a tam odmieniec. Każdy kto śledzi sola od zamierzchłych czasów wie że gena do redu to on nie ma;) Zawsze było to samo- od groma supli, a redu konczyło się na większym bf niż dzisiaj kończy się masa%-) Sol po prostu rozgryzł swój organizm, ot co:) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-10 12:37:21
Sol, jesteś mistrzem pod względem trzymania michy i treningów z codziennym życiem :-D Kurcze, teraz widzę dopiero jak przez ostatni czas skupiałem się bardzo na tym aby kcal i makro zgadzały się co do grama. To pochłania ogromne ilosći czasu, i nie można tak do końca życia. Przyjmę chyba jakieś przybliżenia +/- np: 500g warzy ~30g ww i 5g fatu , [...]
Sol mam prośbę wstawiłbyś foto w jakich miejscach używasz fałdomierzu i jak liczysz? Bo jeśli robisz średnią z 5 wyników to masz błąd bo 29/5=5,8 nie 6,1 a 28//5 = 5,6 nie 5,8 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-24 16:25:32 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-24 16:32:29
Sol, wiem że było ale nie mogę znaleźć.. Gliceryna apteczna bo taką mam 86% 30g, jak to przyjąć przed odwadnianiem już po treningu.., rozcieńczyć jak tak to w jakiej ilości wody..??? A na 2 dzień przed przed treningiem (sesją) jeśli dalej mam ograniczoną wodę do minimum to do dzioba normalnie8-O..??? Podzielić po 15 mg na porcję..??? Zmieniony [...]
Sol mam nadzieje że się nie obrazisz 8-) Ja spróbowałem podliczyć Twoje menu }:-( Nie policzyłem tylko tego co w kanapkach ale to dojdzie jakieś białko :) a mleko i budyń, frytki i pare rzeczy na oko wagowo :) /SFD/Images/2015/11/27/209ae88f617844e69a38141c983150d0.jpg
1000g węgli jeszcze spoko - ale kilogram! węgli to brzmi dopiero }:-( Sol polecasz jakieś apteczne probiotyki i prebiotyki?? Coś na lepsze trawienie? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 14:16:56
[...] przez - diwadek w dniu 2015-12-01 14:16:56 apteczne to teoretycznie kazde powinny byc dobre nie wypowiem sie bo nie kupuje w aptece wiec nie wiem jedyna rada jak moge dac to aby bylo kilka szczepow roznych i kilka miliardow na kaps teoretycznie im jednego i drugiego wiecej tym lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 14:20:16
Sol a przy carb load odgrywa jakąś role ilość przyjmowanych węgli naraz? Załóżmy w Twoim przypadku. 1000 węgli. Czy jest różnica jeżeli zjesz np. np. po 500 g na 2 razy czy kilka posiłków np po 150 g ?
Chyba lepiej wyglądasz od pewnego gościa który ćwiczy 15 lat... Wniosek? Sol bierze witamine S !}:-( A tak na poważnie to nadal bardzo dobra forma. Po świętach zamierzasz przejść na chwilę na jakieś LC ? Czy po prostu dołożysz kcal i lecisz tym treningiem 5x5? Btw. Mam pytanko małe. Co myślisz o tym żeby na IF, z rana wrzucić 15ml MCT do tego [...]
Wojtek ale ja znam twoja historie i wiem ze miales wysoki kortyzol i nisko testa. To sie nie tyczylo Ciebie ;). Ale ty zrobiles badania a jak solaros na redukcji zapodal ten specyfik to pamietam ze nagle polowa osob ,,miala" problem z kortyzolem i musiala go musowo zbijac. Problem polega na nie odroznieniu tluszczu opornego od problemow z [...]