sok

Spróbuj "Hortex Vitaminka marchew", koniecznie w 1l karton (w butelkach jest wstrętna bo dodają kwas z cytryny ), to jest jedyny sok z marchwii jaki lubię . Zapotrzebowanie to około 5g dziennie, zazwyczaj jest to 0,5l-0,8l soku. Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-04-23 20:12:33

Nie ma co przesadzac z cukrami prostymi.Albo glukoza albo sok.W dni nie treningowe mozesz brac tylko raz z rana 5g.NIe musisz robic fazy nasycania.10g dziennie to juz jest nasycenie.Po drugie organizm moze dziennie przyjąc ok.10g kreatyny wiec reszte poprostu wyszczasz.

kreatyne sie je z tym co prpwia jej wchłanialnosc : tauryna , l-glutamina, witaminy (gł z gr. B o ile dobrze pamietam) itp. glukoza : glukoza spozywcza, winogronyw sok, miód

Mam takie pytanie: 1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. 2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo [...]

hm :) wg. mnie z czysta woda to jest naj mniej skuteczne ;] najlepiej jakbys do tej kretki dodal glukoze, carbo 30-50g/porcja, natomiast sok winogronowy w przeciwienstwie do wody ma wegle w jakiejs tam ilosci i napewo byloby to bardziej efektywne niz przyjmowac kreatyne z czysta woda aczkolwiek nie jest to rewelacja - lepiej glukoza ( 2 zl w [...]

Po treningu wez kreatyne z weglowodanami (carbo, glukoza, sok winogronowy...) bo po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow, zeby uzupelnic glikogen... nie musisz sie bac wtedy o otluszczenie, gdyz wszystko sie bardzo latwo wchlonie... W innych porach raczej nie spozywaj wegli prostych, bo otluszczenie moze wystapic...

w sumie nie wiem. ale podobnoe krea lepij "dziala" z tauryną ( no bo glukoza / sok etc to podstawa) jak masz malo taurybny ( tak jak ja - 100kaps.) jedz tylko 4 kaps przez treningiem, jak duzo 3 rano i 3 przed trenonigiem

[...] czym ja pic rano bo ze po treningu z ww prostymi to wiem ale mam dylemat czy pic rano z woda czy z tym ww. Tak samo nie jestem pewien w dzen bez treningu z czym ja brac!!?? na razie kazda prawie porcje rozpuszczam w szklance soku z winogron. I jeszcze jedno czy moze to byc napoj(np.zbyszko czy jakis inny) z winogron czy sok,czy to bez roznicy???

Sok z winogron, glukoza - zawieraja wegle proste, co za tym idzie zarowno jedno jak i drugie moze otluszczac...pisales ze boisz sie otluszczenia, wiec decyduj sam...Czy popijesz woda czy sokiem z winogron nie bedzie to mialo wplywu na dzialanie kretki...ale moze miec wplyw na otluszczenie

[...] różnych gatunków. Dieta owocowa ma tę zaletę, że jest niskoenergetyczna, działa alkalizująco i nie zawiera prawie zupełnie sodu. Owoce można podawać na surowo, w formie soków, kompotów, gęstych przecierów lub owoców pieczonych. Dieta ta dostarcza 650 kcal (7 g białek, 5 g tłuszczów, 150 g węglowodanów i 220 mg witaminy C). Mogą ją stosować [...]

Sok z cytrynki + gripex + aspirynka + mleczko z miodem i hop do wyrka..

no bez przesady!!! Od 0,5 litra SOKU to jeszcze nikt nie stanął na ringu sumo. wiecej tkanki tłuszczowej zdobędziesz zjadając paluszka na przerwie w szkole niz pijąc zdrowy sok z OWOCÓW, który spalisz podczas wychodzenia z domu do przystanku autobusowego. Kretke masz brać codziennie (dni treningowe i nietreningowe) i to w takich samych porcjach, o [...]

No ten sok z marchwi nie jest za dobry Ale widzialem taki sok fortuny marchwiowo-malinowo-jakis tam. Tez pisze na pudelku ze ma beta-karoten i wogole. Moze pic ten zamiast takiego zwyklego marchwiowego ? Bo jak patrze na pudelku to obydwa rodzaje maja takie same wyniki w tych tabelkach tam.

proponuje tabletki "Solarin" zawieraja wlasnie beta-karoten. Po soczku z marchwi tez sa efekty,wiadomo sok jest zdrowszy ale u niektórych osob skóra nabiera brzydkiego koloru i nie jest to bynajmniej wyśniony mahoń

posiłek potreningowy powinien zawierać ww proste ,czyli np glukoze , polecam sok + kilka łyżek glukozy po około 40 minutach posiłek składający sie z węglowodanów złożonych oraz protein

a moze być Sok Malinowy Paoola i 20gr glukozy, zrobiłem tak i smakowało

[...] + 100g twarogu chudego 15 00 -obiad 100g piersi z indykurczaka 25g ryżu troszkę tuńczyka 17 00 II obiad 2 jajka 25g ryżu zielsko 18 00 trening 19 00 2 banany + sok 300ml lub serek homogenizowany maćkowy + bananami 20 00 100g twarogu chudego z miodem lub serek wiejski chudy 150g (3% tłuszczu) też z midem + 50g tuńczyka w sosie [...]

KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]

[...] na to pozwoli wystaw twarz do sloneczka, pozadna opalenizna bardzo dobrze maskuje wszelkie przebarwienia a z czasem je likwiduje. Pozatym zacznij wcinac marchew albo pic sok z marchwi (polecam Witaminke z Hortexu), beta karoten zawarty w marchwi sprawia ze skura staje sie ciemniejsza. To chyba wszystko co moglem dodac od siebie, pozdrawiam.

[...] się zdecydujesz na te 5g w dni nietreningowe to bierz bez glukozy j/w napisał kolega możesz złapac tłuszczyku jak będziesz na noc brał glukoze lepiej popij kretke na noc sokiem winogronowym ! ja biore tak : - dni treningowe :rano na czczo 5g + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy - dni nie treningowe : rano na czczo 5g+30g glukozy i [...]