solaros

A jak odchodzisz a forma jest taka sama (a jesz smacznej) albo lepsza to co?źle? Standardy wymyślone przez kogo i dla kogo? Twoja forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz. Dzięki, Wzorowałem się troche na Tobie. Porobiłem testy i bez różnicy czy jem kasze gryczaną z kurczakiem [...]

Dla mnie masakrą jest, gdy wchodzi gość 80 kg z kratką na siłownie i już po kątach zaczyna się plotkowanie co jest kute i w jakich dawkach... Nie widza, że gość mega ogarnia trening, wysypia się, nie wali piwka przed telewizorem i je mądrze. Wszyscy upatrują w sterydach nie wiadomo czego, ale niestety tak jak mówisz Solaros, u mnie na siłowni [...]

I dlatego takie myslenie - sami mnie zaczepiaja na silowni i teksty typu 'ja wale to,to i to to co Ty musisz walić?' A jak sie pytam co je to mowi ze pierogi przed treningiem a po treningu jakas kanapke z wedlina Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-03 23:32:39

[...] i maja lepsze rezultaty niz osoby ktore biora sporo ci to mysla ze im wiecej tym lepiej,ze towar zrobi wszystko - sa w duzym bledzie sa tez osoby ktore biora,niekoniecznie duzo,ale w polaczeniu w dieta i treningiem - maja super rezultaty ed. prosilbym rowniez o nie kontynuowanie tego watku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-04 14:15:55

5-ty dzien HC pod rzad - tj. 650g ww - chyba zaczyna mocniej podlewać /SFD/Images/2016/3/6/cbc1897627bf4f579b91e758b7355a85.jpg /SFD/Images/2016/3/6/37284be1742d4fd3ab17454af73d0d61.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 02:18:12

[...] wqrw w piatek ze musialem jechac sie wyzyc. Prawdę powiedziawszy to 90% ćwiczeń robiłem pierwszy raz,moze nie w zyciu ale od lat. Pomimo tego weszlo jak zloto. W ostatnim dopiero na filmie zobaczylem ze za malo sie pochyliłem do przodu. Ma byc kat ok 45stopni miedzy nogi a tyłów. Do poprawy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 19:34:00

[...] wtedy za w sumie zawsze w soboty wypijam wiecej,teraz 2x tyle co zawsze w soboty. Takie uzupełnienie płynów po całym tygodniu. Kiedy ilosc wegli nie rożni sie np. w czwartek i sobote,ale waga dzien po - juz bardzo. Waga w sobote rano 97 niecałe. W niedziele po południu = 98+ woda,woda,woda Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 22:00:32

[...] -> 5-6kg - całkiem innym człowiek. 3 lata 7-9kg. Pol drogi imo juz za Toba. Drugie pol ,lżejsze - przed Toba. Lżejsze bo juz nie jestes w czarnej doopie i robisz na ślepo nie wiedząc po co to i dlaczego tyle,a ogarniasz juz praktyczbie większość. Potrafisz wyciągać wnioski. To najważniejsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 23:43:59

Ale zeby taka ilośc miecha zbudować jednak potrzeba czasu. w sensie? uśredniając wszystkie średnie około 3kg mięśnia jesteś w stanie zrobić w rok 3kg to bardzo duzo jakies pol reklamowki piersi z kuraka %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 23:54:20

[...] do punktu wyjścia - a chyba nie o to chodzi z drugiej strony masa krówkowa to nie jest wszystko co jem równowaga mam te 20% śmieci dla mnie to max 20% z całości jem co lubię czekam na posiłki pomimo tego ze ładuje blisko 5,500kcal psycha mi dziękuje a forma na plus czego chcieć więcej? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 22:52:27

Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne. Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku. Czyli [...]

[...] na dobicie i pompa taka ze myslalem ze mi gore rozerwie tej pompy mi brakowalo me like it dziwne uczucie - a celebryta nie jestem i w sumie wolalbym sam byc na sali prawde powiedziawszy - jak cos sie robi a to kilka osob dookola stoi i 'paczy' ty konczyusz,oni zaczynaja i tak pol treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 14:30:12

[...] a czit przechodzi na tydzień kolejny. Mam jednego e14d. Od początku masy. Natalia, to tylko naleśniki. I tak, potrafię zrobić coś więcej niż kupić i ugotować gotowe kopytka. W sobotę mam więcej czasu i jak mam vene to coś tam robię swojej na śniadanie a przy Okazji ja mam na potreningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 14:41:33

[...] Raczej mówi o pracy naszego układu pokarmowego. Wojtek, u mnie nie ma czit mili które szkodzą. Na masie to kop dla metabolizmu, kolejna dawka kcal. Na reduckji leptyna, glikogen i kop dla psychy. Jeśli są negatywy jakieś (m.in.podejście wody) to one miną, kop dla psychy daje więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 17:56:31

[...] Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 3 second squeeze at the top Rest: 90 seconds E.  Seated Rope Rowing, torso bent forward Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 tempo Rest: 60 seconds F.  Barbell Row (100 rep exercise) Sets: 1 Reps: 100 Lubie ten trening strasznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 22:14:56

[...] FATU /SFD/Images/2016/3/12/88b1021a8d6a4b55aa93bfb61091c5cc.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9. Lying triceps extension 5x5 10. Calf raise 5x25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 22:24:39

[...] zrobiła i jak wygląda a moja kobieta o tym dobrze wie nie raz jak jesteśmy gdzieś na wakacjach to jak idzie jakas dziewczyna 'porobiona' to zaczepiam swoja i mówię 'patrz jaka porobiona' zawsze pada komentarz 'to idz do niej' albo foch do konca dnia ale widocznie to jest silniejsze ode mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 23:35:12

To co innego. Wojtkowi też proponowałem wydłużenie tygodnia do 8 dni. Ale za dużo motania. Choć wyjście jak najbardziej dobre. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 17:03:03

dziwna sytuacja,kolejna. wczoraj swieto w irlandii wiec trening szybciutko,bo o 12:30 bylem juz po szejk jeden drugi poptem na miasto na parade wiedzialem ze przerwa bedzie spora a do mcdonalda niedaleko wiec skocze z malym na jakiegos mila minelo ze 3 h po treningu,wszedlem do mcdonalda i........nic zero maly cos tam zjadl ja nic wrocilem do [...]

Solaros- mam pytanie. Tak wiem, że to nie dział - pytania do Solarosa, jak będziesz chciał to odpowiesz, jak nie to usuniesz. 21 lat byłem dobrym grubaskiem, potem wyredukowałem się, coś tam nabudowałem i tak ciągnę ten wózek. Jednak zrobienie masy mięśniowej nie jest takie proste, dość szybko mnie zalewa. A ja szybko też panikuje niestety, [...]