam gdzie iść aby mi to profesjonalista zmierzył. Wiec teoretycznie może nadal być 10%+. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:44:46

żył nie widać zbytnio na fotach,za daleko stoi aparat - ale góra posiekana całą. barki klata o łapach juz nie wspomnę http://imageshack.com/a/img661/7292/S0lho5.jpg na nogach cos tam sie pojawia brzuch 4zyly wyszly do pępka i na tym koniec tam jest falda największa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 11:12:43

[...] ze zminimalizuje odkladanie tkanki tłuszczowej zwolni progres ale wybierasz 'mniejsze zlo' albo duzo masy i wiecej fatu albo mniej masy i mniej fatu 'cza' kombinować co nie zmiania faktu ze oba dni na plusie ew. dni LC na lekkim plusie dni HC - na wiekszym np. +0/10 i +10/20 wyjdzie w praniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:26:22

[...] dzisiaj znowu bede kombinowal z ilością węgli to zdjęcie za bardzo kusi https://lh5.googleusercontent.com/-2GyfZJ9gYOc/U9ddCu33lOI/AAAAAAAAF3I/WLslK-kQOqk/s640/20140728_220109.jpg ....trzeba zrobic jakies male odstępstwo od diety bo ciagle tylko idzie ten kurak,kurak,kurak,oliwa i brokuł \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:30:03

[...] 160-180g fatu w pozniejszym okresie, a nawet wiecej. 2,5g białka 50g ww reszta fat z fatem u mnie nie ma problemu 40ml oleju rybiego 100g orzechów sery żółte mleka 3,2% i ogień na HF czuje się dobrze problemów nie mam z ich dostarczeniem a jesli bede mógł wcinac 100g+ orzechów - w to mi graj Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 21:52:30

[...] samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie jak na masie..........tylko porcje trzeba podzielić przez 10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 12:17:44

Ładowania co 14 dni na VLCD ;-(. Myślałem, że co tydzień. jest kilka opcji każda dobra co kilka dni w sumie ,ale bardziej na zasadzie posiłku niz całego dnia co tydzień co 14dni czy co miesiąc nawet na podstawie RFL Lyle'a http://imageshack.com/a/img745/940/SYP2gy.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:33:41

heheheh skąd ja to znam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 17:43:31

solaros - widzę żę stosowałeś VLCD z ładowaniami. Ja w swoim dzienniku chciałem skorzystać z RFL ale odradzono mi to twierdząc że to kombinowanie. Więc teraz jadam 2000 kcal (150-160B <30gW, 120-130g T) i robie CarbNite co 7 dni (właściwie było jedno) trening ciężki 3 razy siłowy ,2 aero,2interwały. I kurcze nie idzie :).Czy to oznacza że za dużo [...]

sorry - ale nie ten temat zrób nowy temat z pytaniem,ja/inni odpowiemy ostatni blog 1/3 całości to pytania tego typu 'co zrobić?' czy 'jak lepiej' no offence ale tym razem 'zero tolerancji' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 17:59:51

[...] T1:30kg/30/30 T2:32,5/32,5/32,5 T3:35/35/30 T4:35/35/35 C3: 25x Uginanie sztanga łamaną nachwytem T1:20kg/20/20 T2:20/20/20 T3:25/25/25 T4:25/25/25 HIIT: T4:6x10/20 na siłowni lansik https://lh4.googleusercontent.com/-ReXd6NamFz4/U95FOxaixeI/AAAAAAAAF70/Hm1_drPp0L4/s576/20140802_133545.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 16:43:00