[...] kromki razowego chleba z żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. (Kolacja)20.00 owoc+warzywo+sok pomarańczowy. Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na siłownie (nowa szkoła w której jest siłownia) ale lepiej teraz zacząć [...]
[...] pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo *filiżanka płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru,połową jabuszka,łyżeczką miodu,suszonymi rodzynkami i orzechami *bułka ciemna z masełkiem i [...]
[...] bo jestem przerazona tym co sie dzieje z moim organizmem Czy taki program moze byc? Planuje jechac na przepisach SouthBeach 7.00 omlet z 2 jaj, sok wielowarzywny, kawa + tran islandzki LYSI, vitaral 11.00 2x “kanapka" z plastrem gotowanego/pieczonego indyka z papryka, awokado itp wszystko zawiniete w salate / kefir [...]
[...] enhancement products that really works and effective to increase your health and better your life. thank you. you can reads this reviews at http://www.male-sexual.com - vimax pills - penis enlargement Urang ge nitip wkwkwkwkwkwkwkwkwkwkw penis enlargement penis enlargement vimax penis enlargement sok mangga..!! ke ge nepi ka page hiji... hehehe
[...] oszczędzanie kolana dopóki nie minie stan zapalny, najlepiej chodzić o kulach. Bardzo skuteczna będzie fizykoterapia - magnetronik, jonoforeza, laser.Bardzo pomagają też okłady z liści kapusty, trzeba je najpierw delikatni roztłuc młotkiem, żeby puściła sok, owinąć kolano i ściągnąć bandażem elastycznym. Zalecałabym wizytę u lekarza ortopedy.
ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki Margaryna 5 g. Musli z owocami suszonymi 80 g. Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki Margaryna 5 g. Ser Gouda tłusty 45 g. Sok marchwiowy (lub [...]
Witam. Chciałbym abyście przejrzeli mój plan żywieniowy, ocenili + ew. poprawili z uwzględnieniem najlepiej stylu wegańskiego (tzn. bez produktów pochodzenia zwierzęcego w tym nabiału). Mam alergię na orzechy. Nie przepadam za szpinakiem i płatkami owsianymi. Wymiary Cele i Ćwiczenia w Profilu 1 Posiłek: 06:00 500g Kalafior Gotowany + 250ml [...]
witam o to moja dieta: 8;30 5 jajek na twardo ,sok pomaranczowy 11;30 slatka z tunczyka 125g 14;30 ryz 1 torebka kurczak 0,5kg gotowany ,surowka z bialej kapusty z marchewka 16;30 chlep rzowy z dżemem i maslem 5 kromek plus 0,5 l mleka 20;00 serek wiejski 250g , kanapki z razowego z szynka i pomidorem 5 sztuk 21;30 jablko,dwa banany
[...] Śniadanie (w szkole) -chleb żytni z szynka z kurczaka -marchewka 3 Śniadanie (w szkole) -banan Obiad -ryż bialy -pierś z kurczaka -ogorek -woda 15.00- Trening 16.300-17.00 -sok pomarańczowy 100% -glukoza 30 g rozpuszczona w 250ml wody -banan 19.30-20.00 kolacja -jajecznica/ jajko na twardo z chlebem żytnim (na to troche ketchupu dla smaku) [...]
Witam Waga 71kg Wzrost 173cm Wiek 17lat W tym tygodniu zaczynam ćwiczyć na siłowni (3 treningi w tygodniu po 2 godziny) + jakieś bieganie Dzienne zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków VITALMAX 2600kcal(jednak gdy obliczałem sobie zapotrzebowanie wg tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi 2016 kcal [...]
witam. troszkę danych: urodzony 13.05.86r staż pół roku w 2 cyklach teraz zaczynam 3 wzrost 183cm waga 86+kg osiągnięcia nie mam jak sprawdzić ;/ wymiary: brzuch 95cm klatka 108cm ramie 37cm udo 62cm dieta: pierwszy cykl bez, w drugim zacząłem patrzeć co jem, obecnie wygląda ona tak: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml [...]
[...] lub szynka/ płatki z mlekiem + witamina i magnez bez różnicy od posiłku. 20.30 -bialko po treningu 10-15g coś drobnego-kolacja-jak jestem głodny tutaj staram się produkty wysoko białkowe. Od października będę wstawał trochę później bo zaczną się studia więc śniadanie może być trochę później i kolacja się przesunąć. Staram się trzymać diety i [...]
Witam :) Stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne [...]
[...] witaminy C, która w zetknięciu z metalem szybko ulega rozkładowi. Jeżeli produkty będziemy gotować, pamiętajmy, aby rozdrobnione warzywa lub owoce wraz z wydzielonym sokiem natychmiast trafiły do wrzącej wody - to zahamuje działanie enzymów niszczących witaminę C. Sam zabieg gotowania powinien trwać jak najkrócej, dlatego owoce, warzywa [...]
Witam wszystkich... To mój pierwszy post na tym forum, trenuję od dłuższego czasu wiec kompletnie zielony nie jestem, ale dieta zawsze stanowiła dla mnie trudność szczególnie jej poprawne ułożenie... Zależy mi na zdobyciu konkretnej masy mięsniowej... Obliczyłem iż potrzebuję 3200kcal w DNT oraz 3700 w DT a wiec stworzyłem za pomocą forumowego [...]