[...] od serii i ćwiczen, co Ty na to? Szczerze mówiac jestem trochę zdezorientowany, cykam że moze nie iśc tak jak trzeba jak tak odciaże mieśnie. Szkoda siana co poszły w suple i sok oraz czasu... Jak poprawia plan tam, wrzucę gpo tutaj, nie istotne czy go przerobisz w weekend, poniedziałek czy środe. Zalezy mi aby był zrobiony DOBRZE. Pozdrawiam
Witam, w sok jestem niezbyt wtajemniczony, ale temat drętwienia mnie zainteresował. Od pewnego czasu miałem coś takiego, spałem oczywiście na brzuchu jedna ręka wzdłuż ciała, druga zgięta przy twarzy, budziło mnie co 1-1,5 h zdrętwienia łapy, musiałem zmieniać ułożenie rąk ( tylko w takiej pozycji zasypiam ) Od czasu jak łykam Vita-min [...]
[...] POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Ryż biały 100g Kotlet schabowy panierowany 100g Sok z czarnej porzeczki 200ml /pamiętaj że smażenie to nie najlepsza opcja, gotowanie lepsze co do soku najlepsze własnej roboty ew. kupuj te "najbardziej naturalne" POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: Gainer XXl tylko nie wiem ile :P:P /(dałbym 0,5-1g na kmc) 50 minu [...]
[...] owoc, a musiałam jeszcze zakupy poczynić - ale to chyba nie jest źle, co? posiłek 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy 8 min ramiona, klatka, grzbiet 8 mni tyłek 30 min rower tlen. 8 min rozciąganie posiłek 5 białko + wafle ryżowe szt 2 + cykoria i będzie wino, bo musze męża [...]
[...] , czerwona kapusta makaron? daj tutaj razowy lub durum (jest durum taki długi jak spaghetti więc nie ma problemu) tuńczyk w sosie własnym ok posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy nie bardzo ten posiłek, twaróg na noc, lepsza rybka lub kurczak Co do tych wafli ryżowych, lepszy jest ugotowany ryż basmanti lub biały paraboliczy lub [...]
[...] II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem III posiłek - przed treningiem ryż + pierś kurczaka lub indyka + sórówka (dużo surówki) IVposiłek - po treningu 250gr chudego sera + razowy chleb jakis owoc lub sok albo to i to V posiłek przed snem (ok 1 godziony) 4 jaja + 2 bułki )
[...] kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III POSIŁEK(19.00) [...]
[...] kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III POSIŁEK(19.00) pierś z kurczaka [...]
[...] NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA jest ; Śniadanie 7:00 jogurt 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu sok owocowy kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T [...]
Ok to załużmy że a) kontynuuje, zminiam sok, na jak długi cykl się nastawiać? te 4 tyg liczyć czy startuje całkiem od 0 i kupowac na 7, 8 tyg propa? jak rozumie nie odblokowuje się po obecnym 'cyklu' b) zmianiam teścia, wchodze na długie estry(enan) z czego front? prop czy może jakiś oral ( meta)
Czesc. Chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po ostatnim cyklu ktory mialem jakis rok temu zostalo mi 7 ampulek testosterone priopriate, 4 tabletki clomidu i 120 tabsow mety. Chcialbym sie dowiedziec czy jezeli leki byly skladowane w temperaturze pokojowej w ciemnym pudelku czy nadaja sie do uzycia. Przeczytalem na ampulkach ze termin ich [...]
Witam! Mój pierwszy post na sfd :) Proszę Was o sprawdzenie diety co do której nie jestem zbyt pewny :P mężczyzna, ektomorfik, 3 intensywne treningi siłowe po 50 minut 1. (BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1773 kcal 2. (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1773 = 124)) = 1722 kcal 3. 2 : 7 (dni [...]
siema co do uk to takie mala dygresja z mojej strony a raczej przemyslenie nie ma sensu jechac teraz do pl po sok funt spadl na glowe i ceny soku sa prawie takie same jak moze nawet nizsze...
nigdy nie bylo sensu leciec po sok ale jest sens przesylania propa bym wymienil na enana/cypio do bolda Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-10 23:57:02