solaros

nawet odrobiny 1] /SFD/Images/2015/11/1/8aba1abff9914d4aa69fe5436939f1be.jpg 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% 100g orzechów 2] /SFD/Images/2015/11/1/a9b5f57865b447bbb2ca37356a884321.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady 3] /SFD/Images/2015/11/1/c745dd0044814ba59dadfd698d12bbec.jpg chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g [...]

[...] ww / ~75g FATU Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE Pią - ~305 ww / ~50g FATU Sob - ~155g ww / ~75g FATU Nie - ~55g ww / ~75g FATU Od jutra 'wbijam' na level dwa : ->300g ww ale - w tym 30g ww podczas treningu - to ten level 2 ->100g fatu ->w tygodniu 8 również planowany czit mil Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 16:34:17

mi też,tanita pokazuje 20%+ wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator no to już całkiem lipa widać

[...] kupić ten suplement (czy inne z tej samej półki tj.Sarmy, słabe pH) przy dylemacie to albo np.Białko czy bcaa albo kreatyna? Stanowczo nie. Dla próby, na zasadzie 50/50 i gdy fundusze pozwalają być może tak. Ale na pewno nie na siłę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 02:49:04 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 02:55:40

mi też,tanita pokazuje 20%+ Tobie 20%+ ? WTF?! }:-(

Coś czuję że na wiosnę będzie miazga. Już to pisałem ale wszystkie znaki na ziemi i na niebie na to wskazują Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 02:41:34

dubel Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 22:03:21

[...] moge /SFD/Images/2015/11/1/d3e277e11ad7438d9caeacec0ffadccf.jpg choć na razie oglądnąłem 1 odcinek ale zapowiada się ciekawie Jest i Ragnar. Ale poza jego imieniem i tym że napadali na sasów - reszta jest praktycznie kompletnie inna, Pewnie autorzy czerpali z innego źródła niż Ci od Vikingów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 22:03:44

mi też,tanita pokazuje 20%+ wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator tez w zasadzie zapisuje glownie mm gdyz bf obliczany wg pomiaru 3 punktow jakos nie do konca mnie przekonuje, gdy tam wybije mi 12-15 bede wiedzial ze czas na ostre ciecie a teraz [...]

akurat skorzystam z sytuacji :) mama nadzieje że diwadem mnie za to nie zabije :) solaros można wrzucać na masie w bilans takie jedzenie jak pierogi ,kluski ślaskie,pyzy będąć na IIFYM ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-10-31 20:01:19

fałdy 6/7/10 i <6%bf coś nie wydaje mnie się już 7-8% to jest praktycznie na zyle nie wiem jak te kalkulatorki obliczają,ja mam podobnie pokazuje mi mniej niż 6 a %bf stanowczo ~8%+ haha trochu mnie to smieszy bo zawodnicy maja porownywalne procentu fatu a zyla na posladzie no ale coz wole miec odnosnik wg tego niz kierowac sie tanita ktorej [...]

[...] Do tego zrobiłem mały remanent,jakieś pamiątki z czasów CarbNite - więc powoli cza dojadać po treningu: /SFD/Images/2015/11/1/566f31ac1bc840f38ead2895f7cbb443.jpg /SFD/Images/2015/11/1/2828e6cbbfa04070a93ff2c8368413ea.jpg Stąd pierwszy posiłek typowo IIFYM i to raczej długo się nie zmieni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 19:38:05

[...] Brak. Na drugi dzień .tj. piątek,wywalony brzuch się spłaszczył,woda zeszła - chyba częściej muszę takie dni robić \-) Zayebista czekolada smakowo do tego tylko 3,7g ww na 20g,więc kolejny zapas zrobiony /SFD/Images/2015/11/1/5eb5a5904fb24cfb94881702cf050057.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 19:11:28

Jak do bulla to chyba dieta studencka nie wchodzi w grę może będą się nawadniać jak studenci %-) obstawiam że nie tylko nawadniać ...... jak to przystało na studentów

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 15:41:48

Jak do bulla to chyba dieta studencka nie wchodzi w grę może będą się nawadniać jak studenci %-)

To też prawda, ale ja tego propagować nie będę, bo znowu się spasłem. Zostawiam to tym, którzy to potwierdzają czyt. Solaros, Ty, faftaq czy nawet diwadek :D

[...] wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego nie przejedli %-) domowe jedzenie ale mega pyszne solaros ja nwet nie miałem świaodmości że w ustawieniach musiałem kiedyś przypadkowo przestawic zeby zapisywało w pamięci fona, bo czesc była na karcie wiec zostało a czesc [...]

L3m0n - poka te badania gdzie efka pobudza insulinę, chętnie je przejrzę. Poza tym szlak insulinowy i szlak inicjowany przez mTOR nie sa ze sobą tożsame. Np sama leucyna nie jest insulinogenna, a silnie pobudza mTOR. Solaros - węgle w czasie treningu mogą pobudzać insulinę. Ale ich antykataboliczne działanie nie tylko wiąże sięz pobudzeniem [...]

Wczoraj FN. Tradycyjnie 470g fatu. Od wtorku stanowcze pogorszenie samopoczucia i formy, ale też zdrowia. Syn był chory teraz ja jestem. Brzuch jak piłka. Chyba toczy się wojna w jelitach. Mam nadzieję że to jest powodem pogorszenia wyglądu. Fałdy zmierzylem dla pewności i bez zmian. ja zaobserwowałem ze mam to samo, ze jak jakieś wzdęcia, [...]