solaros

Solaros na redukcji wpadało u Ciebie FatNite? Czy tylko robisz to na masie?

[...] T3:116 T4:125 A2) Seated rowing 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:89kg T2:98 T3:98 T4:107 A3) Speed bent over DB rowing 3-5 reps at 45-55% as fast as you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 T3:57 T4:62 Perform the complex 4-5 times https://www.youtube.com/watch?v=O4ZfMSuc4ak&feature=youtu.be Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 17:32:18

Lecą do mnie takie /SFD/Images/2015/11/28/8ea72f4c5af64a6e906ffe2964201043.jpg Te stare bardzo dobre, jak na batony /SFD/Images/2015/11/28/603ea906212e4d508961cbc78ccd2b0a.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 20:08:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 20:23:29

[...] mascarpone 125g bialko z prochu 30g czekolada 25g 5] /SFD/Images/2015/11/29/c4a578ad73cd43d5ae5580341bb318d8.jpg jaja 300g ser brie 50g bulka 20g smalec 20g maslo 100g Suma całodzienna : 41g WĘGLI ~520g FATU /SFD/Images/2015/11/29/e19b1d10e16c47ae9ce394622525209b.png brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:09:11

Tak Włączam Polsat Sport a tam Fury pokonał Kliczke. Druga niespodzianka w ostatnim miesiącu. Najpierw Ronda teraz Władimir Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:50:17

Zayebisty deser wychodzi. Sam ser nie na da. Ale dobre białko, odrobina mleka, roztarte na jednolitą masę - poezja. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:54:10

Dopóki nie idzie to dodawaj ww w Dt, co 7-14dni. Dnt nie tykaj, ew. Dodaj fat w dnt, jeśli chcesz kcal na równym poziomie. Choć nie musi być na równym. Właśnie nisko węgle w dnt trzymają insulinę pod kontrolą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 10:07:47

Nie wydaje mnie się aby mogło podlać po 75g ww, ale dla osób mających problemy z szybkim lapaniem fatu dobrze mieć ten 1-2dni niskich ww (~50g). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 14:42:35

[...] T2:150 T3:170 T4:185 B2) Deadlift 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:100kg T2:120 T3:140 T4:155 B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 T3:50 T4:55 Perform the complex 4-5 times https://www.youtube.com/watch?v=x5aa6ZY01EA&feature=youtu.be Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:21:18

na pewno niepoprawnie ale tak jak piszesz,nie ma byc naladowane kg a ma byc szybkość choc z drugiej strony,jak zawsze technik wiele - a skoro plan Christiana to nie wypada nie podac filmu instruktażowego https://www.youtube.com/watch?v=0OTMSpN88jY :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:35:03

[...] wszystkiego i jeden dzien zrob sobie takie medium carb/czit mil day nie czit dej a 1 extra posiłek lub medium carb, medium czyli 50% z DT mialbys 3 x HC 1x HF 1x MC 2x LC ucinajac w pozostale dni NT po 25g,wyjdzie 125g w skali tygodnia bez roznicy ale a skali jednodniowej moze byc ogromna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 20:13:49

[...] fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie jakiś zły dzień. Oceniaj formę po LC! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 21:48:56

[...] Na 3 pomiary 1 mniejszy. Plan na tydzień 12: +50g ww fat bez zmian . Cheat Meal w sobote. .......zdaje mi sie jakby to bylo tydzien czy dwa temu,kiedy pisalem ze chcialbytm miec te 250 czy 300g ww i 100g fatu. A tu yeb jak z dzidy. 400g ww 125g fatu Nowy rok zacznę na niezłym bilansie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 23:25:58

Ale tam obwody nie mają znaczenia Zgadza się :-D Szczerze to same plusy tego fat nitu widzę dzisiaj. Głody nie jestem, woda zeszła, dawno nie czułem się tak suchy. Brzucha mi nie wywaliło, trening wpadnie dzisiaj nad czczo bo zajęcia mi odpadły także idealnie. W środę też będzie nad czczo, strasznie polubiłem ćwiczenie na ' pusto ' . Niestety w [...]

solaros pięknie to podsumował :-D byłby fejm ale i zaraz fala hejtu sie pojawi ;-D

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących. czyli raczej zaczynałbym od pierwszej fazy, zaliczam się do osób mało zaawansowanych, a wyniki siłowe [...]

[...] W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar [...]

Puscisz pawia Joke, choć kto wie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 20:51:22

[...] wode. To po pierwsze ale nie najważniejsze. Będziesz mało pił pokarm może zalegac na żołądku. Możesz mieć problemy gastryczne. A brzuch jak balon, wzdęcia i brak apetytu (bo taki jest finał) to ostatnia rzecz jaką chcesz w ten dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 21:41:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 21:41:31

[...] nie mierzyć obwodów codziennie - to wszystko prowadzi do w.w. efektu. Obawy, stres, niepotrzebne rozmyslanie, zbyt rygorystyczne podejście i/lub wygórowane cele i/lub minimalizm zmian - i efektów nie ma lub przychodzą z oporami. Realizuj plan. Oceniaj. Wyciagaj wnioski. I zmieniaj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 23:04:22