solaros

[...] 2tygodnie przejscie ......gdzie polowa grudnia skoncze ten okres masowania - pozniej sie zobaczy ale na dzis dzien wszystkie znaki na niebie wskazuje ze zminie obszar bytowania z reszta jutro juz bede wiedzial wiecej ale do grudnia planu nic nie powninno zmienic - pozniej bede myslal co dalej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-12 21:41:19

[...] kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zakupki: 3x100g zurawiny - przed treningiem Aloe Vera - na lepszejsze trawienie ...+ zarelko: gdzie ~2kg wieprzowinki TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-13 15:51:58

[...] o ten dzial - bo tu jestem modem - kazdemu staram sie pomagac kazdemu kto jest chetny nie wiele wiem ale staram udzielac zawsze kilka rad - jesli widze ze cos razi w oczy i czasami polenia ten sam blad co ja/albo inni wiec jak ruszysz tu - a jesli dalej bede - to mozesz na mnie liczyc pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-13 23:04:47

Znowu jakaś zadyma była? Solaros, jadłeś mesomorpha? PS: a Ty obesrany to kim jesteś żeby go oceniać? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-14 22:13:29

si - paluszki ale nie mielonka tylko z ryby filet nic nie bylo wiec poszlo kilka sztuk z grila dobre - zeby sie najesc trza by bylo cale opakowanie 300g zezrec pewnie ale za duzo wegli by bylo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 17:43:19

Solaros doradź mi mistrzu Aktualnie masuje. DT - 3200kcal, DNT - 2600(węgle w 2 pierwszych posiłkach), FBW + progres ciężaru, regres powtórzeń(taka kombinacja dobrze idzie). Co drugi dzień trening no i problem w tym że jestem po 3 trenach i nie mam siły, oczy mam podkrążone, wyglądam jak śmierć i nie mam siły na następny trening. Dodać kcal w DT? [...]

[...] stosunkowo na dlugo przed treningiem - jakies 2h moze pozniej leci shock przed wyjsciem baton w czasie drogi ATP i trening leci fajnie nie myslalem zbytnio nad tym czy ATP dziala cyz nie + musye jednak poexperymentowac Ale tak to jest jak sie ma dwa przedtreningowce - nie wiadomo co jak dziala Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-16 23:26:57

"zestawik profilaktyczny" PS: Solaros, po co zrzucasz filmy z oryginalnych płyt na dysk? Nie lepiej na płytach ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-17 14:26:19

[...] keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Siemie lniane sie skonczylo - a teraz do posilku przedtreningowego bedzie szlo 10-20g tego: ....wspolgra zestawik 10ml oleju wale po kolacji TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-19 22:58:16

[...] cwiczen nie robilem dawno wiec nawet nie wiem od czego zaczynac A co do pasibrzuchow bedziesz mial okazje zrehabilitowac sie za kilka miechow podczas vol.3 pozdro ps. sprawdzilem teraz - przeciez wszystko bylo ok - dales podsumowanie kilka osob zlalo sprawe wogole - ale to nie byles Ty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 20:23:59

[...] oleju z ryby ->3g epa/dha +5g ALA z 10ml oleju lnianego +2-3g ALA ze zmielonego siemia lnianego w kolejnych przemianach z ALA tworzy sie epa/dha barteklip9 w lodowce bylo tylko to a mialem ciagutki do loda od dluzszego czasu ....na o po - oczywiscie wyrzuty sumienia jak zawsze z reszta Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 20:47:16

wiem ze nie wolno pic podczas a tak na powaznie - to podczas leczenia odpuscic i sie wykurowac potem kilka dni off - aby wrocic do normalnego stanu pozniej lekki trening gdy poczujesz ze zle za Toba - isc na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 21:59:14

heh - nie zdazylem edytowac mam menu jakie sobie zalozylem a czasami sie rozni od tego ca mam - skladnikami a jakby policzyc dokladnie BTWw - wyjdzie podobnie a wlasnie czasami nie daje rady edytowac/zapominam i zostaje tak jak teraz wyglada pisze piers jest udko albo wieprz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:48:43

No ok :) Ważyłem się dzisiaj i przez ta Je***ą chorobę spadło mi 5 kg w 4 dni !!!!!!!! nie będę ukrywał, że jestem z tego powodu lekko zdenerwowany Solaros mógłbyś do mnie na maila napisać ?? Bo ja do ciebie nie moge, a sprawe mam...

[...] lekko - bedzie za tydizne drobna korekta ciezaru (na plus) B1-myslalem ze skoncze na 100 max 110 - dalem rade 3x120kg i to bez asekuranta i to w pierwszy trening po kilkumiesiecznej przerwie od robienia WL. Czulem ze zapas jest i to spory - nie chce prorokowac ale sila powinna pojsc sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-23 15:21:59

kilka fotek - jak zawsze pisalem ze nie bede dawal (tylko na poczatku i na koncu - ale sie nie da) Ale to juz ostatnia porcja - kolejne na podsumowaniu poczatkowe: tera: waga:93,5kg (->start 87,7) +5,8kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 22:45:47

[...] wiem o tym i zdaje sobie z tego sparwe - jakies 1,5cm ale pisalem juz wczesniej - lapa wieksza ale za to barki inaczej - prawy wiekszy Tez problem ze spinacja jest - masz chyba podobnie wada sylwetki tez wchodzi w gre wiec nieumiejetne spiecie + powyzsze czynniki tylko poglebiaja efket koncowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 22:56:37

[...] co bedziesz czekal Przynajmniej ja tak mam - wiem ze prze np.6dni trzymam sie zalozen - jest ta niedziele kiedy nie za bardzo przejmuje sie co jem w 90% jest i tak to co zameirzam jesc - ale juz nie dbam tak bardzo o zrodlo wegli moze to byc chlebek frytasy jakas bula na miescie czy pizza tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-26 21:29:39

Solaros, jadłeś kiedyś koks ?

volvo93 ano Molu86 trza bylo pisac wtedy jak pisalem ze wyslalem - tzra bylo pisac ze nic nie ma najwazniejsze ze doszlo w koncu a jak bedziesz mial problem z ogarnieciem co jest co - skrotow czy cuś - to pisz...... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-29 15:10:31