solaros

http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png OK dziala :-D dzieki solaros i sorry za spamik :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-21 16:16:10

solaros zmien ta nazwe tematu jak mozesz bo sie zlewa troche w dziale ;-) bylo: "Test niesponsorowany - "Po pierwsze- ZWIEKSZ MASE!"

To jak ^^ Dodasz mnie :D napisalem tutaj i na mejla - ze nie ma opcji bo i za pozno a po drugie nie ma miejsc już! prosto: Pasibrzuchy PRZED: :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 20:09:10

te 5 póz co solaros wymienił to dałbym na 100% od każdego. i zrobic tak ze każdy max 3-4 foty w jakies pozie moze od siebie dodac i git. bo ja np. tez bym chciał miec nogi i plecy w miare dobrej pozie do powrównania. ale najwyzej jak coś to sobie u siebie w dzienniku wrzuce;-P a kartka musi byc na każdym zdj? bo czasem ciezko ją przytrzymac [...]

[...] foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie trzymasz nikt nie trzyma kartka wisi przyklejona potem dam tez wzor obadacie co mozna zmienic/co to poprawy pewnie wiekszosc nie :)) ale jesli cos mozna udoskonalic to czemu nie?!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 22:03:32

solaros: zrobiłem zdjęcia... zapomniałem o kartce... ;/ zrobiłem jedną fotkę (luz przodem) jeszcze raz. wystarczy czy robić od nowa ? :)

wejsciówki wrzucamy tutaj do tematu! 7dni na to macie -> tj. do kolejnej soboty! Nie zapomnijcie o kratce -> bez kartki nie ma wjazdu!

[...] z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na fioletowo - wiec raczej na razie chce odstawic nic wiekszego nie bedzie - bardziej podstawa (bcaa + bialko) + spalacze + prozdrowotne,w tym sporo 03 (jakies 7g epa/dga na dzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-29 15:12:51

[...] pozdro btw-Marcin elegencko jakubtodry - cyknij ta fote bebzona.ew, 'dotnij' tą fotę ktorą masz tak aby ten brzuch byl na pierwszym planie,widoczny nie bede pisal zebys Ty/czy kazdy spinal miesnie bo fatu sporo - ale dobrze by bylo jakby byl ten brzuch widoczny - tak aby bylo co porownac Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-02 19:56:41

Ja do kąpieli sypię zamiast soli 5g mono i uzupełnia się elegancko. tylko nie zapomnij potem calej wody z wanny wypic wszystko skórą nie wejdzie ew. jak sie zatnie przy goleniu to zamiast balsamem mozna 'monohydrantem' posmarowac -> szybciej bedzie we krwi Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-03 23:11:37

I ostatnia rzecz saw ba i bccaa razem? Nie trzeba jakos odczekac? Wrzucic wszystko do szejka ? razem a jak z dawkowaniem to Ci solaros wyzej napisał co i kiedy

a jutro wpadnie troche alko chyba też coś pomyśle w tym temacie :-) %-) nalezy się jak najbardziej;-) ja sie yzien temu resetowałem przez weekend bo tez miałem off od siłki a od poniedziałku juz zaczałem redu.

solaros cos jest poyebane w oficjalnym temacie tzn fotki damian619 bok luzem i tył luzem są identyczne z tym ze jedna szersza od drugiej :-) no chyba ze kolega wyglada tak samo z boku i z tyłu :-P

Widziałem :P Ale solaros pisał, że bez SAA są pasibrzuchy :P

[...] low fat spróbuje pewno na następnej redukcji. dla mnie raczej duza ilosc węgli póki co nie jest dobra na redu bo tez fatu mam dosyc troche szczególnie boki a jak to kiedys solaros pisał jak tam fat jest oporny to słaba wrażliwosc insulinowa, a czym wiecej wegli to ta wrażliwosc gorsza czy jakos tak to było a tym czasem ide spac bo juz ledwo [...]

[...] W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-24 17:06:57

[...] 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar [...]

[...] i po kilku minutach na rowerek jesli masz i uzywasz bcaa to roziwazemy to inaczej - ale nie wiem czy masz bcaa & -> w dzien nie treningowy 2x 30-45min! nie marsz,nie sprint - ale zwykle cardio na rowerku stacjonarnym w srednim tempie,bez zyłowania - tak zebys dal rade te 30minut pokrecic Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-28 20:04:23

[...] do tego ale z drugiej strony mialbym wtedy 21h postu ... sie zobaczy co dalej ... ...hmmmmm - jesli sie boisz,daj na razie na ~2h posilek bialko warzywa zero blonnika!/malo blonnika zero fatu/malo fatu jelsi bedzie si - od czasu do czasu rob bez posilku,a to co masz w posilku,zjesz po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-29 21:49:42

Gdzieś solaros pisał o bcaa ile to mogą leżeć, i wychodziło ze długo nie tracą swoich właściwości, ale gdzie to pisał to nie wiem, gdzieś chyba jakieś badanie wkleił nawet.