sok

Witam. Jako że nie wyrabiam ze standardową dietą postanowiłem spróbować czegoś nowego. Waga 76 wiek 19 trening fbw 4 razy w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie 2796 kalorii 174 b 182t 114ww Z góry dziękuję za wszelkie pomocne komentarze i sugestie. Niedziela, Czwartek TRENING A 1 Płatki owsiane 30g 4b 2t 19ww Płatki pszenne 30g 3b 1t 31ww [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, sałata, sok z marchwi świeży (250 ml) = 26/17/38/ 399 kcal 3. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, sałata = 36/18/20/ 381 kcal TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) [...]

witam, mam prace w godzinach 9.00-16.00 i nie wiem zbytnio co tam moge jesc. wczoraj wzialem gainera, orzechy, banana i jogurt i sok (raczej nie wezme jajecznicy, czy kurczaka z ryzem) ;D mozna cos jesc na mase podczas roboty w biurze? Macie jakies pomysly? pozdrawiam Sogsy czekaja

Dodatkowo płucz szałwią. Dodaj herbatę z lipy + miód 3 x dzień. Przed snem setka wódki + sok z 2-3 cytyn i pod pierzynę.

Red Face - no takiego czegoś jak rozpisałeś to bym się walnąć nie odważył hehe. Ale szykuję się do bombki takiej: 1-9 prop 100mg e2d 1-6 npp 50-100mg e2d 5-10 wins tabsy 30mg ed sok już jest, zbiorę tylko dodatki (bcaa, golden finish, witaminki, zma itp) i odpalam wroty

Wiedziałem o tej stronie, ale to mnie rozwaliło . Sok wszedł ;]

jason? korva wpis yebany tlumoku = soK

szczurzy sok za pomoc

Placek owsiany z truskawkami + sok ze świeżo wycisnietych truskawek

[...] raczej jak na low carb, w ktorym trzeba dodać ok 1000 kcal do zapotrzebowania? Czy do bilansu dodawać WSZYSTKIE źródła węgli? Chodzi mi o takie niewielkie dodatki jak jogurt naturalny, sok pomidorowy, żeby jedzenie nie było suche i warzywa? Czy po prostu rozpisać zapotrzebowanie ww o ok 15g mniejsze, i zostawić sobie ten zapas na takie dodatki?

[...] wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy chodz przy tym nie powinno byc problemu te dwa moga byc klopotliwe (przynjamniej na tej silce) . wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 4a. ododziciel 3x10-12 (2sek scisnij w najwyzszym punkcie) 4b. przywodziciel 3x10-12 [...]

[...] fileta z kurczaka robionego na parze + micha warzyw(oliwki,kapusta,sałata,papryka,pomidory ) z łyżeczką oliwy z oliwek +łyżka otrębów plus łyżka pestek z dyni. Podwieczorek: sok warzywny( mojego przygotowania) 10g orzechów 20g żurawiny (j.w) Kolacja: 50g fileta z indyka robionego na parze 2 żodkiewki serek wiejski ze szypiorkiem(150g) 2 morele [...]

to dobrze. pij ten sok żurawinowy to może Ci przejdzie. Gdybym do nich pasował to chyba bym się pochlastał. ale nie drążmy tego tematu. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-05 00:51:53

[...] wasza mentalnosc. Poza tym maja 3 rzeczy na krzyz i to akurat waluja? To czemu nie ma tam winsa, deci, chvjow mujow? To nie jest bazar do chvja, nikt nie jedzie do Turcji po sok, ktory do tego jeszcze jest drogi. Banda fackeman'ow i chvj, jak Glob wstawil zdjecia veta jeszcze ze zdjeciem sklepu to tez byly wenezuelskie walki. Zalosc nad [...]

Witam do tej pory jechałem na planie wysoko węglowodanowym ale chciałbym nabierać czystej masy mięśniowej beztłuszczowej aby mieć ładny brzuszek chodzi mi tu o kratkę . Moje pytanie brzmi czy da się tak zrobić aby nabierać masy tyć ale przy tym nie nabierać tłuszczu no wiadomo że troszeczkę się odłoży o to mój plan 1 10,00 Mleko 0,5 400g - 156 k [...]

[...] od kopytek A zaraz zjem wspomnianego arbuza, A od rana w mojej "wszystko- weglowodanowej" dieciezjadlam: kanapke razowca z zoltym serem pomidorem i salata sok z ananasa z kokosem świeżą bułkę z dżemem porzeczkowym plasterek zoltego sera, kawalek parowki zostawionej przez dziecko zaraz pojdzie 2kg arbuz... mniam... a i [...]

Ryz bialy jak juz to tylko po treningu, w przeciagu reszty dnia daj wegle o niskim ig, tj ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, owsiane, itd... Ten sok sie rzuca strasznie w oczy, zwlaszcza ze pewnie to sok z kartonu, gdzie jest wiecej cukru niz soku, pomijajac ten fakt tak czy siak za duzo go, zwlaszcza ostatni posilek, nie powinien zawierac [...]

[...] nie popadajmy w panikę, powinno się ćwiczyć całe ciało. 5. Możesz pobiegać, nawet 3 x w tygodniu po 20minut spokojnie, pamiętaj aby po bieganiu uzupełnić płyny/ww, banan, sok itp. 6. Nie da się, albo masujesz, albo redukujesz, można wybrać kompromis, ale to ihmo długa droga. 7. IHMO za długo, są przykładowe plany w podwieszonych, dla [...]

[...] jak nalezy. ale z drugiej strony po co ??? jak taki siwek20 wpadnie a takich siwkow jest 150-ciu i krzyknie na mnie, ze deca byla dora tylko dieta z dupy albo mi moze sok wyplynal z uda bo zle injkecje zrobilem. albo jak prop testolic lub testovis kosztuje tyle a 20zl mniej kosztuje under to po co pewniaka jak mozna korkiem dvpe zatkac i [...]

kreatyna lepiej wchłania się z cukrami, jesli nie chcesz kupowac carbo to po prostu bierz do kreatyny glukoze sporzywczą,albo jak kto woli sok z winogron