solaros

[...] zna sie swoj organizm na tyle ze wiesz.kiedy mozesz a kiedy wydaje Ci sie ze mozesz. Organizm osoby otylej,jedzacej setki gram wegli codziennie i unikajacej wysilku inaczej zareaguje na oszukany posilek niz organizm osoby szczuplej,trzymajacej jakas tam diete i po treningu. To tak w skrocie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-09 00:51:51

[...] masa Do 3-4 2015 No chyba ze bedzie niski %bf to do maja. Jesli sie zaleje do do lutego. Choc mam wielka nadzieje i plany na to aby zrobic czysciutka mase. Tj. Z minimalnym otluszczeniem. Pol roku dobic do 95-96. Realne. Bedzie znowu baaaaardzo kontrowersyjna dieta. Nawet bardziej nie bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 08:36:41

... A co do sceny to nie moj cel. Do niczego mi to niepotrzebne. Pomijajac fakt ze wiele mi brakuje. Wiec chyba tylko po to aby sie upewnic. Ale moje ego - wydaje mi sie - ze nie jest wysrubowane. To co mialem sobie do udowodnienia juz to zrobilem. Wiec nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 11:12:22

Solaros gdy wejdziesz na mase to nadal bedziesz leciec treningu na czczo?

Pech Solaros, że teraz Ciebie się ten trol uczepił :-)

[...] do tego sporo owoców leci kilka sztuk dziennie minimum ...no i chyba standard - sporo napojów typu 0 https://lh5.googleusercontent.com/-Hc_DRwcuI3Q/VBdGPXYEQVI/AAAAAAAAGhY/M93p2Mm1rxE/s640/20140915_144520.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 22:21:04

[...] miare fajnie opisane. Skrotowo ale fajnie opisane. Dlaczego tak a .nie inaczej. Cheat day ma.swoje zadanie. Nawet kilka. A inaczej organizm zareaguje w przypadku nadwyzki kcal bedac x.dni w deficycie. A inaczej zareaguje na nadwyzke kxal bedac caly czas w nadwyzce. I to miesnie raczej nie beda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-19 22:24:00

Solaros co z wpisami :( A inaczej zareaguje na nadwyzke kxal bedac caly czas w nadwyzce - a jeszcze inaczej po b.ciezkim treningu Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-24 17:46:37

90% proste soki owoce jakieś tam słodycze cos koło 500g sie przykręciłem to że potem 'cierpiałem' przez kolejne 3h to inna sprawa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 15:06:37

[...] i kalorycznie lekko moga siegac 2,5-3Kkcal. Zjesc zjem ale sie hamuje. ....a moze jakby moj uklad trawienny reagowal na wegle lepiej to moze jeszze bym tak jadl. Ale jak wzdecia maja mi nie dac zyc do konca dnia to wole jechac na pol gwizdka. Bo obok rozsadku to jeszze mnie ogranicza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 15:22:43

[...] ciężko ale zawsze Fbw mogę skrócić do minimum minimalistycznego. Bo obecnie są 2 ćwiczenia dodatkowe na partie. Mogę skrócić do 1. Ew. 2 ale po 2-3 serie. Opcji multum. Ćwiczenia dodatkowe to ćwiczenia dodatkowe. Na podtrzymanie wiec nawet jak dam rade zrobić 2serie na tydzień to będzie dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-30 21:22:50

teraz tez tak sobie w głowie zapisałem ze przez te 6tyg starac sie utrzymac jak najlepszy bf% zeby było dobre wejscie na mase, wiec jak cos podjem podejdzie woda to od razu ryje beret;d moze jak juz przestaiwe sie na tryb masy to bedzie inaczej };-) Blue - że wyglądasz bosko w lusterku wszyscy o tym wiemy jak widzisz prążki na nogach czy kostki [...]

[...] jest to że poszedłem i zapomniałem co miałem zrobić,bo nie zapisywałem ostatnich treningów bo kończe plan push czy pull stałem i myślałem z 5minut co robiłem w poniedziałek padło że dzisiaj zrobiłem pull ostatnie foty porobione nogi pocięte i wyżyłowane krata na brzuchu }:-( pora sie pożegnać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 20:39:16

[...] -complexB -witaminaC -witamionaD -enzymki/piperine/ogólnie cos na trawienie -fish oil ….czy inne. ...do tego dorzucam najbardziej aktualne foto. wystarczyły 3dni lc i woda zeszła. https://lh3.googleusercontent.com/-nL3ssZ2LfbI/VDL8YacXm5I/AAAAAAAAGrY/ayr3Jh5gtH8/s2048/foto%2525205.10.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:45:33

suple doszły wiec dorzucam brakujące foty co do formy to po 5tygodniach od końca,jakbym zrobił te 6dniową zabawę z wodą i węglami - pewnie byłoby lepiej niz w sierpniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:55:07

[...] innym,większym,dłuższym,chamskim - to co robię cały czas pozostałe 2 posiłki bez zmian rezygnuje bankowo z całych dni do niczego mi nie potrzebne trzymam się założeń CBL a może założenia CBL zgrywają się z tym co planowałem? tak to będzie wyglądać na początek miesiąc obserwacji i się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-07 12:23:18

[...] jak najbardziej si. Taki CC. Niekoniecznie CBL ze wegli minimum. Ale manipulacja weglami to najbezpieczniejsza droga dla nas. Ja wybralem opcje hard. Duzo i bardzo malo. Na razie duzo nie ma bo ok 200g ale bedzie wiecej. Nie ma co pchac wegli kiedy to niepotrzebne. Do hargainerow nam daleko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 14:45:59

[...] (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 A2.Seated Row Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B1. Chin-Up B2. Floor Fly Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 19:08:15

Solaros%-) Chłopaki, naprwadę na wiele pytań zadawanych tutaj przez Was odpowiedź jest już albo w dziale w osobnych artykułach, albo w poprzednim dzienniku, dlatego naprawdę, proszę, nie śmiećcie tutaj.

[...] smlacu ratio LBm:Fm jest korzystne potem juz nie bedzie tak kolorowo 15% ale innej metody dla mnie nie widzę obecnie nie chce dodawac po 50kcal i pol roku obserwowac co sie dzieje mogę złapać 2-3kg miecha - kiedy jakis nieszczęśliwy zbieg okolicznosc pozbawi mnie tych kg w tydzień czy dwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 14:15:49