solaros

[...] te 600g to nawet nie poczujesz jedyne co poczujesz to większe ssanie Tego chyba nie musze pisac - duuuuuzo pij. Nawet wiecej niz duzo. Ale próbuj sam ze wszystkim. To co napisalem wyzej to taki typowy CarbLoadnig. Sa ludzie co laduja na wysokim facie i wychodzi lepiej niz na niskim,ale........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 00:45:49

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] skrzydełka owoce 2] /SFD/Images/2016/4/4/8646717d0384434197a843ae2101644e.jpg pierś 350g grejpfrut 400g 3] /SFD/Images/2016/4/4/dd238238ef544b459f812af3bb17f5fa.jpg ok. 300g karkowki 25g czekolady Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~200g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 00:35:06

[...] A miałem ochotę. Na szczęście jak sie na chwile położyłem na sofie aby sie dobrze ułożyło - to obudził mnie dźwięk włączającego sie grzejnika o......6 nad ranem. Poszedłem spać do lozka z myślą ze za godzinę muszę wstać bo młody pewnie wstanie,ale dzisiaj sobie odpuścił i wstał przed 9. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 20:51:21

tak,ten trening leci pon - plecy szerokosc wt - off sr - klatka czw - nogi pia - off sobota - barki + lapy cwiczenie jedno czy ze dwa pewnie pozmieniam bo czesc nazw nawet nie ogarniam co to Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 19:34:07

na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale prawdopodobnie wpadnie cos a'la split http://www.t-nation.com/img/photos/Hyper-1-1.pdf od strony 7 do 14 1 partia jednego dnia 3 tygodnie 4-5 treningow w tygodniu Już padła decyzja o treningu? Jestem ciekaw czy coś zmieniasz pod siebie czy lecisz jak jest?

[...] nowa 3x3 do skutku (zazwyczaj już na kolejnym treningu szło). 3x4 do skutku (1-2 treningi). I 3x5 do skutku. Strategiczny pseudo deload co kilka tygodni w sumie. Niby ciężar dodajesz ale nie zajeżdżasz CUN już na kolejnym treningu. I tak co trening. Najszybsza droga do przetrenowania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 12:15:36

Solaros twoje uda sa takie, ze Simpsona ciezko zauwazyc. Nie ma co ruszac jakiejkolwiek specki. zrobisz maksy i pewnie koniec masy zbliza sie wielkimi krokami... Trening jest 5x5, a ty robisz 3x3 3x4 3x5, czyli zmniejszales ilosci serii jak i powtorzen kosztem wiekszego ciezaru? Czy dobrze ogarniam?

ten dzien byl dzisiaj 1x165/170/175kg SIŁA!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=1asuVncYi1c&feature=youtu.be Bez asekuracji to wziales? (respect) I jeszcze sam zdjąłeś ze stojaka... Jakby Ci ktoś podał, 180 by poszło bez problemu...

Solaros, jeszcze mnie jakbyś mógł ;)

[...] jedno i drugie. Jednym sie nie zajezdzałem na każdym treningu,lecz zostawiałem ten 1-2 w zapasie. Drugie wiedziało jak sobie poradzic. Z reszta nie wnikam,ważne ze wszystko elegancko poszło do przodu. Dzis do tego MC 3x5x175,wiec tez bajka. Kiedy rok temu 130kg nie moglem oderwac od ziemi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 01:26:37

[...] /SFD/Images/2016/4/3/2a691fcb7c2c48d1920788d003a7fdb0.jpg Ten 'peanut butter' jak snickers bez czekolady. Pychotka. Jedząc tego batona sobie uświadomiłem ze ta czekolada w snickersie tylko mnie denerwuje i dla mnie mogli by sprzedawać 'gołego' snickersa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 01:04:46

jak mało? sa dwa ogórki heh owoców mam dużo o braki,zwłaszcza błonnika - sie nie martwię bo ich nie ma prawy byc przy tak urozmaiconej misce jakbym mial jeszcze ładować pol kilo warzyw do posiłku to bym na jednym posiłku skonczyl a kreatyne raz biore raz nie w dnt nie w dt jak nie zapomne Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 00:22:22

Nie wiem jak w pl, ale u mnie jest chyba teraz z 10 lub więcej Rodzajów Magnum. W sumie to jedyne lody na 'patyku' które lubię. magnum też jest kilka wiem bo zajadam %-)

To wpadaj,nawet bez napadu. Do tego właśnie wlatują /SFD/Images/2016/4/2/c8b8c8e982f54cb6acf41acc425d8a90.jpg ...i nimi też się mogę podzielić ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 19:54:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 19:54:45

Co ja widzę - parówki? Jakie? Co do fatu to wystarczy że wleca całe jaja (5-6 sztuk) + tłuste miecho (250-300g) i praktycznie po problemie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 16:57:31

[...] : Batonik + banan + mct. Tak to jest jak się zawsze na skróty idzie. Ed. Zawsze mógłbym snickersa zjeść, a białko podgonic dwiema szklankami mleka :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:14:06 Kup na próbę kleik ryżowy. Tak patent dla małych dzieci. Z odżywką białkową na wodzie / mleku sprawdza się rewelacyjnie. Na treningu zero [...]

Solaros dodasz mnie do uczestników konkursu blog jest

światło Wojtek,światło......no ale tez 2 czy nawet 3 lata pracy jakby nie było Taaaa, światło. Masz kopyta jak koń! W ogóle masa w tym roku to jakiś kosmos u Ciebie - bez wazeliny. Miałeś fitnessową sylwetkę, a teraz robisz się konkretnym dzikiem.

24-29.3 DT Zbiorczy wpis z treningów i miski z ostatniego czasu. Totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni, fuchy/wyceny no i codzienność pożerały czas jak solaros węgle po treningu. Siłka skończona, wyceny ogarnięte - może będzie więcej czasu. W międzyczasie zaczęliśmy 3 sezon HoC - pierwsza scena - miazga. [...]