sok

zyz to prafdzify ziomal dziekófeczka jak bym więciał co to sok to bym ci go dał

carbo glukoza sok winogronowy Czarny,słyszałem ze lepiej z wodą o temp.pokojowej,bo w gorącej kreatyna szybciej zmienia sie w kreatynine...ale nie wiem ile w tym prawdy pozdro

znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]

to moja propozycja 1) 500ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 2) 160g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 10g Oliwa z oliwek 3) 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250ml Sok marchwiowy 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) [...]

za***icho!!! Sok!

Czyli rozumiem, że nie ma generalnie przeciwskazań do tego, bym spożywał sok z glukozą lub carbo z glukozą i kreatyną powiedzmy w 15 min. od rozpoczącia treningu do jego końca (ok. 45 min. trwa cały) popijając małymi łykami pomiędzy seriami (ów napój to ok. 0,5L soku, 50g glukozy, 7g kreatyny)?

[...] chleba z jakims mieskiem albo serem 2. ok 13:30 mały Jogurt i "bułka z bananem" ;) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 15:30 2 jajka,3 kromki z masłem, sok. TRENING 16:30 zaraz po treningu gainer XXL (50g) POSIŁEK POTRENINGOWY 18:30 ser twarogowy, jogurt, makaron w sosie grzybowym. KOLACJA: [...]

Poczatek oK ! ale odpusc sobie ten sok winogronowy - a carbo ci posilku nie zastapi wiec po treningu kreta + 50g Carbo a to ze zaleca sie 2x dziennie to bujda - pijesz tyle ile ci potrzeba ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po [...]

bardzo ciekawe teraz napewno wyeliminuje całkowiecie gazowane napoje ze swojej diety jestem uzależniony od wieczornych sesji z pepsi przerzuce sie na sok grejfrutowy - to chyba najlepsze co moge zrobic

Ja bym chyba nie przełknął słodzonego glukozą soku (za słodkie dla mnie) ale jeśli brakuje ci węgli w diecie i Ci służy taki napój treningowy - to śmiało pij Co do soku i Carbo to w ogólnych założeniach masz racje - będą się spisywać bardzo podobnie dlatego też niekiedy radze osobom nie mającym Carbo - stosować sok owocowy po treningu dla [...]

Winogrona w 100g B:0,5 T:0,2 WW:17,6 http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Czy warto?? Skoro lubisz?? Jednak chyba to nie to samo co banany... Ja wiem tylko, że sok z winogrona jest dobry do pica z kreatyną... Chociaż nie jestem z tym wszystkim specjalistą... więc nie jestem pewien...

Ja zazwyczaj sypie odżywke, dodaje płatki zalane wrzątkiem, owoce lub sok i miksuje w blenderze.

Michael,właśnie na temat bananów była dyskusja w tym poście "przed czy po..." i wyszło nam tam,że banany po treningu niewiele dają,bo mają średni IG,więc dość wolno się wchłaniają z nich węgle,a winogrona są najszybciej przyswajalnym z cukrów.Njalepsze jest Carbo,albo sok własnie z winogron,głównie dlatego że w płynie.

Ja zazwyczaj sypie odżywke, dodaje płatki zalane wrzątkiem, owoce lub sok i miksuje w blenderze nie no dobre ,to jak zalewasz wrzatkiem to tam juz bialka nie ma niestety

I Posilek płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II Posilek pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III Posilek filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy [...]

[...] energetycznego na czas treningu a po treningu...carbo jest ok, glukoza też ale umiejętnie stosowana, a wszystko może załatwić również posiłek zawierający ww o różnym IG ( sok owocowy + np wafle ryżowe ). Ale jeśli masz kasę warto zainwestować w carbo, po prostu szybko załatwiasz sprawę i nie musisz się martwić przez jakiś czas co zrobić, [...]

sok cytrynowy?chcesz zrobic cytrynian? był juz kiedys podobny post

mialem okazje sprobowac porzeczke od kolesia i niesmakowala mi.juz chcialem kupic cos innego ale dowiedzialem ze ze jest jeszcze w smaku pomaranczowym(jablko tez nie w moim typie)wiec zamowilem 6kg ktore wciagne ze smakiem(smakuje jak sok pomaranczowy)polecam

Od razu po treningu jedz owoce, pij sok i wypij serwatkę. No i nie pij serwatki na noc - za szybko się wchłonie.

ja mam pepsi a nawet uwielbiam ale teraz powiedziałem stop napojom gazowanym, pije sok z grejfruta i wode z kranu albo filtra