[...] -WYWAL I DAJ TWARÓG Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) sok 250ml pomaranczowy NA MOJE TESH WYWAL BO SOK JAK SOK SLODZONY..CHYAB ZE SAM WYCISKASZ NAJKLEPIJ WODA!! warzywa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed [...]
Dieta jest do tego. I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIĘDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK [...]
[...] prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x12x4kg +brzuch: 1.swieca z piłką 2x20 2.odwrotne brzuszki 2x20 3.boczki na piłce 20 4.brzuszki na piłce 12 Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II wątróbka 200g, warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, [...]
sa soki w sklepach z ziolami 100% sok ja nie mowie o taki z kartonu bron boze to jest czysty sok bez grama cukru w szklanej butelce pol litra no ja akurat mam dosjce po 10 zl za litr czysty sok i mowie ci piekna sprawa jest szczegolnie do mdrolu bo bardzo ryje i cisnienie wali tez troche sok jest nie zbyt smaczny ale wiadomo wszystko co nei [...]
Werzgr, jaką masz sokowirówkę? z jaką mocą? Robiłam ostatnio przegląd sokowirówek i tylko jedno albo dwuślimakowe są w stanie zrobić prawdziwy sok, tzn. wycisnac sok z kapusty, brokuła czy brukselki a tu ceny zaczynają się od 1,200zl :/ Napisz jaką masz i jaki sok Ci robi, czy to jest sok, czy jakby zmiażdżona papka.
[...] a mialam chyba tylko pic... ale do poludnia, potem pilam juz tylko zestaw obowiazkowy koktajl tuskawkowy pomarancza, banan... bylam na maksa glodna a jeszcze dlugo do powrotu bylo :/ sok z marchwi sok z buraka i kapusty molodej - wypilam pol bo mi nie smakowal :/ sok z pomidora sok z marchwi zupka warzywna bardzo zle ze zjadlam te owoce...?
mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]
Dzień 5/5 rano według zaleceń -koktajl(truskawka, jagoda, banan) -sok(jabłko, gruszka, truskawka) -bulion + sok pomidorowy -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i oliwą z oliwek -sok(marchew, seler, kapusta) + sok pomidorowy -4 liście kapusty pekińskiej -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i [...]
Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]
[...] 2000kcal, btw 2,3/1,3/3,4. Dieta na utrzymanie dotychczasowej wagi. Posiłki jadam co 2,5 godziny. Poniedziałek bez treningu 1 posiłek: płatki+siemie+kefir+miód+sok jabłkowy btw 17/17/62 2,3,4 posiłek(w pracy): 2 kromki z serem żółtym 15/14/41 5 i ostatni posiłek: dorsz + sałatka z jabłka i cebuli+kefir+czosnek 27/2/10 Wtorek z [...]
[...] jak ma wyglądać dane ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) [...]