solaros

Solaros, czy te zasady są tylko skuteczne przy Ifie?

Solaros, czy te zasady są tylko skuteczne przy Ifie? nie nie ma zasad tylko dla If a tylko dla zbilansowanej diety,wszystko a na pewno większość można podciągnąć pod każdy sposób odżywiania

Solaros dużo powiedział na temat maszyny. Swego czasu zawsze robiłem tak, że odpalałem frytki, które się robią 25-26 minut. Po 10 minutach dorzucałem kurczaka i wyciągałem gotowy posiłek. 08.02.2014 r. DNT Dziś cały dzień na mieście i w aucie. Dojechać i załatwić tu i tam. Z tego wszystkiego jedzenie rozpocząłem o 11 i zakończyłem o 19. Zakupiłem [...]

kiedy - np. po treningu - następuje wyrzut WKT mogą one posłużyć jako źródło energii do syntezy nowych białek czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' Kolejny mit ;) Organizm chętniej korzysta z źródeł egzogennych-energia. Bez pozyskiwania energii z [...]

koniec wycieczek na jakieś niepojętne dla zwykłych ludzi drogi, wracamy do wątku głównego - Białko - dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-09 18:53:22

Na pewno jest Ciebie optycznie więcej na tym zdjęciu PO - doszła i masa mięśniowa i trochę tłuszczu. Teraz decyzja należy do Ciebie, bo z tego poziomu to można zrobić i masę i redukcję, ale jak solaros pisze - coś trzeba zmienić.

to moze masz olej rybii? olej lniany jest całkowicie inny w smaku niz rybi,raczej nie ma opcji aby sie rybą odbiło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:29:10

[...] efekty i zero problemów przy wyjściu znam tez osoby które wręcz przeciwnie ale problem leży po ich stronie,poukładaniem wszystkiego od początku do końca tak samo jakby winic wódkę na półce w sklepie że alkoholik ją wypije to nie problem wódki - tylko osoby która ją pije i robi burdel w domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:21:13

A potem tekst ze nie klepie. Jako antykatabolik tak. Nic wiecej bo ani wegli nie ma ani plusa kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-11 14:49:27

Solaros pisał odnośnie tej kreatyny, że w tym przypadku jest sens brania tylko dla jej efektu antykatabolicznego.

mniej kcal mniej składników odżywczych byc moze witamin do tego trening wszystko sprzyja osłabieniu organizmu nie wspominając o takim okresie taki z tego morał ze na jesień lepiej robic masę %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-21 22:02:13

eh naknociłem, jak możesz Solaros to mi to poukładaj, albo wykasuj, a ja wstawię tą wpiskę od nowa. Chodzi o posty w dniu dzisiejszym Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-29 21:47:15

Nie wiem czy u Ciebie się to sprawdzi ale u mnie po treningu w ciągu 2h wchodzi 80% węgli. Malo bo obecnie 200g ale tą zasadę będę starał się zachować. Potem białko +fat x2. I nie ma problemu z 3500-4000kcal w 3 posiłkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:37:32

Chcesz zjeść dużo kcal w malo czasu innej opcji nie ma jak Mała objętość posiłków Malo sycace Szybkostrawne Część w postaci płynów spradzwi się doskonale. Do posiłków minimalne ilości Fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 12:41:18

Piszesz Saida o nabieraniu kilogramów po ich 3-tygodniowym zbijaniu czy ogólnie pomysł o trzytygodniowej redukcji i jej przerwaniu przed świętami bez nabierania wagi przez okres świąt (moja druga część postu to był żart i na pewno nie mam zamiaru pozwolić na to, żeby przez święta przybrać 4 kilo) Tak jak pisze Solaros po prostu wiem, że przez [...]

Co do kapusty to na 1kg 3 łyżeczki koncentratu pomidotowego Solaros - żebyś wiedział %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-03 23:07:55

hehehe warzywa/owoce te 3x ed powinny być nawet jesli nie chodzi o witaminy,minerały to odkwaszanie organizmu do zakwaszenia niestety niedaleka droga wiem,przerabiałem to Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 17:39:30

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować(...) Planowałem końcówkę pojechać na CN, ale nie na jakichś mega niskich kaloriach, dlatego w planie podbiłem je tłuszczem. Po twoim poście postanowiłem to jednak rozegrać tak jak zasugerowałeś. Początek poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w [...]

[...] nie Jak wyżej - zbyt dosłownie rozumiesz iffym. Inaczej ciało zareaguje jak lwia cześć to będą zdrowe/niskoprzetworzone produkty. No i czego tutaj brak to dobrej jakości białko. Tona cukru i białko średniej jakości będzie inaczej działać jak takie samo btw ale z wyżej wymienionych źródeł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 19:00:04

[...] kalorii nie równa. Że btw to nie wszystko. Że organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje coś więcej niż ładowanie w siebie przetworzonych produktów zwykle pozbawionych wszystkiego po za dobrym smakiem ( cukier i niezdrowe tłuszcze). A o iffym jest tu w dziale art i na potreningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 11:09:58