sol

Sol wroce do pytania. Poniewaz pisales ze to dla Ciebie ekstremalne przejscie z masy na vlcd, co sadzisz o dluzszym ciagnieciu vlcd (dla osob z sporym bf) z regularnymi ladowaniami, Nie wiem 16-20tygodni?

Sol sytuacja ktora opisales identyczna jak u mnie z tym ze mi Przemo przemowil do rozsądku. Na 3 tygodnie przed zawodami zmiana w żywieniu tzn doborze produktow o 180 °a forma duzo lepsza w stosunku do tej ktora zrobilem na suchej kurze z ryzem. O samopoczuciu nie wspomnę.

Sol mam ten puding, OK bylo pisane ze sie nie oplaca, ze mozna zamienic, cos kombiowac, OK -pewnie mozna, ale radosc z budyniu czekolaowego zrobionego w 3min bezcenna. Kop dla psychy niesamowity i przy moich cenah jedzenia 5zl dziennie za 30g bialka i usmiech na twarzy - bezcenne Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 19:38:48

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

Sol a czy warzywa np. kukurydza czy groszek zielony z puszki wliczasz/wliczałbyś jak dość regularnie wpadają?

Ja tak naprawdę byłem jako tako ulożony już przed dziennikiem Sola (głównie dzieki WK i Nortonowi), ale to Sol przekonał mnie do nieważenia pierdół - warzyw i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, [...]

Ja tak naprawdę byłem jako tako ulożony już przed dziennikiem Sola (głównie dzieki WK i Nortonowi), ale to Sol przekonał mnie do nieważenia pierdół - warzyw i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, [...]

Henel, ja nie twierdze, że to lepsze niż gaz. Sól jest bardziej “bronią“ ofensywną kiedy chcemy na 100% zastosować atak wyprzedzający z bliska :-D Co do gazu na jezdni, to w przypadku polskiego “bezprawia“ sądowego powiedzą, że przekroczyłeś ramy obrony koniecznej i dolepią Ci zabójstwo nieumyślne, w afekcie. Oni zawsze coś znajdą, tylko bandyctwo [...]

Alfaro, to są sposoby których używały nasze babcie (sól, czasem sól + pieprz noszone w kieszeni). Jasne, że działa, tyle że trochę niewygodnie i zasięg kiepski :) W dawniejszych czasach też piasek - sypnięty w oczy podczas np. walki na szpady. Myślę, że też dość skuteczny :) Co do psikania na jezdni.... jeśli zachodzi sytuacja obrony koniecznej to [...]

no Sol mistrzu etykiet zgaduj zgadula co to za łakoć:-D /SFD/2017/3/4/3a13b8b11cdc4b709ec6df117a8efa8f.jpg

[...] pieprz, sól, papryka słodka, bazylia 9. 700 ml passaty pomidorowej mięso mielone podsmażyć na łyżce oleju w dużym garnku. Dodać drobno pokrojoną cebulę, przyprawić solą i pieprzem, podsmażyć. Cukinię, paprykę pokroić w kostkę, pieczarki na 4 części i dodać do mięsa, dusić, dodać paprykę słodką oraz przekrojone na pół chilli. Dodać [...]

Dlaczego planujesz taką krótką masę 10/12 tyg to bardzo mało, nie lepiej jeszcze trochę dociąć i zrobić porządną długą masę ? W sensie perspektywy dalszej to bardziej opłacalne. 12tyg - myślę , ze to jest optymalnie, bo: 1. mam w planach przeplatanie cykli masowych (12tyg) z krótkimi redukcjami (4-6tyg) 2. po 12tyg - po prostu sięgam 5k+ kcl i juz [...]

Jak pisze Sol kazdy jest inny. Ja zamknalem 10 tydzien vlcd. Od 4 tygodznia jade ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton [...]

Sol, skoro masz od poczatku LCLF 6x week to czym bedziesz dalej manipulowac w ciagu tych 10 tyg?

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

Sol zamowilem 2x pudding po 400g ;) Namowilem mnie juz lezy na poczcie :) 400g? Z jakiej firmy? https://www.fitness.cz/proteinove-pochoutky/scitec-protein-pudding-400g-s553030980 Mieszkam w Czechach, taki znalazlem an internecie cena za puche okolo 50zl.

Witam mam 17lat i mam problem z wyjsciem z 1000kcal. Zacznijmy od tego ze jestem na niej okolo 2lata wiem strasznie to brzmi glupi pomysł. Na poczatku bylo super waga z 68kg zjechalo do 60,5-61kg chodzilem wtedy na silownię 4 dni w tygodniu. Od okolo 6-7 miesięcy owe 1000kcal powoduje że tyje aktualnie mam 66,5kg-67kg na silownię nie chodze [...]

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_Standard_i36121_d400x400.jpg OPIS Wysoka przyswajalność Szybka wchłanialność Wspiera procesy anaboliczne Blokuje katabolizm ActivLab - WPC 80 Standard jest to doskonały produkt który zawiera wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego. Regularne stosowanie stymuluje syntezę białek,dodatkowo hamując [...]

Sol zamowilem 2x pudding po 400g ;) Namowilem mnie juz lezy na poczcie :) 400g? Z jakiej firmy?