solaros

Solaros, Biniu, Łukasz - dzięki za odpowiedzi i informacje. tez czytalam na leangains i w raportach kobiet stosujacych lg ze krótsze posty są zalecane i stosowane przez kobiety, jednak nie chce przegiąc w druga strone i zrobic z jnj zwyklej diety jedynie z ominięciem śniadania :-) jak już mówiłam, jak cos robić to jak najlepiej w danych [...]

sezon sie zaczal masa na spalaczach masa na hmb uzylniacze hmm?? jak nie poddasz się po miesiącu może dwóch i będziesz na forum to zrozumiesz sezon - wysyp ludzi, którzy chcą na już mieć rzeźbę, masę i formę na plaże (np) Nie chodzi mi o lato tylko wkońcu chce się wziaść za siebie i dążyć do wymażonej sylwetki.Mam trochę za dużo tłuszczu i to mi w [...]

sezon sie zaczal masa na spalaczach masa na hmb uzylniacze hmm?? jak nie poddasz się po miesiącu może dwóch i będziesz na forum to zrozumiesz sezon - wysyp ludzi, którzy chcą na już mieć rzeźbę, masę i formę na plaże (np)

nie mysl nic na weselu a jedz na co masz ochote tak zrobie chociaz zawsze jak tak sobie mowie ze sobie dam luzu to z reguly sie to konczy wyrzutami sumienia - ze moze gdybym nie zjadl bylo by lepiej :-) musze sie nauczyc z tym zyc i nie przejmowac sie czyms takim szczegolnie ze na codzin trzymam sie zalecen a skoro jestes na if to dobrze tez [...]

sezon sie zaczal masa na spalaczach masa na hmb uzylniacze hmm??

j/solaros http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html

tyle samo glosow jest za i przeciw niby moze przeszkadzac ale niby z posilkiem tez moze byc lepiej przed bazuj na: warzywa owoce ww zlozone mieso czy np. mct 1. nie zgodze sie z rownowaga %-) wiekszosc z nas (na JEM / NIE JEM) preferuje treningi na 'pusto + BCAA' posilek przed traktuje jako dostosowanie do trybu zycia NIE jako zalecenie 2. [...]

Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas [...]

[...] cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to ogólne pobudzenie, poprawienie koncentracji, zniwelowanie [...]

[...] 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35

solaros ja mieszam na tarasie %-) lepsze jest laboratorium Rev

[...] przyzwyczaja a skoro standardowa dieta sie nie sparwsdza teraz - zrob kilka krokow mniejszych! minie miesiac,miesiac z hakiem i spokojnie powinnas wytrzymac do tej 18 do tego w dni kiedy nie cwiczysz tez powoli 'przestawiaj' organizm np. tydzien jedz o 15,16 kolejny o 16,17 kolejny o 17,18 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 17:46:46

haha faftaq dobry ten doktor, wpierw myśle o co chodzi a tu taki zonk |-). Solaros nie ma żadnych badań nt wody? Bo bym się zgłosił to i może parę $ by wpadło :-D.

Solaros, fakt, miało być przy okazji zapytane, nie zmienia to jednak faktu o moje pytanie dotyczące wpływu BCAA na poziom insuliny? Przepraszam za zaśmiecanie ale główne pytanie dotyczyło właśnie tego zagadnienia.

Chłopaki dzięki za dobrą dyskusję, dużo można się dowiedzieć :-)) chapeau bas za przypisy! Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 [...]

[...] razu,czy po pewnym czasie (~30min) zjesc ryz/makaron + mieso nawet jesli nie bedzie roznic zbyt wielkich - to zawsze zostaje odrobina rozkoszy w ustach,jakas nagroda po treningu - oczywiscie warunkiemk jest spozycie znakomitego smakowo bialka jak i soczystych owocow - a nie jakiejs kiły pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 13:06:06

Solaros eksperci siedzący x lat w tym sporcie, których opinie sobie cienię nie widzą konieczności spożywania węglowodanów prostych i białek od razu po treningu siłowym, także są różne podejścia do tej kwestii. Berkhan również nie jest zwolennikiem natychmiastowego dostarczania makroskładników po treningu, nawet w przypadku osób na IF, z którymi [...]

[...] moha pojawiac sie zarzuty ze czesc z nich jest sponsorowana przez pewne firmy jednak zostają podopieczni.setki czy tysiace przypadkow gdzie takie protokoly dzialaja nie przesadzone - ale prostota i minimalizm dziala najskuteczniej,a przy tym nie sa potrzebne wielkie poklady pieniedzy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-03 22:30:37

Solaros w momencie, gdy odnowa powysiłkowa trwa 8-24 godziny pod względem resyntezy glikogenu mięśniowego nie ma znaczenia, czy węglowodany będą podane tuż po treningu, czy 2 godziny później, co stanowi jeden z głównych wniosków w zamieszczonym niżej przeglądzie literatury: http://sportsoracle.com/uploads/2595.pdf Inaczej ta kwestia wygląda w [...]

co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa bedzie [...]