solaros

....a tam bedzie kurczaka gotował: ZAPJERDOL PĄCZKA! ....hehehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 14:53:55

[...] diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu a nie 3 serie uginan na biceps w czasie 2h30min popijane 2l getorade podczas itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 02:15:23

[...] interesujacy artykul w koncu mam potwierdzenie od specjalisty tego o czym pisalem ludziom o sporym bf'ie,majacym predyspozycje do odkladania fatu i robiacym za wszelka cene mase agresywna! zaden argument nie przemawial teraz tylko zapodam linka do tego tematu - caly punkt 3 i niech czytaja! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 01:59:18

[...] no i wkoncu 03 a masa miesniowa ps. co ciekawe w tych badaniach uzyte byl etylowe ester epa/dha napisze tylko ze to forma odrobine drozsza niz to co zwykle kupujemy w sklepach kiedy w innym badaniu odowodniono ze ten zwykly olej - w takich samych dawkach dziala lepiej niz etylowy ester Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 01:47:05

[...] zaraz po treningu proste glownie poznije w posilku juz zlozone nie wiem co tam odejmowales wiec nie zaszkodzi napisac jak to teraz wyglada a trening daje rade? progres silowy jest czy zastój? jesli jest to jeszcze z 1-2tygodnie i wszedlbym na kolejny level tak aby przejechac pomiedzy 3-6tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 16:58:17

niby wiedziałem ze po nogach aero nie bardzo...miałem sie pytac ale to olałem bo kurde od poczatku reduckji tak robie zawsze pisałem i nikt mi uwagi nie zwrócił wiec bedzie trzeba to zmienic solaros a ostatnio co te fotki wrzuciłem to stwierdzłes ze sporo miecha tez gubie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-17 14:20:18

[...] 10 lub czym popijac bo mi sie odbija rybą itd.! od tego sa inne dzialy! mozna podac link do tego tematu ew. podalem dawkowanie - bo znajac zycie to pytanie pojawi sie jeszcze nie raz wiec prewencyjnie lepije napisac wczesniej i tak jak faftaq zrobil -> wypowiedzi nie na temat beda kasowane! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 14:21:19

[...] a mnije tluszczu - jak to mówi jedna z reklam. Ale badania nie klamia! Dodatek epa/dha moze nam bardzo pomoc. Oczywiscie sam nic nie zrobi - jelsi nadal bedziemy spoywac +4000kcal i bedziemy chcieli schudnoac. Ale jako dodatek do diety/czy innej suplementacji ulozonej z glowa - jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 14:14:57

Tak solaros wiem że Zabrzaninowi chodziło o starego, ja odpowiedziałem na post Ventor90

Dobra troche ogarnąłem to Solaros, do treningu nic nie jem oprócz supli na czczo i pierwsza rzecz od razu po treningu pojdzie na poczatek carbo i białko i godzine pozniej ryz 50g plus pierś i warzywa i dalej bez zmian a w dzień nie treningowy pierwszy posiłek beda te jaja z warzywami. Tak powinno byc chyba dobrze? Jeszcze pytanie mam czy jak te [...]

[...] ....ale co jest smieszne tow tym badaniu byl uzyty etylowy ester epa/dha a jak pokazala to badanie - w porownaniu do zwyklego oleju rybiego (nie etylowego estru) - ilosc epa/dha na blonach byla wieksza! http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__etylowy_ester_vs_zwykły_olej_rybii-t738532.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 00:51:02

[...] mam nie wliczac, to wiem na 100%, tylko zastanawia mnie co z interwałami/hiitem, bo to też mocny trening i w sumie też glikogen idzie w pyzdu, czytałem kiedyś (bodajże solaros pisał), żeby traktować hiit jak normalny trening wraz z całą suplementacją okołotreningową, ale nie wiem czy źle tego nie zinterpretowałem, bo już dobrze nie pamiętam [...]

[...] W przypadku obciecia kcal z weglowodanow - podniesienie spozycia bialka wydaje sie miec sens. Ale jaka czesc pojdzie na co - to juz tak latwo nie jest okreslic. Jakas czesc zawsze zostanie utleniona/zamieniona na glukoze. Im wiecej bilaka - tym wiecej jego strat na inne cele niz synteza/odnowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 16:49:46

j/w solaros, tu tez duzo zalezy czy jesteś ekto/endo/mezo.

[...] ilosci bialka ale na masie jedzenie pod 3g - coraz bardziej sie o tym przekonuje - nie ma sensu spora czesc i tak nie zostanie wykorzystana - albo zdeaminowana albo zamieniona na glukoze i byc moze odlozona jako fat! ale to inne warunki - redukcja i masa nma redukcji jest inaczej na masie tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 16:07:40

[...] bcaa w roznych stosunkach tych 3 aminek ba wszystkie bcaa jakie braly udzial w badaniach (albo wieksza wiekszosc ? ) to wlasnie w proporcjach 2:1:1 i jakos mialy wplyw sama leucyna aktywuje wszystko ale sama leucyna nic nie zrobi wiecej wiecej leucyny spowoduje ze wiecej bedzie utleniane Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:55:02

[...] dziala - ale dawki rzedu 400mg ed nie dosc ze zmniejsza kortyzol to zwieksza tescia! ale duze dawki + dlugo trzeba stosowac (~4tygodnie minimum) ale mam malutka nadzieje ze sie pojawi w Polsce Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:38:30

jak wspomnial faftaq - leucyna gra glowna role - ale potrzebne sa wszystkie eaa (aminokwasy egzogenne) aby synteza nastapila sama leucyna - jej wysoki poizom - aktywuje wszystko ale ale bez swoich kolegow - jelsi mowa o syntezie! - nie nastapi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 14:08:32

Solaros, na 177 stronie podałeś swoja diete wraz zestawem supli na DNT Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme Ogólnie 3x w ciągu dnia. Lean Xtreme to bloker kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. [...]

[...] isnu - proste! ale np.kaziena nie powoduje praktycznie wogole zmiany w poziomie isnu gdyz uwalnianie aminek jest bardzo powolne,trwa ~8h,jest na niskim i stalym poziomie co innego jesli mowa o bialku serwatkowym - jeszcze co innego jesli o aminokwasach! wtedy jest yeb - raz,dwa i po sprawie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 03:00:02