sok

[...] że technika ok. A tego o ZA MAŁYM ciężarze to nie wiedziałem Żarcie z wtorku- ŁADOWANIE! 1 - pierś + bułka grahamka + drożdżówka + chałwa 2 - pierś + 2 bułki grahamki + sok owocowy 3 - makrela + makaron 4 - chleb 5 - mięso z kurczaka + trochę makaronu z zupki chińskiej Nie wspomnę o ilości ciastek i czekolady i innych słodyczach tego dnia [...]

Ja może napisze jak to poleca sam Arnold Schwarzenegger z książki edukacja kulturysty... "Aby zapobiec odwodnieniu w czasie treningu, wyciśnij sok z jednej lub dwóch cytryn do litra cieplej wody, dodaj trzy łyżki stołowe miodu i wymieszaj wszystko dokładnie. Popijaj tak przygotowany napój czasie treningu - uzupełni on ubytek wody." w [...]

w sumie to ja ciągle pije sok grejpfrutowy z lidla troche przesadziłem, nie zawsze to sie zdaża, ale czasem rozmawiając z jakąś dziewczyną, przeważnie z takimi z którymi nie mam wielu wspólnych tematów to sie poprostu pytam jak by zareagowała. nic chyba w tym złego. a skoro ją to urazi to może ze mną nie rozmawiać. no w sumie nie robie nic złego. [...]

[...] do PL wiec lipa ..a wiadomo druga osoba, wiecej pewnosci.. imo i tak pomyslalem ze teraz bym zapodaj jakies orale, a potem po 3-5 miesiacach przerwy bym zapodał jakis sok co do odbloku to posiadam listek clomidu chyba wystarczy.. mozecie rozpisac mi jak juz, to jak brac ta mete i winko i które na dzien dzisiejszy sa najpewniejsze :) thx [...]

wbijasz, odciagasz tloczek. jest krew- wiciagasz igle, zmieniasz na nowa i powtazasz czynnosc. nie ma krwi, wciskasz sok. nic prostrzego. jak juz bys sie zdecydowal na ta metke i wino: 1-6 meta 2-7 wino dawki max 50mg/d orali razem Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-07-31 18:10:52

dokładnie zamiast wydawac kasy na drogie sprzety zapraszam do mnie podobny efekt lepsze rezultaty heheh tylko u mnie( nie tylko wzmocnisz ramiona ale w trakcie treningu sok białkowy gratis heheheeh \ kvrwa czego to ludzie nie wymyslą

sok 4 you babe super jakas surowka i jedziemy

Witam serdecznie. Na wstepie zaznaczam, ze mam zaledwie 20 lat, ok 185 cm wzrostu i bardzo malo bo 70 kg wagi. Moje BMI niby jest idealne, sam ze soba czuje sie kiepsko, bo niby wygladam dobrze, do tego wyrzezbiony przez silownie kilka lat temu, ale jednak za szczuply moim zdaniem. Zanim jednak wezme sie za mase chce pozbyc sie obrzydliwej oponki [...]

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]

[...] pełnowartościowe pokarmy o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. 12 poniższych pokarmów spełnia te wymogi. Jaka dieta jest najlepsza dla ludzi? Wegetariańska? Wegańska? Wysokobiałkowa? Niskotłuszczowa? Bezmleczna? Ta wiadomość was zaskoczy: Nie istnieje idealna dieta dla ludzi. Przynajmniej nie taka, która opiera się na ilości spożywanego [...]

3 kolesi wbija sok, mowi co w nich sie zmienia, co jest na + co na minus i opowiada o kolesiu ktory zazywal sterydy i doszlo do tragedii ...

a jaka miałes partie yogi?? jak mozna wiedziec nie wszedł sok Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-08-01 21:55:50

[...] -makaron pełnoziarnisty 100g - 345/15/1/68 razem: 633/59/14/68 (pomidor, ogórek, jakieś warzywa na sałatkę) Posiłek przedtreningowy 16:00 -kasza gryczana 100g - 336/13/3/63 -sok pomidorowy 200ml - 26/2/0/4 -oliwa z oliwek 10g - 88/0/10/0 razem: 450/15/13/67 (cebula, ewentualnie papryka) TRENING od 17:30 do 18:10 Posiłek potreningowy 18:30 -wafle [...]

[...] chodem 5km Z tego co się doczytałem możnaby to podciągnać pod tz. Hitt. Zawsze ćwiczyłęm "dużymi" ciężarami ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłę i zawsze stosowałem dietę wysokowęglowodanową. Jednak nadszedł czas nz zmiany treningu w trosce o stawy i kręgosłup, stąd wybór HST. Również chciałbym zmienić dietę i ją dopasować do założeń. Czytałem o [...]

Ewcia poszedł by sok u Eco, ale juz Ci kiedys dałem w twoim Dt :/

chłopaki dajcie mi namiar na jakieś dobre białko i gainera bo ****a musze mieć jakieś alibi,że niby na tym rosne bo dupa ma mi wybić sok z głowy

cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 SNIADANIE Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) 80 9,04 7,52 49,76 303,2 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 Tran (2 kapsulki) 20 0 20 0 180 ogolem: 500 22,24 40,32 68,96 739,2 2 SNIADANIE Chleb żytni razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 225 Majonez domowy olej z rzepaka Ogórek Szynka [...]

[...] - bez wyraźnego efektu - a tak mniej więcej składem proszki zasadowe to to samo co obecnie biore.. Wiem, ze pewne problemy żołądkowe przy takiej diecie i oralnych saa, są nieuniknione jednak nico chciałbym podnieść komfort dnia codziennego, myślę jeszcze trochę wapna dodać i do posiłków zielona herbata/sok grej****owy. Niemniej dzieki za rady ;)

[...] 47g węglowodany: 146g kcal: 1573 kcal zapotrzebowanie: białko: 170 tłuszcze: 85 węglowodany: 204 kcal: 2200 (przy odjęciu 700 kcal) do tego piję codziennie/co drugi dzień sok z wyciśniętych owoców + sok pomidorowy z pestkami własnej roboty :) wyszło mi jak widać mniej kcal, węgli i tłuszczy ale jestem pewien, że dałbym sobie radę z taką dietą [...]

zaraz po treningu proponuję 2 babany lub wafle ryżowe lub wodę albo sok z glukozą (0,6g na kg ciała), a w godzinę po pełnowartościowy posiłek.