solaros

[...] 250g 1) /SFD/2017/5/6/c4da75da47ad41088fdc4381d297fd57.jpg /SFD/2017/5/6/bd69511978674983957b96277d971510.jpg 2) /SFD/2017/5/6/2f13527dd192499b9edd9bc788d9172c.jpg 3) /SFD/2017/5/6/cf4244d7b97d4199b6e02711ba63c2cf.jpg 39g wegli 19g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-06 00:30:49

[...] wyszły znakomicie. A te co byłem pewien- bo każdy ma mocne strony - wyszły jeszcze lepiej. Brzuch i udo. Triceps bokiem. Klatka bokiem. /SFD/2017/5/8/7e37e77418644a1db646a24fcdc6881a.jpg /SFD/2017/5/8/cfeba1a4d09545df850c4c9608ff5f64.jpg /SFD/2017/5/8/fae5a184e4be4b999aa9dab7ba040ea1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 14:26:46

[...] jest najprostsza droga aby nabawić się problemów z odżywianiem, bo spożywanie tylko i wyłącznie ścisłej listy produktów do tego to prowadzi. I naprawdę wyjść z tego prosto nie jest. Jesli przez X lat było wtłaczane do głowy że tylko i wyłącznie produkt XY i Z jest dobry - całą reszta to zuo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 23:04:29

.....na koniec - moje top 5: /SFD/2017/5/8/4c9d230cfbc94378a70e15a0c7b61ff3.jpg Dobrej nocy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 23:50:24

https://youtu.be/l0E6fRL3pPQ Mam w hd ale na yt max jest 360p Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-09 19:51:20

[...] /SFD/2017/5/10/9ad3ee9221574d9e844e6521a1b55cd6.jpg /SFD/2017/5/10/c6a2adb102f54af089f22dbf79a75e1d.jpg /SFD/2017/5/10/5c3490bab0f44f9da3df7f5597369143.jpg /SFD/2017/5/10/f21802e5a547472483ac76fa9aef7f10.jpg /SFD/2017/5/10/57d36b5b25a54676a8b1c9912864633f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-10 09:50:05

A ja dalej lclf /SFD/2017/5/10/1708bb0bcb184fc0a1fe205103fd36c0.jpg Nawet nie ma odbicia wody bardzo. Zawsze bylo +3 w 48h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-10 11:17:33

[...] waga 103kg! Moja w dzień zawodów 83.8. Heh W nabba tak jest i pca. W pca jest jeszce klasyk. W ifbb te same zasady. Za to w WWF już znowu inaczej. I tam wchodzę do performance / athletic (zależy jak mnie zmierzą). Bo 178cm/ mniej niż 85. /SFD/2017/5/12/1523e0051e9a4b83b3006a1edb2c8fdd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-12 18:15:57

[...] na to sposób ma jaglak czy akop / lub inni ? I metoda lub dieta jest kompletna/ życiowa- kiedy zdarza się taka sytuacja i wy wiecie co macie zrobić. Nie ma paniki. Nie ma szukania po internet ach makro. Po prostu jecie. I ja o sobie to mogę napisać. Tak - moja dieta/ metoda - jest kompletna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-13 11:44:56

Ja też pije. Ale dla.mnie nie ma porównania 0 do 1,5 a zwłaszcza 3.2%. Ani kawa a tym bardziej białko z prochu czy Pudding Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 00:36:37

[...] nie mają sensu imo. To samo jeśli chodzi o wszelkie liczby czy wymiary. Jak mi w 7 czy 8 dni waga bardziej spadła niż przez 9 wcześniejszych tygodni. Więc nawet jakbym.chciał to nie wiem co mam czy miałbym napisać w takim podsumowaniu. Podsumowaniem wydaje mi się że są fotki ze startu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 11:39:47

[...] 175? Do tego znalazłem w szafce. Funkiel nówka nie smigana. Chcę ktoś? /SFD/2017/5/17/5b247ed6b0f14a8a913544031b33aba6.jpg ......j3st jedno bardzo małe ale /SFD/2017/5/17/48a4dde2097541c89687276e79fc2644.jpg Hehe Trochę skala chyba ale zje się. Jak nie jak tak. Tylko jak na masę wejdę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 13:38:14

Plus bzyku - czego nie odpuszczę- jakieś #40% traci fatu podczas obróbki. Więc jak dobrze trafisz to na 109g masz 1 czy 2 gramy fatu. Dziś i kurator przeszedłem się po biedronce i znalazłem 3 "ready to eat" schab gdzie miały od 1,5 do 3g. Więc ten tego..... No w sumie jak takiego schabowego się usmaży w 5g tłuszczu a nie żeby pływał to wyjdzie [...]

Co teraz Sol w planach? Pasuje taka odpowiedź? ba, wreszice się doczekałem %-) a najważniejsze, że powiedziałeś, że nie żałujesz i wyszło lepiej niż myślałeś ;) czyli jednak cel to niski bf i można śmiało pomijać bezproduktywnne tygodnie przejściowe. *sam ściąłem ~2,5k kcl z dnia na dzień i tylko same korzyści Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

Heheh Rafał. Ja zjadłem 1/2-2/3 opakowania z każdego w 3 dni. A miało być po łyżeczce. .....nie da się. To Whey & nut z SFD poezja. Jej faktycznie ma takie makro to chyba tylko to będę jadł. Muszę przyznać że naprawdę bomba. /SFD/2017/5/27/a72a9109606f475aa2f1967273ca7689.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-27 10:43:30

Solaros - wspominasz w kilkunastu miejscach o kawie BP, ktora pijesz z olejem kokosowym (nawet 2-3 dziennie) - z tego, co widzialem, to nie wliczasz go do makrosow - dlaczego? Wiem, ze MCT (tylko 20%) w oleju kokosowym, no ale przeciez to w koncu tluszcze - kokosowy nie jest normalnie metabolizowany jak kazdy tluszcz?

Bo działa ketogennie. Bo nie ma możliwości by olej mct odłożył się w postaci tłuszczu zapasowego. Bo sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. To też już było, a wystarczyło wpisać "Solaros olej mct" w google. Ale spoko - lepiej śmiecić.

Solaros obserwuje, gratuluje i pytam bo nie widze u Ciebie ostatanio w ogole napojow 0 cukru. Cola pepsi fanta sprite DIET. Nie tykasz tego juz w ogole przy tym modelu zywienia czy moze tak oczywiste jest, ze je spozywasz, ze nie lapia sie na fotki? :)

Ciekawie Sol piszesz nt tych wzdęć. Czy tylko napoje zero tak na Ciebie działają czy też woda gazowana? nie pije wody gazowanej wiec nie wiem ale podejrzewam ze moze miec jakis wplyw Na chłopski rozum Babelki /gaz/wzdęcia Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-02 16:30:31

Dzieki Solaros za odpowiedz. Wlasnie tego mi brakowalo w twoim dzienniku treningowym. Kiedys jeszcze miales akcje z pepsi 0 w puszkach 1 ed, a teraz widze wiecej kawy ;)