Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi Do wyrzucenia, glutamina nie dziala. a 5g bialka o 6 rano cudu nie zdziala. 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", [...]
[...] kupne bo nie chciało mi się szukać wszystkiego, a sos beszamelowy ciężko zrobić, więc poszedłem na łatwiznę. Ostatni posiłek to mój własny eksperyment, rzuciłem na patelnię tuńczyka, awokado pokrojone w kostkę, cebulka, jelapenos i sok z cytryny, wyszło niezłe %-) BCAA 20g Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Melatonina Żadnych lolków bolku };-)
Dam pierwsze relacje... bije pierwszą paczke e2d 1amp i jest tak: W strzykawce wychodzi równo 1ml i sok już jest w dziubki i igle, zapach ma bardzo dziwny, jak miałem enana to śmierdział czymś chemicznym, gorzkim to jest troche inaczej aczkolwiek nie jak kujawski %-) jak spróbowałem go na język to piekielnie piecze. Na drugi dzień jak wbiłem to z [...]
Taki sok domowej roboty to jak salatka do kurczaka i ryzu nie ? w sensie przenosnym salatka, warzywko o moze tak :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-21 20:36:11
Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. sok marchwiowy kupny czy sam robisz? jak kupny to się nie nadaje. 2. masła za dużo, gouda na redukcji to słaby pomysł więc wywal, daj pieczone mięso, chleba 2 kromki tj. 80g daj 3. to samo co wyżej 4. ja rozumiem, że oliwa zdrowa, ale 50g? Po 1. to są ogromne koszty, a po 2 no po prostu nie robi się na głębokim oleju jedzenia, nawet na masie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. do śniadania 3 jajka 2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak) 3. wywal sok, daj warzywa 4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany 5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw 6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie kurczaka, [...]
[...] lepiej. Siadla mi wrazliwosc insulinowa chyba. Zyebalem totalnie poczatek i zamiast przyrostow w pierwszych tygodniach masy byly mega spadki ale to nie z mojej winy bo sok byl choyowy i jeszcze kontuzja siadla. Teraz juz nie ma czasu a forma w dupie i widze ze fat zaczynam zbierac. Gemba jak ksiezyc i waga wysoka a wycisk w dupie Jak [...]
[...] i śmietaną DNT, 24.02.2013 Dzień mierzenia i niestety tendencji wzrostowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfac165cbf004fc19be1d2488634bc8a.JPG Oraz planowana miska na dzisiaj + sok będzie ze świeżo wyciśniętych pomarańczy + być może nie zjem kaszy gryczanej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d01f58fa2a4d3887eeae1160e80d7c.png Zmieniony przez - liqierek w [...]
[...] kupić chińszczyznę, wróciłem z zaj**istą wołowinką, kilkoma piwami, ale bez portfela w ktróym był dowód %-) piszesz o kobiecie czy porcji na obiad? %-) btw wlasnie szykowalem sie do szota wyciagnalem 5 amp pakola, wypadly w ch**a na podloge i jak normalnie ciezko na maxa zlamac to teraz jedna sie stlukla przy szyjce i sok sie zmarnowal. zal. %-)
Heheh, dostaniecie zestaw Alpha Ikea Kit :D, proch, olej, ampy i wyposażoną kuchnię. Poszukam w archiwalnych tematach Adama Słodowego. Na pewno był program, o tym, jak zrobić sok w ampach w domu:-D
kilku znajomych dostawalo goraczki , szoty bolace , jeden skonczyl na chirurgii , tam problem wynikal z kruszejących gumek , ktore wpadaly do srodka, sok sam w sobie spoko i dzialajacy , ale zanieczyszczenia masakryczne co wiazalo sie z w/w dolegliwosciami . z tm labem ja i znajomi juz dawno sie pozegnalismy .
[...] Czasami rodzaje mięs się zmieniają, żeby nie było tego samego. Oczywiście do każdego posiłku warzywa, prócz okołotreningowych. W środku dnia zawsze jabłko/wyciśnięty sok z pomarańczy i banan po treningu. Posiłki są zamieniane kolejnością co wynika z tego, że studiuję i pracuję i jestem uzależniony od jakiegoś tam "timetable". Teraz czekam [...]