solaros

ale nie wskoczyłeś na plus na prawie plus ale nadal minus Tego w sumie sam nie wiem. 3500kcal - gdzieś się kręci koło zera :) No, w końcu konkretna miska u Ciebie. Aż boję się myśleć, co będzie od połowy masy się tutaj działo :) :) :) :)

[...] bo ludzie (zazwyczaj mało doświadczeni) wynagradzaja sobie trening podjadaniem, zgodnie z tą zasadą. Więc jedz więcej i ćwicz więcej też nie (zawsze) jest skuteczne. Chodzi o wskazówki dla noedoswiadczonych, zawsze wyjścia skrajne dobre nie są, zwłaszcza elem (jedz mniej a ćwicz więcej). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 11:01:01

Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41

[...] na 80%, rampa aż dojdę do odpowiedniego ciężaru. Nigdy nie robię do załamania. Zawsze rezerwa 1-2 reps. Drugi tydzień już wiem Gdzie mam celowac. Progresja z sesji na sesję: Albo dodaję kg i tyle samo reps. Albo dodaję kg a ucinam 1-2 reps. Albo dodaję 1-2reps (rzadko) ciężar ten sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 12:43:20

Solaros co na Ciebie lepiej działało na końcówkę redukcji spalacze tłuszczu czy suplementy obniżające kortyzol?

Solaros troszke podczytalem te arty o CBLu, twoj temat, ktory mnie zainspirowal i obserwuje tez 2 trenerow na fb i te ladowanie sobotnie ma byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h? Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii? Jedni to robia na [...]

[...] w oko, bo płasko ze względu na brak gliko ale już nie mega sucho ze względu na ww, Nabiał itd. Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy. Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego. Taka nijakosc. Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 14:21:52

Oj taaak. Szama na plus (ale nadal bezradność bo tylko jesz, wiele przyjemności ale nadal TYLKO jesz). Silowo też na plus. Ogólnie tragedii nie ma ale .......popsioczyc jak 'baba' czasami Trzeba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:45:58

Nie wiem co działało lepiej. Podejrzewam że kombo jednego z drugim. Odpowiednie kroki (zmiana diety) + ten supel. Co do ładowania to jest ładowanie i ładowanie. Ładowanie samymi ww ma inne zadanie niż ładowanie ww i fatem. Jeśli chodzi o leptyne czy progres w reduckji i sam wygląd na drugi dzień po - to bezapelacyjnie same ww. Jeśli chodzi po [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/27/35fb9cb0ff68445aba9a71d199034d13.jpg /SFD/Images/2015/9/27/36161c1e2e414a0fb10071447aba9303.jpg Dla mnie to rzeczy niespotykane,w Polsce normalka. I ogólnie - potreningowo: /SFD/Images/2015/9/27/949ecc41dce441648b3d35463d5d8109.jpg Suma całodzienna : ~77g WĘGLI ~58g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:20:23

Pisałem o tym jak otworzyłem że za słodkie - nie chce mi się szukać ale na 99% tak napisałem Tylko że jak zaczynałem to na wodzie,i tu tkwił problem. 50/50 z mlekiem - rewelka. Na 250ml mleka - miodzio. + 2kostki lodu i milk shake owocowy,egzotyczny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:14:16

[...] Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/53f721a1f05247dabe086249fe9efe7d.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~75g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png BRAK Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 01:36:35

[...] na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na to mam ochotę. Z fatem już lepiej. 75g już pozwala na więcej, choć Też nie moja zona. Tak ze 150g. Bo albo tłuste mięso albo Orzechy. A 20 gram Orzechów to żadna Przyjemność. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 14:30:09

Wskoczyłeś już na LGD - czy na razie czekasz ? Nie czekam. Wczoraj Poszedł jeden kaps. Dziś drugi. Zero rewolucji czy jakiś sajdow od strony układu pokarmowego. Od jutra 2 kaps ed. Już czuję że przyszło ze 3kg mięśni. Widzę, że walisz z grubej rury bo czytałem o okresie adaptacji na połowie dawki przez 1-2tyg itp. Ja zrobię podobnie jak wrócę [...]

póki pamiętam chyba kojarzycie kto to? /SFD/Images/2015/10/8/7a87c92cbd5a40f1bf621365f9a44334.jpg forma w krzakach Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-08 21:44:08

[...] nadal spory minus kcal w niektóre dni. No ale nie da się mieć wszystkiego. Zjeść pączka i mieć pączka. Dlaczego taka metoda podczas reduckji nie jest popularna. Pomijając okres robienia masy bo tutaj trzeba już pokombinować trochę ale redukcja? W opcji (jak to robią niektórzy) zero fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 13:05:09

[...] ławce poziomej A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 13:26:52

[...] miałem wyjścia - gdyż w domu mnie nie było 3x po 14h - wiec musiałem chodzić w dni kiedy miałem wolne. Teraz zamiast po 20 jestem przez 17 w domu,więc jeszcze kilka godzin w zapasie na trening jest. I tak jest co rok,góra dwa. Jak już się dogra wszystko na cacy i jest ok - to ciach i od nowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 15:14:19

[...] siłę. Wiadomo jak było kiedyś. Odkąd jem wieprza - o Zacząłem jeść na długo Przed tym jak się okazało że wcale nie jest takie złe - jem ok.700g ed. Jak wpadają parówki z kiełbasą to robi się 900-1000g. Więc sporo. Liczyłem ostatnio to ok 85% białka mam zwierzęcego. W tym szejki i Nabiał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 14:07:13

[...] więc idealna pula aby jeść to na co mam ochotę. Choć i tak obecnie już jem pierwszy posiłek co chcę, potem podliczam i zawsze coś jeszcze zostaje. Nie dużo ale już nie muszę takiej selekcji robić. A to dopiero początek. Jakieś tam foty strzelilem wczoraj więc wrzucę z wypiska kolejną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 14:15:25