solaros

[...] 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo się jakoś dziwnie 'paczą'. Moje 1RM to 160kg od x lat. Pozostaje niedosyt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-11 16:01:22

[...] czy nawet 101,5. Dziś powrót do 103+. Nie wiem o co kamam.Nic się nie zmienia zbytnio . Ale wiem tyle że jeśli jest spadek to za 2-3dni,a może już dzień później będzie powrót. Więc nie ma załamki. Załamki nie ma ale taka sytuacja wqrwia. Tak czy inaczej wyciągnę średnią z 3 ostatnich dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-11 16:12:07

Jakbyś nie wiedziała ocb dżin: http://www.sfd.pl/2015ox__chc%C4%99_zmieni%C4%87_si%C4%99_z_chudego_ch%C5%82opaka_w_du%C5%BCego_faceta-t973508-s11.html A co do ifu- system żywieniowy jak system, ale na sukces składa się X zmiennych. A w dziale 90 % to ludzie, którzy ćwiczą 3 tygodnie i biorą się za doradzanie innym + ich wypiski = wrzucanie fotek [...]

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img28.imageshack.us/img28/8550/wjhd.jpg http://img811.imageshack.us/img811/5456/i3d9.jpg Znowu 60min+ na siłowni. Ale trening udany na całe szczęście i bez większych wqrwów się odbyło tym razem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 10:04:31

oo Solaros, Ty żyjesz %-)

bo chyba nie każdy żyje tylko siłownią,nie wiem jak u Ludiego to wygląda każdy progres chce mieć - ale nie dla każdego bb to styl życia zawsze i na zawsze ....życie jakby brać staż pod uwagę to każdy z 5lat+ musiałby wyglądać jak pro,a tak nie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 15:03:56

solaros jak zwykle pewnie kupił 3 czwarta gratis :-) Swoimi suplami to by głód w afryce zlikwidował

[...] mogą spowodować zwiększenie glukoneogenezy (rozpad białek). -Spożycie białka i węglowodanów po treningu może zmniejszyć odpowiedź kortyzolu. -Bierz od czasu do czasu zaplanowane przerwy w intensywnym treningu -Spij 6-8godzin na dobę , aby zmniejszyć stres i poziom samego kortyzolu Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 10:29:07

Kortyzol, to jeden z tych hormonów, których chyba w najbardziej widoczny sposób zaburza estetykę. Zazwyczaj widać po brzuchu. Wyrzuty kortyzolu najlepiej czuje się przed egzaminami, kiedy ręce i głos drżą jak galareta, a w głowie "biega" milion myśli %-) Solaros brakuje tutaj trochę informacji co się dzieje jak kortyzolu jest za mało, albo jest [...]

Solaros, jesteś moim mistrzem pisania artykuł na waże tematy w taki sposóbm aby każdy mógł je zrozumieć.

[...] to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar razem z bebzonem \-) na szczęście waga ostatnie 3 dni na stałym poziomie więc nie musiałem zbytnio dzielić Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 15:32:27

co jeszcze - wczoraj śmignąłem sernik na zimno teraz idę smażyć naleśniki a wcześniej byłem w sklepie po mleko i ser do naleśników - a skończyło się na torbie pełnej słodyczy i innych pyszności na dzisiejszy dzień ;-] .....w końcu zasłużyłem Dziś tez policzę kcal ile wejdzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 16:03:23

Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0. Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze ;-]Uuuuuuuuuuuu, czuję redukcję, nadchodzi wielkimi krokami. Taki BF to już motywuje do wycinki ;-)

najszybciej w marcu i raczej nic tego nie zmieni Co będzie w okresie od podsumowania, które wstawisz niebawem, a początkiem wycinki w marcu? Rekomp, czy dalsza masa?

Solaros pod presją oczekiwań ;D.

[...] sie buduje mięcho na początku,po redukcji - a inaczej pod koniec kiedy cza pchac na chama] potem zbijanie wagi do 90kg i dalsze do 80kg odbicie w marcu tego roku http://img543.imageshack.us/img543/9215/s5bb.jpg od tego momentu złapałem jakieś 23-24kg smalcu,wody ......i troszeczkę mięcha \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-14 18:10:53

Solaros, jak widać to zależy też od ilości czystego mięcha. Mówisz, że przy ~175 i 80kg wyglądasz jak patyk, a ja przy 187 i ~82 jestem dość konkretnie podlany. Mięśnie ważą swoje :).

jakim artem sobie zaprzeczam? raczej w druga stronę - potwierdzę jesli już: dieta 90/10 & cheat day Miałem na myśli ten o tym, że IF to nie jest dobra opcja na masę - co prawda pisałeś, że przy dłuższym oknie żywieniowym może być OK, ale taki raczej był główny wniosek.

solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]

solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]