solaros

Wczoraj miał być nowy trening ale nie było. Mało czasu, bo spóźniony, a musiałbym siedzieć ze 2h aby dobrać ciężar i zrobić 3 komplexy. Potem wrzucę linki do planów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 09:16:14

Solaros będziesz rozpisywał ten trening po naszemu ? Widzę ze fajny trening ale u mnie kiepsko z angielskim a pewnie nie jedna osoby by z niego skorzystała ☺

[...] po drugiej, itd. Lecz nie w odwrotnej kolejności. Ale też Każde można robić osobno, z tym że każda jest skierowana na co innego. Jak ktoś się zamierza zabrać za coś, to warto przeczytać całość. Zresztą nie tylko jeśli chodzi o BB. Wszystkie plany które nie są standardowym splitem czy Fbw. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 12:59:58

Solaros a czemu zaczynasz od fazy 2 ?

Solaros miałeś moze coś w stylu obolałych mięsni, kompletnym braku energii, jakby każdy krok przynosił trud i ból i ogolnie takiej niecheci bedac na niskich węglach czy ? Wiadomo, ze reweleacji nie ma na low carbach ale wczesniej bylo ok. W zeszla niedziele bylo ladowanie i od wczroaj cos dziwnego u mnie sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. [...]

Solaros miałeś moze coś w stylu obolałych mięsni, kompletnym braku energii, jakby każdy krok przynosił trud i ból i ogolnie takiej niecheci bedac na niskich węglach czy ? Wiadomo, ze reweleacji nie ma na low carbach ale wczesniej bylo ok. W zeszla niedziele bylo ladowanie i od wczroaj cos dziwnego u mnie sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. [...]

To i ja się dopiszę - Solaros, rób to, co robisz, bo i ja wyciągam wnioski i pierwszy raz od ponad dwóch miesięcy ciągle progresuję w redukcji nie katując się ryżem suchym z kurczakiem :-)

Dzień dobry możesz robić lub jeśli wyciąg dolny to pull through /SFD/Images/2015/11/7/0e65c561fc024dc59ad02a89611050f8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:25:53

Ja się nastwilem na kolejną fazę, tą robię z musu, ale chyba się grubo pomyliłem. To co wrzucił Wojtek, ale mix 1 z drugim. Bo masz max load (film 2) ale ruch jak na filmie 1(dużo Przed przeprostem kończysz). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:18:01

[...] a mianowicie rozciąganiu (EQI). Przerabiałeś parę etapów z rocznego planu christiana, miałeś okazję testować takie ćwiczenia? Jeśli tak jak wrażenia, opinia? (Tak przy okazji tej rozmowy przypomniał mi się ów temat) Przerabialem tylko redukcję. Tam chyba tego nie było. Czy było? ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:21:53

W i'bb sa polowki,brak izometrycznych. Co nie zmienia faktu ze bardzo podobne,i zakres reps i cala filozofia patrzac datami to Beast Building ewaluował w I'BB Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 16:16:55

[...] reps, Rest 120 seconds B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds Perform the complex 4-5 times Wojtek,pytałes sie o bułki,takie jadam: /SFD/Images/2015/11/10/60477dcf6fc24e30b188ecfb5ee39983.jpg /SFD/Images/2015/11/10/710320ca912545a6acd8fa0f97e2c451.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:47:53

Ale..... Jeśli będzie więcej jeszcze sprzętu - bo to jedyny warunek - będzie jeszcze lepiej. Do tego bliżej. Lepsze godziny. Cenowo podobnie lub też taniej. Czas pokaże. Zawsze będzie alternatywa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 14:20:30

[...] gdzie sprzętu nie było, same maszyny i pomimo upływu kontraktu trzeba było dać wypowiedzenie, 3-6miesiecy lub kara. Ciekawe dlaczego już tej siłowni nie ma? :) Odkąd się tutaj przeprowadziliśmy powstały 4 nowe siłownie. Teraz 5. 2 na wypasie i za grosze (patrząc na zarobki a koszt karnetu). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 18:43:41

to co przyszło dziś /SFD/Images/2015/11/11/756e2170f62b4b819fae9cb60b25ad45.jpg same podstawy,takie Must Be \-) a tyrozyne zxerowałem od Tadzia Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:29:58

Dzisiaj wyjątkowo treningowo. Hmmmm..... kiepsko, ale chyba tak już zostanie. Poprobowalem dzisiaj wyciskania z fat gripzami, mam to muszę je Zacząć używać w końcu. Zawsze to inny bodziec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-12 21:54:32

[...] Use close to your maximum on the lift, holding as long as you can, Rest 120 seconds T1:107kg T2:107 A2) Seated rowing 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:89kg T2:89 A3) Speed bent over DB rowing 3-5 reps at 45-55% as fast as you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 Perform the complex 4-5 times Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-13 23:22:27

[...] and forearms so much stronger that your body can finally stop "holding back" the strength and muscle gains in your uppers arms, back and chest. Concentration Thick bars are harder to handle so you need to concentrate a lot harder. Some credit this alone with making them significantly stronger. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-13 23:31:41

[...] przykładał do tego bardziej wiadomo ale przy 100g ma się pole manewru Na prawdziwą zawartość tłuszczu w mięsie wpływ ma: -indywidualny kawałek mięsa -> tabelka to tylko orientacyjne/średnie wartości! -taki sam,a może większy ma sposób obróbki im dłużej/wyższa temp. tym straty fatu większe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 17:13:16

Mosto,ja mam taka metode,dla mnie jest idealna bo malo problemow a efekty zadowalajce.Jakbym nie byl zadowolony z efektow metode bym zmienil. Wiele osob pewnie stwierdzi ze nie ma prawa dzialac,ale dziala. A jesli cos co nam ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic [...]