solaros

[...] potem suple: plasmacore 23g mono 6g ...i na treningu: lucozade 250ml aminki 15g trening: jakies 50min max wszystko spoko rewelacja duzy zapas sil - wszystko idzie w dobrym kierunku w kazdym cwiczeniu 'czulem' ze smialo moglbym dorzucic po 5-10kg juz teraz - a sila ciagle rosnie wypiska pozniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-27 17:29:49

[...] serie tricpesa - lajcik dopiero po tym nogi przysiady 2s wyprosty 1s lydki 2s. a na koncu szrugsy tylnie 3s. Zaraz po silowni (jakies 30min): anabolic od 30g leucitor 7kaps. baton 1/3 po godzinie obiad: 3 jajca owsiane 60g bialko 30g miod 20g soczek 100ml ...kilka fot z piatku: ...+ trajceps: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-27 17:42:16

Godz: 11:00 CRACK + 6tabl AAKG Godz: 11:30 TRENING FBW TRENING A 5POWT: Wyciskanie na płaskiej: 50kg x20 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110 x5 120 x3 w tym 2 sam Wyciskanie do czubka głowy: 50kg x20 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x4 Na plecy zamiast sciagania drążka zrobiłem podciaganie na drążku ze względu na brak ciężarów na sztabkach. [...]

W tym teście też chyba zonk. Ostatnia wypowiedz 21 wrzesnia a dziś mamy 28 ? Z tego co czytałem w poście BANANA to powinno się robic wpiska przynajmniej raz na 2 dni co ty na to Solaros ?

solaros wysłałem powiadomke sprawdź

[...] 21 wrzesień 2009 21:24 jesli do jutra zero wzmianki ocb dlaczego taka przerwa zamykam! nie ma sensu dluzej czekac. Rozumiem wyjazd,urlop,studia,szkola,sesja itd.itp Ale jakies wyjasnienia sie naleza a tym bardziej jesli jest sie 'aktywnym' a nie udziela w swoim temacie .......czekamy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-28 21:58:53

ponad 11 dni cicho-sza Ostanio aktywny: 2009-09-27 17:45:42 a w temacie ani be, ani me, ani kukuryku! czekamy na wyjasnienia albo prowadzenie testu. Jesli sytuacja nie zmieni sie do jutra zamykam pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-28 22:07:39

nastpenym razem radze sie zapoznac najpierw z: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ZASADY_PROWADZENIA_TESTÓW_%5B%5B%5B-t323652.html autor ciagle jest obecny na forum ale nie w swoim tescie temat zamykam Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-29 19:53:30

chory1985 Zdrowia, szczęścia, pomyślności. Piwa, wódki i miłości. Miłych dni, ciekawych wrażeń i spełnienia wszystkich marzeń. .....ale juz nie rosnij wiecej za duzyś Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-29 19:58:52

Tez mi się bardzo podoba solaros twoja sylwetka muszę przeczytać ten cały test zawsze śledziłem z partyzanta twoje testy sog!

...najlepsze cykle to 2 pierwsze na mono z HiTeca/Olimpu pisalismy o tym z Grzeskiem kiedys.... dawkowanie - wiadomo 100g szlo w pierwszy tydzien - ale efekty byly i to baaaardzo dobre Treraz niby wszystko do przodu (nowe lepsze formy) ale mono i tak zostanie nr.1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-30 20:47:09

Solaros, dzieki za podpowiedz. Po wypłacie zapodam sobie dodatkowo mono. Jezeli chodzi o UYM to zdecydowalem sie na gainera po treningu poniewaz wyczytalem gdzies, ze w tym czasie jest otwarte tzw. "okno anaboliczne" i praktycznie mozna bez negatywnych skutkow przymowac wegle. Ponadto UYM ma wegle o niskim indeksie glikemicznym i to nie [...]

temat zamykam ...z opoznieniem - ale mialem nadzieje ze sie cos 'zmieni' A nastepnym razem prosze sie zapoznac z Zasadami prowadzenia testów zanim sie zacznie robic test! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-01 20:24:40

[...] OD 30g Leucitor 7kaps. Po 45min obiad: po kolejnych 40-50min porcja Freak Fix 40g jest dobra i zla widamosc - dobra: koniec opakowania zla - mam jeszcze drugie nie otwarte nawet ;-( Potem deserek: ......i 'wyciaglem' z szafy Isobolic zostalo moze z 900g - data do 1.2010 wiec trza zjesc: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-01 20:51:13

[...] powtorzen ale jest juz ciezko..... Ale i tak wszystko spox - po 3 serie na glowne cwiczenia Po treningu: planowo Anabolic OD tez sie konczy powoli: Potem obiad z: calosc: Na kolacje: + Potem: orzechy slonecznik jakos godzine przed snem: A ostatni posilek - od kilku dni wcinam: calosc pozniej: + Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-03 15:57:06

co do: lepsze wartosci niz serek wiejski jaki jadlem wczesniej b/w/t 15/3,5/8 wcinam jakies 140g Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-03 16:03:20

dorzuc foty jak najszybciej co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie poza tym rozpiska ladna wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy) malo,ale........ przyloz sie do diety i bedzie dobrze ....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35

...mialem juz nie dawac fot - ale skoro zrobilem to wrzuce juz ostani raz kilka fot lapki - reszta na pods. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:15:39

jaki szef szkoda ze ja nie moge edytowac postow wczesniejszych wiec nie bylo by problemu ze zdjeciami podeslal bys pozniej i dokleilbym do 1-wszego postu ...ale w takiej sytuacji - im wczesniej tym lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:24:51

[...] tak: 18.30 to co masz ew. bez banana 45-60min. pozniej tj.19-19.30 zwykly posilek: miecho+troche wegli (ryz/makaron) a na noc - po kolejnych 2-3h (ok. 22.00) daj ten ser dopiero ale bez jogurtu a najlpiej daj ser bialko z prochu (nawet 20g - zalezy ile tego sera masz) + nie zapomnij o oliwie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 19:04:23