solaros

125g sera to nie jest tak duzo proponuję dać z jogurtem owocowym,zmienia smak diametralnie zawsze to lepiej niz z 'cukrem' o smaku czekolady Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-23 01:51:55

[...] kcal to tylko matematyka może tak byc ale nie musi @@-) fajnie by było jakby to było takie proste,ale nasze ciało nie zawsze daje wynik 4 kiedy wykonujemy 2+2 w teorii tyle ile mamy fatu - taki możemy dać minus, nie martwiąc się zbytnio o mięśnie ale życie czasami koryguje szybko teorię Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-23 02:20:24

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png środa 23.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 250g kurczaka,60g grahamu, brokuły. II Posiłek: 250g kurczaka, brokuły. III Posiłek: 5 jaj, 60g śledzia, 100g grahamy chrzan z majonezem. Dodatki: Mleko. [...]

[...] 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar [...]

Gdzieś wyczytałem, chyba solaros to pisał, że optymalny bf do budowy czystej masy to 13% ale wacka uciąć sobie nie dam

bark wydaje się duży bo jest najbliżej obiektywu pas mały - bo odwrotnie %-) wrzuć zwykłe pozy,kilka,z normalnej odległości pewnie jest dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-25 15:24:31

[...] supli dała mi jakieś -15g ww teraz tego nie będzie,wszystko to odpada zostają tylko dodatki - typu sosy,keczupy,czekolada,jogurty,mleko itd. - które muszą być dieta będzie się opierać na mięcho/nabiał + warzywa + jakiś dodatek/sos ten plus że z niczego już nie będę musiał rezygnować {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-25 16:24:55

Na pewno jest Ciebie optycznie więcej na tym zdjęciu PO - doszła i masa mięśniowa i trochę tłuszczu. Teraz decyzja należy do Ciebie, bo z tego poziomu to można zrobić i masę i redukcję, ale jak solaros pisze - coś trzeba zmienić.

[...] sodu.' niż ten co ja używam jakieś tam chemiczne dodatki już są jak ktos wali ponad 100g dziennie to faktycznie dobre ...choc z drugiej strony u mnie teraz nawet -5g węgle będzie na plus,więc będę musiał poszperać w sklepach dzisiaj pomiary,ale cos toaleta do mnie nie woła,więc zapewne jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-26 17:38:47

[...] skuteczna jeśli sobie poradzą z taką ilością fizycznie i głownie psychicznie,a jak wiadomo psycha/stres-kortyzol odgrywa tez istotną rolę w progresie jeśli ktoś 7dni w tygodniu 'męczy' się ,myśli tylko o podjadaniu,czy być może nawet podjada wymazując to w pamięci - to wyniki dobre nie będą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 13:01:40

Solaros, znam ten ból, u mnie też są tylko dwa talerzyki po 1,25kg. Ale siłownia malutka, osiedlowa, to też nie ma się co dziwić.

[...] sobie że notorycznie chodził koleś,taki typ,30 w łapie na pompie jak robił bicka to wchodził do racka brał ta olimpijkę zakładał mas po 2,5kg na stronę i pompował tak z 10serii w 30minut ...pomimo tego że były juz gotowe zestawy od 10 do 35kg ale jemu było lepiej bujać się olimpijką na boki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 14:48:39

[...] zainwestować w siebie? -10 wskazówek żywieniowych -PODSTAWY UKŁADANIA DIETY -Dieta - ułóż sam(a) -Podstawy układania diety -Wstęp do odżywiania -PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY ......i wiele innych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 15:18:00

dzisiaj zrobiłem pomiary lepiej to wyglądało jak w panice w poniedziałek się pomierzyłem,lekki zastój a nawet cofka w tym tygodniu ale to wino ilości zjadanego żarcia i głownie fatu przez ostatnie 3-4dni jak wrócę z popołudniowego spaceru to zapodam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 18:48:09

w poniedziałek zrobimy tajne głosowanie co dalej z tym fantem zrobić,mnie to też do końca się nie podoba ale jeszcze zostało 3h do końca dnia kilkadziesiąt Went jakby nie było,troche mniej Gołot - więc jeszcze kupa czasu \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 21:05:26

[...] to sprawy o których piszesz - czyli wydolność,wytrzymałość,czy wyniki - powinny byc na plus ed. a skoro jesteś na low carbie to nawet dzień wcześniej w ostatnim posiłku możesz juz spożyć większą ilośc węglowodanów - uzupełniać glikogen w dzień zawodów od rana spożywać posiłki,1-2lekkie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 22:04:42

bo wiesz,pozować to tez cza umieć wiedzieć co zasłonić,co napiąć,jak ustawić aparat ukryc mankamenty,uwydatnić pozytywy eltoro - daj kilka fot w zwykłych pozach z przyzwoitej odległości Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 22:01:07

bo wiesz,pozować to tez cza umieć wiedzieć co zasłonić,co napiąć,jak ustawić aparat ukryc mankamenty,uwydatnić pozytywy Nigdy nie potrafiłem :-( Za wiele nie widać, ale na lato jak najbardziej.

ja? nie wliczam jak jem parówki 1x w tygodniu, czy kiełbasę tak samo - to nie wliczam,traktuje jako zwykły posiłek który miałem zjeść na kolację gdzie i tak mam najmniej białka i najwięcej fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 11:53:44

może jakaś łopata-tabata? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 16:49:00