sok

[...] chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub [...]

[...] chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

****a bo tu panuje teraz moda na to ze srodek jest mocny jak go czuc i sie puchnie na tluszczu przypuszczam idzie lepiej masa w sensie ze pozniej jej nie tracimy na redukcji - bo nie ma redukcji, fakt ze nie czuc kopa jakiego daje sok bo przyrasta same mieso h** zreszta nie bede sie klucil, wiesz lepiej bo testowales

Nie , nie sok pomarańczowy a WAPNO np. o smaku pomarańczowym;)

jestem ektomorfikiem. czy po bezposrednio po treningu moge pic sok malinowy wlasnej roboty? ile takiego soku zeby uzupelnic glukoze, itd.?

ja jestem mlody mam 14 lat, i polecacie co pić? pomaranczowy sok? ciśnienie miałem mierzone na poczatku gimnazjum bylo ok

a gdzie sok ?

poprostu trafilem w jakis nerw.sam sok npp nie jest bolesny. drugiego shota npp wogole nie czuje. jest ok. zobaczymy jak dzialanie za 2-3tyg

ja na początku dałem łyżke miodu do szklanki potem wysisnałem sok z połowy cytryny nastepnie zalałem woda prawie do pełna i dodałem kilka goździków i łyżecze imbiru i gdy zaczałem mieszac to sie roz***ała szklanka;/ Myślałem że mnie rozwali, ale około 1/4 szklanki zdołałem uratowac wiec spróbowałem jak smakuje i naprawde w samku jak dla mnie [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 4 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja T1 BMR= 3230kcal Dni siłowe + 5% = 3390 Bialko= 276g / 1104kcal = constans! T1 reszta= 2286 kcal Wegle=1143 kcal WW / 4 Fat=1143 kcal TŁ / 9 A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 60g Dzem 20g Sok Olej MCT [...]

[...] A u mnie w domu prawie wszyscy przeziębieni, katar maja jak nie wiem;D A ja mam w sobote 18-nastkę i chiałbym sie jakos uchronic przed przeziebieniem;D W skład tego napoju wchodzi: -łyżka miodu -wyciśnięty sok z połowy cytryny -łyżeczka imbiru -kilka goździków i to zalałem ciepła woda ale nie wrzaca i jak mieszałem to mi ku**a pękła szklanka;/

do wanili zawsze można dosypać kakao albo dolac sok malinowy/truskawkowy itd.... dlatego moim zdaniem warto kupowac wanilie albo naturalny smak...

[...] owsianych na mleku + 2 całe jaja. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo/ serek wiejski. Starałem się ułożyć dietę jak najlepiej Pozdrawiam!

[...] z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (polędwica) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (pomidor, cebula, czerwona papryka, ogórek, szczypiorek, sok z cytryny, olej, sól) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem (wołowina) kanapka z serem (żółtym), 2 szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15.00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka [...]

dawaj pepek foty;) ps 50cm na łapie nie mam ale 33 na niezłej żyłce jest... Ładny meczyk!!!! Wiejski+banan_płatki kurydziane+sok malinowy ON

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

ja w udo wale prosto jak mam ochote to czasem pod katem troche jak czuje ze wszedlem gleboko wciskam sok powoli i tyle filozofji tu nie ma naprawde

ten typ z pierwszego filmiku,****owa iniekcja.Bije sie po drugiej stronie uda od zewnatrz, zdecydowanym ruchem i pod lekkim katem, sok powinno sie aplikowac o wiele wolniej, odczekac 30sec po aplikacji i wyjac, masowac z wyczuciem, a nie obiema na******lac jak swiniaka w rzeźni

ja pierwszy shot npp i tez musze powiedziec ze boli. o dziwno nie boli w okolicy miejsca wkucia tylko sporo nizej. nigdy tak nie mialem. jakby caly sok splynal w tamta strone