solaros

[...] Tydzień 21 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww /~178g FATU Wto - ~605g ww / ~175g FATU Sro - ~600g ww / ~178g FATU Czw - ~605g ww / ~175g FATU Pią - ~35g ww / ~300g FATU -> FAT NITE Sob - ~605 ww / ~178g FATU Nie - ~55g ww / ~175g FATU Tydzień 22: +50g ww 175g fatu ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 23:06:10

[...] bez zmian,choc na chwile obecna waze juz wiecej niz rok temu na koniec masy. Do tego %bf o jakieś 5% mniej / lub też lbm 5kg up. Wiec nie jest źle. A jeszcze 10 tygodni sie ostało. I w sumie faza najgorsza,bo 700g ww tuz za rogiem. Ilośc jaką kiedys jadłem podczas 2 i pol dni na masie. \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-15 22:44:34

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] Nie - ~35g ww / ~75g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~35g ww /60g FATU Wto - ~35g ww / ~50g FATU Sro - ~32g ww / ~68g FATU Czw - 39g ww / 450g FATu -> Fat NITE Pią - ~940g ww / ~40g FATU -> CarbLoading Sob - ~35g ww / ~85g FATU Nie - ~39g ww / ~90g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:32:56

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] Sob - ~50g ww / ~95g FATU Nie - ~55g ww / ~85g FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~85g FATU Wto - ~59g ww / ~90g FATU Sro - ~50g ww / ~80g FATU Czw - ~55g ww / ~95g FATU Pią - 720g ww / <50g FATU Sob - 815g ww / <50g FATU Nie - ~55g ww / ~95g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-21 01:38:25

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 23:47:53

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] FATU Tydzień 12 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. SFD/Images/2015/7/22/962279e8ecb84ffe87aa5ca44fb1f497.jpg Pon - ~55g ww / ~90g FATU Wto - ~55g ww / ~95g FATU Sro - ~45g ww / ~90g FATU Czw - ~55g ww / ~95g FATU Pią - CARB NITE Sob - ~58g ww / ~90g FATU Nie - ~40g ww / ~85g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-07 01:25:01

[...] Jedna fałda Up. Pas delikatnie up,choć rownie dobrze moglbym dac 79,7,ale niech strace..... Waga definitywnie UP. LBM up. Od 2-3 tygodni cos ewidentnie sie zaczyna dziać. Boom - Przypinka /SFD/Images/2015/12/6/2aadcba239424635b6c7cec9e554887a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 23:57:10

[...] Sob - ~50g ww / ~95g FATU Nie - ~55g ww / ~85g FATU SFD/Images/2015/7/23/5bccf3f4146745caa7509f436cb1638d.jpg SFD/Images/2015/7/23/6fd9929f798b473bbca2078389e129d0.jpg coraz bardziej to zaczyna byc denerwujące. Rece wyglądają tak,na nogach o połowę mniej ale juz są,a na brzuchu wisi opona Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-15 00:06:29

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] na plus. Waga na plus Juz pisałem o ważeniu się,ale podejrzewam że wpadło coś ok. ~2kg od początku. Waga zrównana ze stanem po ładowaniu dwu-dniowym,więc coś na rzeczy jest. A teraz ładowań nie ma. Tak czy inaczej coś sie zaczyna dziać. Więcej fot nie wrzucam,bo nie będzie WOOOOW na koniec . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 16:01:16

[...] ww / ~105g FATU Czw - ~305g ww /~105g FATU Pią - ~308 ww / ~105g FATU Sob - ~58g ww / ~465g FATU -> FAT NITE Nie - ~55g ww / ~105g FATU Plan na Tydzień 10: +50g ww +cheal meal w sobotę Sobota zapowiada się treningowo ,więc CM o dowolnej porze po treningu,najlepiej na podwieczorek . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 16:58:20

[...] Na 3 pomiary 1 mniejszy. Plan na tydzień 12: +50g ww fat bez zmian . Cheat Meal w sobote. .......zdaje mi sie jakby to bylo tydzien czy dwa temu,kiedy pisalem ze chcialbytm miec te 250 czy 300g ww i 100g fatu. A tu yeb jak z dzidy. 400g ww 125g fatu Nowy rok zacznę na niezłym bilansie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 23:25:58

[...] Wto - ~50g ww Sro - ~50g ww Czw - ~50g ww Pią - CARB NITE Sob - ~50g ww Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD. Minimum węgli Fat 50-100g Białka ok 3g....może więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04 jakie szamiesz mięcho na VLCD ? pewnie większośc co cycki z kurczaka?