[...] a poza tym to srodek ten nie ma zadnej wartosci absolutnie .. jesli bede cchial sie napić ocukrzonej wody - a tym jest to coś, wodą ocukrzonatroche tylko zdrowiej niż pseudo soki oparte na syropie glukozowo-fruktozowym - to sie napiję ... a do treningu albo dla zdrowia salepsze srodki, byle woda mineralna jest lepsza niz to coś... każe PAn to [...]
apokalipsa: Dzięki Sok poleciał Edit: A według Ciebie jaka to będzie "większa dawka" Myślałem o nie przekraczaniu 2-3 gram przed treningiem... ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-20 21:29:29
zimny ryz ugotowany i jakis sok rozpuszczalny z woda pracuje dalej 10 godzin dziennie potem bramki ale teraz mam urlop Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-20 23:29:01
zrob enan w 3 tyg w*** masteron na 6 tyg chyba ci wyjdzie potem przerwa i *** z trenem lepiej porobi niech sobie stezenie masteronu zejdzie a potem ***ut miele osobno kurak oliwa sok lub wolowina Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-20 23:31:11
juz mam 2 blender za ostatnie 2 lata przez Bombowca i jego tune z cola kurva bo najpierw bylo to a potem juz mi sie zygac chcialo na sama mysl to wynalazki robilem i sie zjaral tuna,sok , ser bialy , kurczak gotowany i 3 miarki bialka kokos mniammm 100gr bialka w porcji Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-20 23:43:43
[...] diecie na mase? czy jest dobra? co w niej zmienic? waze 57kg i mam 177cm wzrostu. 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu po treningu 50g carbo/ew. glukozy 5)45min po treningu makaron [...]
[...] 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a nie tylko soki [...]
[...] 250ml płatki owsiane 100g // oliwa z oliwek 2lyzki daj źródło białka jajko polecam, możesz dodawać rodzynki i orzechy do owsianki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny sok zastąp naturalnymi warzywami, chleb żytni/pełnoziarnisty razowy 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki warzywa warzywa ogranicz tak aby nie [...]
[...] z ciemnego pieczywa + wędlina (masło naturlane) 14:00 ryż+ gotowane piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z kurczaka + warzywa 21:00 ryż + ryba na parze+ warzywa 22.20 białko np. 500 ml mleka Biorę równiez Gainer Gain Bolic [...]
[...] srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek ale niewiem co [...]
[...] zamiast sera mieso/jaja Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g dorzuc warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr to wszystko zbedne mozesz zjesc bezposrednio po treningu np.banana/winogron a potem po ok.30-40min porzadny posilek Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]
[...] Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek
unikaj. lepiej zjedz świeży owoc lub ewentualnie sam zrób sobie sok z pomarańczy na przykład czy coś w ten deseń. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-22 17:29:09